Блог Анжела

Анжела

29.03.2019 07:08

Дневник питания за 29.03.2019

День пятый. Откорректировала рацион, отказалась от кето выпечки, сократила норму углей до 30. Калорийность пока уменьшать боюсь, посмотрю, что будет без дифтцита калорий. Заодно попривыкну к новой жизни. А в целом все вернулось на круги своя - обычная жизнь, только без углеводов. Прошлые 4 дня ходила пешком только в 1 сторону - сил не было. Сегодня хочу и на работу и с работы пешком попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	550	228	13	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	510	350	8	32	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Цветная капуста под сыром	300	422.7	22.8	33.3	7.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	631	433	23	33	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	510	350	8	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	150	207	17.1	11.9	7.7
Итого	450	207	17	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	450	480	21	43	0
Итого за день	3101	2049	92	171	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анжела

28.03.2019 09:24

Нужна помощь опытных кетозников. Я так и не поняла...

Нужна помощь опытных кетозников. Я так и не поняла, на кето нужно дефицит калорий создавать или достаточно безуглеводной еды для сжигания жира?

36

Анжела

28.03.2019 08:22

Утренняя прогулка по северной столице

2

Анжела

28.03.2019 07:06

Дневник питания за 28.03.2019

Четвертый день без углеводов. Попривыкла. С утра бодрость, сил хватило для зарядки. На работу пешком как всегда. Вчера, правда, еле доползла - все порывалась на Лиговке в трамвай запрыгнуть. К счастью, не успела. Посмотрим, как сегодня. И еще, пересматриваю свой рацион. Добавляю овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	550	228	13	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чизкейк кето	200	555.2	39.4	37.6	10
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	660	577	39	39	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Телятина, грудинка	50	104	8.7	7.4	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	401	161	13	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	350	304	9	26	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Итого	600	590	30	50	3
Итого за день	3011	1932	107	142	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анжела

27.03.2019 12:39

У кого - нибудь есть проблема с кремнием? У меня в...

У кого - нибудь есть проблема с кремнием? У меня вечный недобор (то есть 100%%% отсутствие). Где его берут обычно? С учетом, что я на кето диете.

1

18

Анжела

27.03.2019 06:31

Дневник питания за 27.03.2019

День третий. С утра бодрость такая, что я засомневалась, не схомячила ли я вчера чего сильно углеводного. По слабости душевной купила безсахарную шоколадку, съела кусочек. Вот теперь сомнения точат. Вес на месте стоит. Наверное, все эти экошоколады - сплошное вранье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	460	217	12	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чизкейк кето	300	832.8	59.1	56.4	15
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	710	855	59	58	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Телятина, грудинка	50	104	8.7	7.4	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	401	218	17	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с апельсином без сахара	20	108	1.7	6.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	110	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	410	400	20	31	9
Итого за день	2201	1801	112	122	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

29

Анжела

26.03.2019 06:25

Дневник питания за 26.03.2019

Второй день без углеводов. С утра аппетита нет, даже странно. Вчера есть очень хотелось. Но и бодрости нет - обычно встаю, музычка, зарядка. А сегодня лежу вот с телефоном. Кстати, купила льняное масло вместо оливкового и витаминов набрала сразу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	620	220	13	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовое печенье	100	458.9	8.6	44.1	12.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	570	484	9	46	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Телятина, грудинка	50	104	8.7	7.4	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	451	218	17	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	177	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	350	80.5	8.8	1.1	10.5
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	770	431	23	33	11
Итого за день	3311	1531	72	114	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

25.03.2019 16:15

Дневник питания за 25.03.2019

Мой первый день на кетодиете. Хочу не просто есть, а жрать. Сижу в офисе и мечтаю о палтусе, который ждет меня дома. НО! Не прикасаюсь ни к конфетам, ни к сухарям, которые нагло выляются по всему столу. Горжусь собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	520	220	13	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кокосовое печенье	100	458.9	8.6	44.1	12.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	570	485	9	46	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Телятина, грудинка	50	104	8.7	7.4	0
Итого	450	218	17	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	480	261	37	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Итого	400	239	18	17	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	681	77	1	0	14
Итого за день	3101	1501	97	98	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Анжела

24.03.2019 14:55

Дневник питания за 24.03.2019

Вот какой шикарный дневничок последнего дня моей прежней жизни. Завтра на кетодиету!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Круассан	50	203	5.5	14	30.5
Итого	550	258	8	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Итого	575	302	12	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Телятина, грудинка	100	208	17.5	14.8	0
Итого	550	436	35	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	450	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Итого	620	496	35	29	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0
Итого за день	2996	1613	93	78	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анжела

23.03.2019 22:14

А есть кто на безуглеводной диете сидит? Поделитес...

А есть кто на безуглеводной диете сидит? Поделитесь ощущениями!

1

32