Начинаю постепенно увеличивать калорийность и белки)
По тренировкам перехожу на размеренные силовые тренинги с максимальным весом - буду набирать "мясо"))
А потом, спустя 2 месяца еще подсушимся и будет айс) Прикреплен дневник питания

Вернулась в режим после 2 выходных обжорства за 2 дня) вес вернулся в норму, стал снова таким как тогда, когда уезжала)
Продолжаем в том же ритме)
Всем удачи! Прикреплен дневник питания

Ох, 2 дня выходных во Львове. Много кофе с молоком, сладкого и прочих приятностей) Не прошла даром и обратная дорога в автобусе. Тело отекло, на весы не становлюсь, даю организму отдохнуть и вернуться в нормальный режим)
Прикреплен дневник питания

Четвертая тренировка. 
Все еще перебираю по жирам. Не понимаю, почему программа рассчитала для меня аж 68 грамм!
По стандартному счетчику калорий и бжу - моя норма максимум 43.
Прикреплен дневник питания

Моя цель- похудение)
Норма по калорийности 1300-1500 максимум в день (+ 5 тренировок в неделю - 2 кардио, 3 силовых)
Норма углеводов до 100 - но не меньше 60 (иначе кусаюсь).
Норма белка - 150-180 грамм в день. 
А вот с нормой жиров никак не могу определиться.
Программа рассчитала для меня норму аж 68 грамм! Но если посчитать по стандартной схеме расчета БЖУ - мне нужно всего-то 27 грамм.
Я сейчас ем около 40-50 грамм в день.
Подскажите, бывалые!
1. Кому верить? Расчетам, или программе?
2. Чем чревато превышение количество жиров?
Спасибо!

Ох...впервые за 2 недели с МЗР почувствовала реальный недостаток углеводов. На ужин съела каши рисовой. Так даже думать стало намного проще) 
А так хотелось уместиться в 100 грамм в день( Но увы, ненавижу женский организм...эти циклы...вечные качели веса и настроения. Никакой стабильности. Прикреплен дневник питания

Побегала 40 минут вечерком) 
Завтра новая тренировка) 
А на ночь скушала пару ягод голубики, вкуснятина редкая)))) Прикреплен дневник питания

Ух...убойная тренировка попы и ног! Приседайте, девочки! Прикреплен дневник питания

Выходные прошли отлично!)
Только под вечер захотелось пригубить белого, столового вина) Еле выдержала, чтобы не побежать в тренажерный зал, но дала своему организму отдохнуть.
Ура Ура Ура!!! Новая неделя тренировок и вкусного, здорового питания!!! Прикреплен дневник питания

Вечером пошла в СушиЯ и съела там куриную грудку на пару с печеными яблоками и пекинский салат)
Оооочень вкусно! Прикреплен дневник питания