Блог Алина Гоголева

Алина Гоголева

16.08.2014 11:15

Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

Четвертая тренировка за неделю....фух)
Done!
Сегодня еще пятая и два дня отдыха - восстановления)
Чувства потрясающие) Прикреплен дневник питания

Алина Гоголева

14.08.2014 22:40

Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Очень вкусный протеиновый коктейль на ночь - быстро усвоился, кушать не хочется)
Для аромата добавила корицу, пол ложечки какао и щепотку ванилина) Прикреплен дневник питания

Алина Гоголева

13.08.2014 23:17

Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

Блин...от фруктов на перекусе весь день чувствовала себя бочкой. Так вздувает все внутри! А скушала то яблоко и грушу и три сливы!!!
Хоть бери да не ешь совсем яблок(
А я их так люблю))) Просто килограммами ела бы! Каждый день!
Прикреплен дневник питания

Алина Гоголева

13.08.2014 12:26

Девочки! Помогите советом!

Сестра купила себе баночку протеина, но им не пользуется)
Протеин качественный, соевый. Подскажите, как его лучше употреблять, можно ли заменять им основные приемы пищи, или перекусы? С чем лучше его готовить? Кто пробовал его во время похудения? Помогло ли?

Алина Гоголева

13.08.2014 10:34

Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

Не ждите результатов в ближайшие 2-3 месяца. Все будет, но не сразу.
Это самое тяжелое утверждение для меня. Мне хочется, чтобы все было сразу же. Кажется, что начинаю снова поправляться. Хотя я знаю, что это не так. Кажется, что ничего не работает, что я все равно много ем, мало тренируюсь и тд.

Помогите! Поддержите!!! Расскажите, как быстро вы заметили результаты на теле?
Прикреплен дневник питания

Алина Гоголева

11.08.2014 22:01

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

Меня добило вечернее яблоко, но так захотелось чего-то твердого!!! Не удержалась) Прикреплен дневник питания

Алина Гоголева

10.08.2014 00:29

Дневник питания и тренировок за 09.08.2014

И снова вечером углеводный шок....съела рожок, который таился неделю в морозилке. Расстроилась, что позволила себе. Что не удержалась)
Зато сегодня впервые побывала на стадионе на футболе!!! Вот это, я Вам скажу, эмоции!!! Советую сходить хотя бы раз в жизни, даже если вы не особо жалуете футбол - ради атмосферы и единства болельщиков - это того стоит!) Прикреплен дневник питания

Алина Гоголева

08.08.2014 23:01

Дневник питания и тренировок за 08.08.2014

Вечером не выдержала углеводно-соленого голодания (скоро кд) и съела 15 грамм халвы...) Успокоилась)
А как вы спасаетесь от тяги к сладкому? Прикреплен дневник питания

Алина Гоголева

07.08.2014 23:35

Десерт из творога и смородины

Калорийность - 99.7 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 1% жирности высокобелковое	50 г
Смородина черная	100 г
Творог 9% жирности	150 г
Желатин пищевой	10 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Желатин залить 50мл холодной воды, дать набухнуть (10-15 минут):
Смородину взбить блендером до однородной массы: Творог взбить с молоком до однородности: Набухший желатин на водяной бане развести, влить половину жидкости в смородиновую массу, вторую половину в творожную, перемешать: На дно стаканов выложить 2ст.л. творожной массы: Творожную массу покрыть смородиновой: Повторить слои, украсить десерт ягодами смородины и посыпать сахарной пудрой. Убрать десерт в холодильник на 1 час!
Приятного десертопоедания!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	5.92%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.1%

b-car

0.8%

В1

2.1%

8.1%

Холин

4.5%

5.6%

4.5%

4.2%

B12

15.7%

62.2%

1.3%

1.9%

6.5%

вит.К

11.6%

Калий

6.6%

11.7%

5.7%

2.6%

15.3%

3.6%

3.3%

16.4%

2.9%

11.2%

15.1%

23.2%

0.9%

0.6%

2.1%

Алина Гоголева

07.08.2014 23:17

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

Вечер закончился потрясающей Мего активной тренировкой груди и спины. Делаю сплит тренировки по 2 упражнения в сплите, кому интересно - пишите - поделюсь) Очень эффективная тренировка на жиросжигание!
Предупреждаю - Вы можете похудеть!! Подмигиваю