Удивилась, что у  меня была полноценная питательная еда в обед и перекус, а получился существенный недобор по белкам и жирам. Надо чаще рыбку кушать  И ничего не предвещало перебора, но уползла с работы на 2 часа позже и ни о какой готовке речи уже не шло. Поэтому ларёк по дороге и хачапури аджарский Прикреплен дневник питания

Вечером намечается тренировка. Надо уже сгонять то, что наела в день рожденья Прикреплен дневник питания

Планировала на ужин поесть грудку куриную и виноград, но пока весь день таскала с собой в пакетике еду, она вся сдохла. Пришлось делать вечерний набег на белый ящик Прикреплен дневник питания

День беготни. Толком не могла ничего спланировать. Прикреплен дневник питания

хо-хо, вписалась по всем параметрам. И рейтинг высокий!!! Сноровка не потеряна. Прикреплен дневник питания

Неделю была в отпуске. Ходила через день за грибами. Ела не регулярно и всё подряд. Компенсировалось моё питание высокими нагрузками 7-8 часов по лесу с корзинами. За неделю несбалансированного питания и нагрузок вес не набрала, а даже немного сбросила. Конечно такое практиковать не буду в дальнейшем, т.к. сложно войти в режим правильного пиания. Прикреплен дневник питания

Во всяком случае планы таковы и все полосочки зелёные. Прикреплен дневник питания

Ох, я вчера отожгла! Вот почему мне хочется кушать в дни отдыха, а не в дни тренировок? Как только отдых - еле-еле сдерживаюсь, чтобы не перевалить за норму, а как тренировка - есть не охота, запихиваю в себя еду. Что за парадокс? Прикреплен дневник питания

После 400г сливы кушать хотелось зверски. Терпела, терпела пошла грызть сухарики. 

Как всегда жизнь внесла свои коррективы и вместо запланированной морской капусты с огурцом и чесноком, съела 50 г. трески. Мама передала треску горячего копчения - они в выходные на даче коптили. ну как от такого можно было отказаться? Вот я и не отказалась. Тем более она без всяких добавок - только дым от ольховых стружек. А как она пахла мммммм, на меня в метро люди оборачивались и смотрели голодными глазами . В общем из коридора калорийности я не выпала, а по белкам опять перебрала. Прикреплен дневник питания

Отличо! Все полосочки знлёные. В норму вписалась и рацион разнообразный! Прикреплен дневник питания