Блог
Войти
Анжела
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анжела
24.09.2018 21:12
Дневник питания за 24.09.2018
Адский привес тоже дает положительные результаты - тому подтверждение сегодняшний дневничок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Сыр швейцарский
50
 195.5 12.5 15.8 0
Итого 590 333 19 17 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Слива (садовая)
300
 147 2.4 0.9 28.8
Итого 550 147 2 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Шопский салат
300
 267.9 12.6 19.2 10.2
Итого 550 267 12 19 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Витамины Центрум
1
 0 0 0 0
Морковь, сырая
300
 123 2.8 0.7 28.7
Итого 551 123 2 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Палтус, черный, приготовленный на жару
100
 239 18.4 17.7 0
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 580 399 23 18 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
150
 261 16.9 19.5 4.6
Итого 400 261 16 19 4
Итого за день 3221 1532 77 76 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
16.09.2018 11:11
Дневник питания за 16.09.2018
Какой вкусный и полезный дневничок сегодня получился!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Сыр плавленый, российский
40
 120 8.8 10.8 1
Итого 580 257 15 12 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Мороженое, пломбир
150
 348 5.6 22.5 30.6
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 750 493 6 23 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Перец фаршированный
300
 287.4 14.7 16.5 19.5
Итого 550 287 14 16 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Витамины Центрум
1
 0 0 0 0
Морковь, сырая
200
 82 1.9 0.5 19.2
Итого 451 82 1 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Matrix 2.0
30
 109.8 23 1.3 1.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
 90 6 3 9.6
Итого 480 199 29 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
150
 261 16.9 19.5 4.6
Итого 400 261 16 19 4
Итого за день 3211 1581 84 77 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
02.09.2018 10:12
Несмотря на шведский стол и ленность бытия, одежда...
Несмотря на шведский стол и ленность бытия, одежда вся повисла.
 1
Анжела
27.08.2018 08:39
Дневник питания за 27.08.2018
Какой правильный дневничок сегодня! И ведь все то, что я люблю. Чего я каждый день так не ем?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
 0 0.1 0 0
Сыр, пармезан, твердый
70
 274.4 25 18.1 2.3
Магний + В6 + В12
1
 0 0 0 0
Итого 421 274 25 18 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Витамины Центрум
1
 0 0 0 0
Сладости, белый шоколад
90
 485.1 5.3 28.9 53.3
Итого 641 488 5 28 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
150
 198.2 23.9 4.5 14.7
Вода
250
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
300
 74.7 4.5 0.5 13.2
Итого 700 272 28 5 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Огурец, грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Перец сладкий
200
 52 2.6 0.2 9.8
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Итого 851 168 6 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Вино, столовое, красное
150
 127.5 0.1 0 3.9
Итого 400 127 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
200
 348 22.5 26 6.1
Итого 450 348 22 26 6
Итого за день 3463 1678 87 78 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 32
Анжела
05.08.2018 13:09
Жалко, что фото не передает аромат!
Жалко, что фото не передает аромат!
