Анжела
05.03.2016 17:55
Напоминалка - неплохой рацион и вкусный! Они пишут, что можно посмотреть в отчете, но я не нашла - где. Поэтому публикую, чтоб знать, где искать. Прикреплен дневник питания
 2 
 2
Анжела
29.02.2016 11:47
Дорогие единомышленники! Завтра весна, отличный повод взять себя в руки. Я решила начать сегодня. Сижу в офисе и давлюсь овсянкой. Хочется плакать. Честно! Но пока греет мысль, что овсянка - хороший энергетический заряд, много клетчатки и тд. Не лезет совсем - запихиваю в себя насильно.  Вот если б немного всплакнуть, полегчало бы. Плакать не могу - тушь потечет. Скажите что-нибудь ободряющее, плиз.
 11 
 109
Анжела
16.02.2016 11:36
Когда я полтора года назад, перепробовав разные диеты-спортзалы, поняла, что мой вес - навсегда мой, мне захотелось плакать. Вот тогда и набрела на МЗР. Всегда считала, что ничего почти не ем и при этом толстею. Когда начала записывать все в дневник питания, я, мягко говоря, офигела - Боже, сколько же я жру!!!!! НО! Даже записывая каждый день и фигея от количества калорий, не могла победить свой годами выработанный аппетит. Спрашивала советов у форумчан: может, стоит поголодать? Все в один голос отвечали : НЕТ! Как уменьшить объем желудка? Как снизить аппетит? И вот прошлый месяц (почти)  не вела дневник - не до этого было. Не взвешивалась, не занималась спортом. А в понедельник взвесилась и начала опять дневник вести. И обнаружила, что ем уже в два раза меньше и наедаюсь! Приходится насильно вечером в себя омлеты - салаты запихивать, чтоб все не испортить.  И вес вниз ползет! И это при том, что не извожу себя никакими ограничениями, живу полной жизнью, спортом занимаюсь только когда хочется. МЗР - истинный путь к красоте и здоровью!
 5 
 4
Анжела
15.02.2016 17:15
В праздники мы все хорошо отдохнули и ни в чем себе не отказывали: ели и пирожки, и салатики с майонезом, и сладкими подарочками нас дети угощали! Но зимние каникулы закончились, и пришло время заняться своей фигурой.
И не забывайте о правильном питании.
Планка (упражнение для пресса)


  1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
  2. Натяните мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
  3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямой, не прогибаясь в пояснице.

30-60-90 (упражнение для пресса и ног)


  1. Лягте на спину, руки держите за головой, ноги соедините вместе.
  2. Оторвите прямые ноги от пола и поднимите до угла в 30 градусов. Напрягите живот, не прогибаясь в пояснице. Задержитесь в этом положении и сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
  3. Затем увеличьте угол подъема ног в два раза — до 60 градусов. Останьтесь в этом положении, сделайте три вдоха-выдоха и поднимите ноги до угла в 90 градусов. Задержитесь в этом положении.
  4. Затем то же самое повторите в обратном порядке. Во время упражнения плотно прижмите поясницу к полу.

Поза кобры (упражнение для ягодиц и спины)


  1. Лягте на живот, соедините стопы вместе, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне груди.
  2. На вдохе поднимите корпус вверх, прогнувшись в пояснице, немного откиньте голову назад. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, затем опуститесь на выдохе.

Кузнечик (упражнение для ягодиц и бедер)


  1. Лягте на живот, подбородок уприте в пол. Руки положите вдоль корпуса, ладони сожмите в кулак. Выпрямите ноги и натяните носки стоп.
  2. На вдохе медленно поочередно поднимайте ноги, а на выдохе опускайте их.

Березка (упражнение для живота)


  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и прижмите к груди.
  2. Медленно выпрямляйте ноги вверх до вертикального положения, поддерживая себя под поясницу руками. Задержитесь на 30-60 секунд.
 7 
 6
Анжела
14.02.2016 20:10
Не знаю, где как, а в Питере весна идет полным ходом! Солнышко, птички, снега нет. Ну и конечно, вопрос встал о смене гардероба. И тут обнаружилось, что килограммы , вроде, ушли, живот уменьшился, а кожа отвисла!!!! И из-под тонкой одежды эту  ...... складку немножко видно. Ну только если вглядываться. Но я жууууутко комплексую. Кто-нибудь знает, как ее можно быстро убрать без операции?
 8 
 26
Анжела
26.01.2016 14:08
Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе, сижу-бегаю глазами по монитору. Прям чувствую - спорт, ЭТО моё...
 7 
Анжела
26.01.2016 14:02
Ну вот и меня грипп догнал - лежу дома, хотела заплакать, но решила лучше посмеяться. Делюсь со всеми:

Смешные статусы про диету, фигуру и правильное питание

«Решила сесть на три диеты, на одной не могу наесться»

«Диета - еще один способ улучшить аппетит, проверенно на себе»

Что такое 90-60-90? Это езда в городе мимо гаишника.

