Дневник питания за 18.11.2020

Дорогие хорошеющие, оздоравливающиеся и красивеющие давайте похвалим себя за то что мы просто есть!
---
Я начну:
Кто молодец?
Я молодец =)))
---
ПС:
Язык оргазмировал от сырников. Я в шоке. Они офигенные. Использовала творог приготовленный из цельного сырого молока по технологии адыгейского сыра (не прошедшего ферментацию). Можно заменить не соленым и сладким на вкус адыг.сыром или рикотой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны отварные, по 1-302	61	59.8	2.2	0.2	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Рыбий жир с вит А, Д, Е	10	28.9	0.5	3	0
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.2	0.4	0	0	0.1
Итого	438	315	18	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3.63	23.9	0.5	2.4	0.2
Грецкий орех	9.2	60.4	1.5	5.6	1
Миндаль	10.8	65.8	2	5.8	1.4
Фундук	13.8	89.8	2.1	8.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	9	3.1	0.1	0	0.3
Облепиха (Припускание)	5	3.7	0.1	0.2	0.3
Аскорутин	2	1.6	0	0	0.4
Феррум Лек	0.36	0.1	0	0	0.2
Итого	302	250	6	22	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Цветная капуста отварная по 1-210	270	59.4	4.6	0.5	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Итого	618	321	13	8	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Облепиха (Припускание)	8	5.9	0.1	0.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	289	196	6	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники быстрые	190	400.9	26.6	25.1	13.7
Итого	390	400	26	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Облепиха (Припускание)	11	8.2	0.1	0.5	0.6
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Кальций-Актив Цитрат	2	0	0	0	0
Сырники быстрые	47	99.2	6.6	6.2	3.4
Итого	462	117	6	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	60	40	0	0	9
Итого за день	2961	1644	78	100	103