 4 
Анжела
23.07.2018 09:27
Дневник питания за 23.07.2018
Дожила! Даже с шоколадиной не могу углей набрать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.8
Нерка красная
100
 157 20.3 8.4 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Итого 640 303 26 11 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Коэнзим Q10
1
 2.7 0 0 0
Отвар из шиповника
250
 47 0.8 0.3 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем
90
 473.4 6 28.8 44.1
Итого 741 524 7 29 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Шопский салат
300
 267.9 12.6 19.2 10.2
Каротин
1
 0 0 0 0
Итого 552 267 12 19 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Магний + В6 + В12
1
 0 0 0 0
Отвар из шиповника
250
 47 0.8 0.3 11
Персик
400
 180 3.6 0.4 38
Кабачок (Жарка)
200
 36.9 1.1 0.6 6.6
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Итого 1111 266 5 1 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 500 132 7 6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Matrix 2.0
30
 109.8 23 1.3 1.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
 112.5 7.5 3.8 12
Итого 530 222 30 5 13
Итого за день 4074 1717 89 72 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
21.07.2018 08:50
Дневник питания за 21.07.2018
Возвращаюсь к нормальному образу жизни после пятницы-развратницы. В надежде на отличные показатели во время контрольного взвешивания завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сыр, бри
125
 417.5 25.9 34.6 0.6
Итого 525 419 26 34 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Коэнзим Q10
1
 2.7 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Шоколад белый с кокосом
50
 281 3.7 17.5 27.3
Отвар из шиповника
250
 47 0.8 0.3 11
Итого 701 332 4 17 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
150
 259.4 25.1 17.6 0
Кабачок (Жарка)
300
 55.3 1.7 0.8 9.9
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Чеснок, сырой
10
 14.9 0.6 0.1 3.3
Итого 810 360 28 18 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Магний + В6 + В12
1
 0 0 0 0
Персик
400
 180 3.6 0.4 38
Отвар из шиповника
250
 47 0.8 0.3 11
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 911 259 4 0 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Отвар из шиповника
250
 47 0.8 0.3 11
Итого 500 47 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Краб камчатский (мясо)
200
 192 36.4 2 0
Итого 451 192 36 2 0
Итого за день 3898 1610 101 74 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
20.07.2018 22:09
Кошмарный день - просто срыв какой-то. Прощаю себе...
Кошмарный день - просто срыв какой-то. Прощаю себе сегодняшнее безобразие, ибо страстные женщины хороши до безобразия, во время безобразия и после безобразия.
 3 
 3
Анжела
20.07.2018 13:42
Дневник питания за 20.07.2018
Отстойный рацион, все понимаю, но моей голове это надо, чтоб продолжать держаться. Назову его "День насмарку". 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сыр, бри
125
 417.5 25.9 34.6 0.6
Итого 525 419 26 34 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Коэнзим Q10
1
 2.7 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Шоколад белый с кокосом
50
 281 3.7 17.5 27.3
Итого 451 285 3 17 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Мороженое, сливочное
80
 146.4 2.6 8 15.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 630 149 3 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Магний + В6 + В12
1
 0 0 0 0
Сыр Пармезан
50
 196 16.5 14 0
Итого 301 196 16 14 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр Пармезан
50
 196 16.5 14 0
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
150
 124.5 0.1 0 3.8
Итого 450 320 16 14 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 271 121 3 10 2
Итого за день 2628 1491 69 98 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
17.07.2018 10:42
Дневник питания за 17.07.2018
Чего только не пихаю в рацион - и персики, и мед, и чернику - не могу углеводов добрать! Нелегка жизнь без шоколада!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Коэнзим Q10
1
 2.7 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сыр, бри
125
 417.5 25.9 34.6 0.6
Итого 526 421 26 34 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Магний + В6 + В12
1
 0 0 0 0
Черника
300
 132 3.3 1.8 22.8
Итого 551 132 3 1 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Каротин
1
 0 0 0 0
Напиток из боярышника
300
 90 0 0 24
Роллы Филадельфия
200
 443.4 21.8 20.8 39.2
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 771 599 22 20 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Отвар из шиповника
300
 56.4 0.9 0.3 13.2
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Баклажаны (Жарка)
200
 36 2.3 0.2 6.3
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 971 248 5 0 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец, грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Чеснок, сырой
10
 14.9 0.6 0.1 3.3
Итого 660 215 15 12 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Лангуст (мясо шеек) (Варка без слива)
150
 104 24.8 0.5 0
Итого 400 104 24 0 0
Итого за день 3879 1720 97 70 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Элина
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Витамины и минералы: 95%
Олеся
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Витамины и минералы: 95%
Страна дождей
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Алексей Ремизов
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
7 159
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 106
Андрей_ANDY
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
5 74
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
Автор Ana
87.8
10.4
0.8
9.4
0
5 0
Соус болоньезе
Автор InnaLandina
185.3
5.9
15.3
5.2
6
1 0
Пюре из кабачков со шпинатом
Автор InnaLandina
57.4
1.1
3.5
5.1
17
1 7