Блог DobrayZena

DobrayZena

Блог Кулинарная книга База продуктов

DobrayZena

04.10.2025 11:45

FODMAP(Фодмап) диета

Приветствую!
Есть те, кто питается по фодмап диете?
Что готовите?
Спасибо!!!

DobrayZena

15.04.2023 20:21

Дневник питания за 15.04.2023

Привет.
День обид...
У меня как обычно через пень колоду всё...
Когда же я повзрослею...
Всем любви

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Запеканка Градусова *	125	275.8	15.8	16	16.9
Итого	658	368	18	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Сыр чечил	70	203	15.4	16.1	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	245	514	35	34	16
Итого за день	903	882	54	53	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena

14.04.2023 19:55

Дневник питания за 14.04.2023

Привет.
Вес 56,9
Проснулась с головной болью в правом виске, давление 116/68 (высокое)
3600 шагов
Голова прошло.
Пекла куличи и запеканку.
Запеканка вышла идеально, а вот куличи расстроили ((( вот прям плакать хочется.
Всем добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Запеканка Градусова *	85	187.5	10.7	10.9	11.5
Итого	638	343	13	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус с овощами	130	150.8	7.8	1.5	39.9
Крабовые палочки охлажденные тм "русское море", 200 г	100	93	6.3	1.3	14.1
Капучино Айриш Крим [Макдоналдс]	1	175	6.9	6.4	24
Итого	530	418	21	9	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cola	300	126	0	0	31.8
Тресиаркуш тони порто	100	150	0	0	9.5
Итого	400	276	0	0	41
Итого за день	1568	1038	34	23	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena

13.04.2023 22:49

Дневник питания за 13.04.2023

Привет.
Шагов 5600
С 10.30 до 19.20 с перерывами на воздухе гоняли на самокатах.
Было здорово.
Кормили уточек.
Всем добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Запеканка Градусова *	135	297.8	17	17.3	18.2
Итого	668	390	19	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с с сельдереем	180	133.4	2	9.5	9.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Запеканка Градусова *	135	297.8	17	17.3	18.2
Итого	1018	718	36	43	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с с сельдереем	180	133.4	2	9.5	9.5
Итого	180	133	2	9	9
Итого за день	1866	1241	58	73	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena

12.04.2023 20:32

Дневник питания за 12.04.2023

Приветствую.
Вес 57,8 (+КД)
8 т. Шагов.
Сегодня была уборка рядом с нашим Храмом.
В кустах нашли улиток и , конечно, принесли их домой. Одна проснулась по дороге. Будем выращивать.
Зашли в церковную лавку и ахнула от цен на куличики... 950 р. За штуку, вроде кг. Мне, кажется, что совсем с ума сошли.
У вас в какую цену куличи?
Всем бобра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Градусова *	200	441.2	25.2	25.6	27
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Итого	733	533	27	28	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр чечил	95	275.5	20.9	21.9	0
Итого	105	315	20	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Градусова *	125	275.8	15.8	16	16.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	175	567	26	41	22
Итого за день	1013	1416	74	92	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena

11.04.2023 20:49

Дневник питания за 11.04.2023

Приветствую!
Вес 57,5
Шаги 7100
Завтра идём на субботник!
Примечательного ничего не было.
Хнык.
Думала, буду писать что-то интересное, а по факту в голову ничего не идёт, ерунда одна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Градусова *	200	434.6	26.8	27.8	18.2
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Итого	733	526	29	31	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб заварной	63	175.8	5	2.3	33.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр чечил	50	145	11	11.5	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	223	535	30	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2-4,5	200	124	6	7.6	8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	319	31	17	8
Итого за день	2256	1381	91	74	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena

10.04.2023 19:50

Дневник питания за 10.04.2023

Привет.
Сегодня привес, точнее прилив, теперь +800.
Находила 7600 шагов
Ищу вкусные завтраки (уже давно).
Хочу, чтобы сны исчезли, все, совсем и навсегда...надоели
Всем бобра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Сыр чечил	70	203	15.4	16.1	0
Итого	603	295	18	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир 2,5% [из Вологды]	470	230.3	14.1	11.8	17.4
Итого	470	230	14	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	200	422	57.7	19.5	0
Салат капуста+морковь с майонезом *	90	74.5	1.5	5.3	5
Драже из молочного шоколада m&ms с арахисом, 360 г	50	255	4.5	12.5	30.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	791	63	37	45
Итого за день	2623	1316	95	68	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena

09.04.2023 22:05

Дневник питания за 09.04.2023

приветствую.
день два - отвес , точнее отлив, 0,8
Были сегодня в национальном парке "Лосиный остров".
Марийка задала 100500 вопрос возле каждого вольера, животы надорвали все.
больше и нечего рассказать.
всем бобра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Батон нарезной	30	78	2.3	0.9	15.3
Колбаса варёная докторская	50	87	6	7	0
Итого	613	257	10	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП ЛАПША С КУРИЦЕЙ *	250	111.3	7.8	5	8.5
СЫРНИКИ	80	183.4	6.5	4.8	24.2
Итого	330	294	14	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	200	422	57.7	19.5	0
Салат капуста+морковь с майонезом *	250	207	4.3	14.8	14
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Драже из молочного шоколада m&ms с арахисом, 360 г	20	102	1.8	5	12.2
Итого	480	770	63	39	36
Итого за день	2923	1322	88	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena

09.04.2023 18:10

Запись в дневнике `ребра`

Приветствую!
Подскажите, пожалуйста, написано - свиные, ребра, постная часть -210 кал.
Взвешивать же только мясо без кости?
Спасибо

DobrayZena

08.04.2023 19:28

Дневник питания за 08.04.2023

Ну, что-жжжжж...
Приветствую!
С возвращением меня.
58,1 - считаю много.
На улице весна и это прекрасно!
Муж купил мне самокат, уже 4 дня с деть катаемся, очень много.
Ленту всю не могу перечитать, увы.
Как у вас обстоят дела?
Всем бобра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Батон нарезной	36	93.6	2.7	1.1	18.4
Колбаса варёная докторская	35	60.9	4.2	4.9	0
Итого	604	246	9	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цезарь кинг	153	515.6	19.9	23	55.1
Латте [Бургер Кинг]	1	179	7.7	8.6	17.6
Итого	453	694	27	31	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	1307	1327	48	67	129