Блог Анжела

Анжела

17.03.2019 21:01

Полосатая диета на 21 день. Достаточно продолжител...

Полосатая диета на 21 день.
Достаточно продолжительный курс диеты, не все его выдерживают, поэтому, как только вы обнаружили ухудшение самочувствия, нарушение сна или появились проблемы с пищеварением – немедленно прекратите курс.

Эта диета разработана на основе трех полосок, по семь повторений на каждую из них. Выглядит это следующим образом:

1 ДЕНЬ Кефир (1,5 литра разделить на несколько приемов).
2 ДЕНЬ Полноценное питание (1500 ккал в день).
3 ДЕНЬ Полноценное питание (1200 ккал в день).
4 ДЕНЬ Кефир.
И т.д.

Анжела

17.03.2019 20:02

Где-то слышала, что углеводы оч сильно воду задерж...

Где-то слышала, что углеводы оч сильно воду задерживают. Попробовала - правда! Не ела 2 дня сладкое совсем (овощи-фрукты ела), так два дня сама себе душ напоминала.

Анжела

24.12.2018 07:48

Дневник питания за 24.12.2018

Очередной прекрасный дневник. Только вот в четверг мою подругу, которая всю жизнь следит за питанием, непьетнекурит, спортом занимается с ишемией по скорой увезли. Задумаешься - а надо оно все? Может, лучше по совету Воланда, провести жизнь за прекрасным вином, игрой и в моем случае с мужчинами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта	100	227.1	9.3	8.2	29.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	478	24	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	30	146.7	2.3	6.6	19.5
Итого	480	208	3	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Маш с говядиной	200	334.8	36.6	5.8	33.2
Итого	400	334	36	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	450	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	450	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вино, столовое, белое	100	82	0.1	0	2.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	350	249	10	13	2
Итого за день	3230	1669	91	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Анжела

07.11.2018 19:34

Дневник питания за 07.11.2018

Какой то странный день - все планы к черту, питание где попало. И так до вторника - в Москву уезжаю. Где придется поедим, называется. А уж ходьбы будет! Сегодня, например, рекорд личный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр сливочный	50	171	3	17.1	2
Итого	591	317	9	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	90	487.8	6.8	30.5	46.2
Итого	490	489	6	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Куриное филе с грибами	300	336.3	45.6	15.6	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	601	477	50	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
L-карнитин VPLab	1	1	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Matrix 2.0	30	109.8	23	1.3	1.8
Итого	580	272	31	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese)	100	86	0.1	0	2.6
Итого	350	86	0	0	2
Итого за день	2862	1643	98	75	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

05.11.2018 16:09

Дневник питания за 05.11.2018

Капец, как болит голова сегодня. После обеда разболелась, есть не могу. Тошнит от одной мысли. Разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Омлет зеленый	250	271	22	17.5	6.8
Итого	501	271	22	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад молочно-ореховый	45	243.9	3.4	15.3	23.1
Итого	545	299	6	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	50	169.7	6.8	8.9	16.8
Итого	301	172	6	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Напиток из шиповника с яблоками	300	34.5	0.6	0	6.9
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	50	203.5	4.3	5.7	33.4
Итого	600	238	4	5	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника с яблоками	300	34.5	0.6	0	6.9
Итого	300	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
L-карнитин VPLab	1	1	0.2	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника с яблоками	300	34.5	0.6	0	6.9
Итого	300	34	0	0	6
Итого за день	3047	1050	41	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

04.11.2018 14:52

Напиток из шиповника с яблоками

Калорийность - 11.5 кКал; белки - 0.2 г; жиры - 0 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Шиповник сухой	20 г
Яблоко сушеное	20 г
Мята перечная, свежая	20 г
Вода	1000 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Вместо чая, содержащего кофеин, можно заварить прекрасный напиток, богатый магнием, витамином С и еще множеством полезностей.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	11.5 кКал	0.68%
	Белки	0.2 г	0.26%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	96.5 г	4.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

2.2%

b-car

1.9%

В1

0.2%

B2

0.6%

Холин

~

B5

0.1%

B6

0.1%

B9

0.5%

B12

~

C

21.7%

D

~

E

0.6%

H

~

вит.К

~

PP

0.4%

Калий

0.9%

Ca

1.2%

Si

~

Mg

0.8%

Na

0.1%

P

0.4%

Cl

0.1%

Fe

1.5%

I

~

Co

~

Mn

1.2%

Cu

0.7%

Mo

~

Se

~

F

2.4%

Cr

~

Zn

0.2%

1

Анжела

04.11.2018 14:14

Дневник питания за 04.11.2018

Сегодня получилось и шоколадку съесть, и калорий не перебрать! Может, уменьшая количества шоколада, мне удастся от него избавиться совсем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	641	389	19	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	450	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Суп-пюре из кабачка и авокадо	350	84	2.1	4.6	8.1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	641	177	5	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Шоколад молочно-ореховый	45	243.9	3.4	15.3	23.1
Итого	545	368	3	15	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
L-карнитин VPLab	1	1	0.2	0	0
Котлеты из минтая	200	193	28.6	6.4	5.4
Итого	450	194	28	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Matrix 2.0	30	109.8	23	1.3	1.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	300	135	9	4.5	14.4
Итого	580	244	32	5	16
Итого за день	3507	1643	91	58	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Анжела

03.11.2018 17:32

Дневник питания за 03.11.2018

Вот так люди думают, что мало едят. Вроде, ничего не ела, а калорий набрала огого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Нерка красная	70	109.9	14.2	5.9	0
Итого	612	256	20	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Итого	550	326	6	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Суп-пюре из кабачка и авокадо	350	84	2.1	4.6	8.1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	651	200	6	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	570	527	7	29	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
L-карнитин VPLab	1	1	0.2	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	300	207	2.2	0.5	54.3
Итого	550	208	2	0	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Matrix 2.0	30	109.8	23	1.3	1.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	300	135	9	4.5	14.4
Итого	580	244	32	5	16
Итого за день	3513	1763	75	69	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Анжела

20.10.2018 10:03

Дневник питания за 20.10.2018

Как бы уменьшить жиры в рационе? Всю картину мне портят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Икра кеты зернистая	70	174.3	22.1	9.2	0.7
Итого	521	289	26	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	80	433.6	6	27.1	41
Итого	480	435	6	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Макароны с печенью цыпленка	200	336.2	22.4	12.6	32.2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	452	338	22	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь, сырая	300	123	2.8	0.7	28.7
Итого	550	123	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
L-карнитин VPLab	1	1	0.2	0	0
Итого	550	106	2	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	150	121.5	0.1	0	3.1
Сыр, бри	70	233.8	14.5	19.4	0.3
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	510	552	18	31	21
Итого за день	3063	1844	77	82	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Анжела

13.10.2018 10:09

Дневник питания за 13.10.2018

Замечательный дневничок! И все то, что я люблю. Только бы шоколад на глаза не попался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	501	329	7	8	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет домашний	250	374.3	19.8	29.8	7
Итого	500	374	19	29	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Чука	250	225	2.5	10	30
Морковь, сырая	200	82	1.9	0.5	19.2
Итого	701	309	4	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	550	216	1	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сотэ	300	83.4	5.1	0.6	15.9
Итого	550	83	5	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр, рикотта, из цельного молока	150	261	16.9	19.5	4.6
Итого	400	261	16	19	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0	30	109.8	23	1.3	1.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	230	217	28	6	11
Итого за день	3432	1791	84	77	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.