Блог Анжела

Анжела

17.07.2018 10:36

Побочный эффект недобора углеводов в связи с «неде...

Побочный эффект недобора углеводов в связи с «неделей без вкусняшек» - потеря аппетита. Сегодня не хочу есть совсем, буквально уговаривала себя проглотить свой любимый капучино с сыром бри.

Анжела

16.07.2018 20:44

В связи с отказом от вкусняшек у меня ежедневный н...

В связи с отказом от вкусняшек у меня ежедневный недобор углеводов. Кто подскажет, это вредно или нет? По ощущениям мне очень хорошо. Первый день недобора. Но завтра опять недобр.

Анжела

16.07.2018 12:51

Дневник питания за 16.07.2018

Что бы еще такого съесть, чтобы похудеть? Не хватает углеводов в безвкусняшкину неделю! Чем бы догнаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр, бри	125	417.5	25.9	34.6	0.6
Итого	526	421	26	34	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Магний + В6 + В12	1	0	0	0	0
Черника	300	132	3.3	1.8	22.8
Итого	551	132	3	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каротин	1	0	0	0	0
Напиток из боярышника	300	90	0	0	24
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Роллы Филадельфия	250	554.3	27.3	26	49
Итого	811	659	27	26	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Баклажаны (Жарка)	200	36	2.3	0.2	6.3
Итого	751	92	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	158	12	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	500	100	7	2	10
Итого за день	3489	1564	80	77	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

15.07.2018 20:20

Обещала себя баловать за достижения - и вот первая...

Обещала себя баловать за достижения - и вот первая награда: забронировала на следующие выходные спа-отель в Таллине с обертыванием и массажем.

Анжела

15.07.2018 08:48

Дневник питания за 15.07.2018

Избавившись от 2 кг хочется, чтобы они как минимум не возвращались. Этому способствует фото в купальнике, которое я распечатала и повесила на холодильник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	200	290	42	10	6
Итого	601	294	42	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Магний + В6 + В12	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	851	159	3	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каротин	1	0	0	0	0
Напиток из боярышника	300	90	0	0	24
Баклажаны (Жарка)	300	54.1	3.4	0.3	9.5
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Итого	861	159	4	0	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Роллы Филадельфия	200	443.4	21.8	20.8	39.2
Итого	751	499	22	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет домашний	300	449.1	23.7	35.7	8.4
Итого	550	449	23	35	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3864	1561	96	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

14.07.2018 12:45

Да будет так!

Анжела

14.07.2018 11:42

Дневник питания за 14.07.2018

Надеюсь удержать результат после разгр дня. А то что-то много скептиков вокруг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр, бри	125	417.5	25.9	34.6	0.6
Итого	526	421	26	34	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Магний + В6 + В12	1	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Итого	801	152	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каротин	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности	70	91	2.7	7	3.9
Напиток из боярышника	300	90	0	0	24
Окунь жареный, по 1-336	100	180	20.6	9.1	4
Итого	931	455	27	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	801	182	3	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	200	290	42	10	6
Итого	450	290	42	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	500	117	1	0	25
Итого за день	4009	1618	102	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

14.07.2018 07:57

После вчерашней разгрузки -2 кг!!!! Завтра контрол...

После вчерашней разгрузки -2 кг!!!! Завтра контрольное взвешивание для марафона - посмотрим, удержится ли заветная цифра.

Анжела

13.07.2018 19:40

Из множества вариантов разгрузочных дней я выбрала...

Из множества вариантов разгрузочных дней я выбрала 5 самых простых и интересных
Среди быстрых диет есть огуречная, рисовая, творожная, яблочная, арбузная, кефирная, на черносливе, зеленом чае и - о боги! - даже на мороженом. Но подойдут такие далеко не всем.
Поэтому я выбрала самые простые, доступные и дешевые диеты:
на гречке;
шоколаде;
вине и сыре;
бананах;
грейпфрутах.