Американская диета - Больше секса, меньше целюлита!

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

Обменяю 10 килограмм веса на 10 сантиметров роста!!!

Разыгрался аппетит? Не тормози, жри все подряд.

Activia – это ответ на великий вопрос: “Как продать литр кефира по цене 10ти”

Останавливая микроволновку за 1 секунду до выключения, чувствуешь себя спасителем мира.

Хочу мяса, хочу крови! – Колбаса и кетчуп в холодильнике…

Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!

Я люблю когда он рядом, жажду съесть его, мой клад…Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, МОЙ МИЛЫЙ! мой любимый шоколад…

Французская диета – кофе, секс и сигарета.

Чтоб такое съесть, чтобы похудеть…

Если ты опять поправилась на 5кг за неделю, значит, эту диету тебе посоветовала лучшая подруга.

Я не ем хлеба он от меня толстеет

Села на диету. Захожу на кухню, вижу булочку… Прохожу мимо неё и говорю ” Живи смертная!” Прям чувствую себя суперменом

Фруктовый салатик, приготовленный моей бабушкой, превышает по калорийности жареного слона.

Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде…

Самое печальное блюдо на свете – это пюре. Вроде бы обычная картошка, но такая подавленная…

Наши женщины настолько суровы, что пьют чай для похудания вместе с тортом…

Ау меня отличная диета трехразовое питание понедельник, среда, пятница!

Или я диету, или она меня!

Нет повести печальнее на свете. чем повесть о сидящем на диете

Белое не полнит…полнят печеньки!

90-60-90 и это только лицо

Диета – как родео, не удержишься – разнесет к чертовой матери!!!

Отличная диета:

Стакан воды за 3 дня до еды

Сегодня с подругами наконец-то сели на диету, и отпраздновали это в Макдональдсе.

Лучше быть дурой, но с хорошей фигурой!!!
 26 
 39
Анжела
22.01.2016 11:14
Калорийность - 168 кКал; белки - 7 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Орех грецкий 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Два яйца, сваренных вкрутую, мнутся вилкой, туда крошим грецкий орех и режем зеленый лук. Солим немножко и сметанкой заправляем. 

Я такое первый раз сделала, когда много зелени осталось - жалко было, если пропадет. Дай, думаю, в яйца покрошу. Я салат делала с яйцом, грецким орехом и сыром. Ну и туда решила лук этот оставшийся добавить. А потом выяснилось, что кто-то сыр слопал - в салат класть нечего. Ну и пришлось есть с луком вместо сыра. Оказалось так вкусно, что теперь этот салатик за самостоятельное блюдо идет.

Один гениальный человек сказал, что женщина из ничего может сделать три вещи - салат, прическу и скандал.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168 кКал 9.98%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 14.1 г 25.18%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
21.7%
b-car
8.1%
В1
4.6%
B2
12.5%
Холин
18.6%
B5
13.4%
B6
6.9%
B9
2.9%
B12
6.4%
C
6.7%
D
8.3%
E
4.7%
H
15.2%
вит.К
25.6%
PP
7.5%
Калий
7%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
5%
Na
59.2%
P
15.4%
Cl
50.2%
Fe
7.6%
I
5%
Co
57.5%
Mn
8.8%
Cu
9%
Mo
11.2%
Se
22%
F
1.8%
Cr
4.4%
Zn
5.7%
 8 
 8
Анжела
18.01.2016 21:27
Дорогие единомышленники! Кто-нибудь из здесь присутствующих балуется очищением организма? Меня сегодня очень долго соблазняли попробовать. Вот даже статейку прислали. 
http://golbis.com/pin/detox-na-30-dney-luchshie-napitki-ochishhayushhie-organiz/#.Vp0diJqLTIX
Есть ли смысл отравлять себе жизнь этим?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги