Блог Анжела

Анжела

03.04.2019 07:29

Доброе утро! Нужна подсказка тех, кто держит кето....

Доброе утро! Нужна подсказка тех, кто держит кето. Уровень сахара перед завтраком 5,6, после завтрака (через полчаса) 5,8. Это нормально?

59

Анжела

03.04.2019 06:10

Дневник питания за 03.04.2019

Девятый день. Уменьшила себе белков и калорий. Вчера не стала ужинать. Интересно, это кетоз или анорексия? Отказалась от сыра на завтрак. Второй день пью кофе с маслом и сливками. Радует, как легко вставать по утрам. То ли это наше полярное лето, то ли углеводы сонливости добавляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	600	267	0	28	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Оладьи из шпината (кето)	200	269.4	15	20.4	5.4
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Итого	770	705	29	61	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Кето индейка под сыром	200	210	27.2	8.4	4.2
Итого	501	210	27	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Миндаль жареный	60	385.2	13.4	33.5	7.4
Итого	530	428	14	37	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	180	248.4	20.5	14.2	9.3
Итого	480	248	20	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3181	1859	91	150	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Анжела

02.04.2019 06:21

Дневник питания за 02.04.2019

На восьмой день ощущения такие, что всю жизнь так питалась. Не понимаю, зачем раньше ела сладости? Вчерашняя покупка шоколадки была за гранью разумного - скорее из страха сорваться в пмс. Радует необычайная легкость, хотя и чувство усталости появилось, которого раньше не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	600	267	0	28	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Оладьи из шпината (кето)	200	269.4	15	20.4	5.4
Итого	670	312	15	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Кето индейка под сыром	200	210	27.2	8.4	4.2
Итого	501	210	27	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Миндаль жареный	50	321	11.2	27.9	6.2
Итого	520	363	11	32	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	180	248.4	20.5	14.2	9.3
Итого	480	248	20	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи из шпината (кето)	200	269.4	15	20.4	5.4
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Итого	600	662	28	57	5
Итого за день	3371	2064	104	165	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

41

Анжела

01.04.2019 22:08

Моя шоколадка с кокосовым маслом. Еще я добавила т...

Моя шоколадка с кокосовым маслом. Еще я добавила туда корицу, гворзику и перец. Жаль, что фото аромат не передает

1

29

Анжела

01.04.2019 15:31

В связи с некоторыми событиями в жизни женщины чув...

В связи с некоторыми событиями в жизни женщины чувствую приближение сладкого зажора. Поэтому купила себе сегодня шоколадку без сахара и кинула в стол. Потом глянула состав, а там вместо стевии какой-то сорбит. Сначала расстороилась, потом открыла просторы интернета и вычитала там такое:
..."Учёные успели изучить положительные и отрицательные качества продукта. Его систематический приём оказывает на здоровье человека следующее воздействие:

усиливает вывод желчи;
насыщает зубы фтором и кальцием, укрепляет эмаль;
улучшает моторику кишечника;
снижает показатели сахара в крови;
устраняет воспаления в печени, почках;
очищает организм от токсичных веществ и зашлакованности;
лечит расстройства ЖКТ;
борется с зудом, шелушением кожного покрова..."

Успокойте меня, что я 100 р не зря выкинула и это можно есть!

47

Анжела

01.04.2019 06:26

Дневник питания за 01.04.2019

Восьмой день. Стало легко просыпаться по утрам, но с утра желудок уже урчит. Неужели я такая обжора? Посмотришь - люди на 1200 кал живут. Я сьедаю 2000 и к каждому приему пищи уже голодная. Но ради справедливости - о еде теперь не думаюх, как раньше нс 1800 калориях. Вот так, не хватало мне 200 кал для счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	620	292	12	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кето-пирог Греческий	200	472.4	21	40.4	5.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	660	494	21	42	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Цветная капуста под сыром	300	422.7	22.8	33.3	7.2
Итого	601	422	22	33	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Миндаль жареный	60	385.2	13.4	33.5	7.4
Итого	520	407	13	35	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	125	172.5	14.2	9.9	6.4
Итого	425	172	14	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи из шпината (кето)	200	269.4	15	20.4	5.4
Итого	500	269	15	20	5
Итого за день	3326	2059	100	167	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анжела

31.03.2019 13:43

Обожаю кето-диету! Палтус в яицах.

36

Анжела

31.03.2019 08:53

Дневник питания за 31.03.2019

На седьмой день решила поменять батарейку в весах. О чудо! Минус 4 кг! Какое счастье, старания увенчались успехом! Самочувствие прекрасное, бодрость, несмотря на дождь. Немного отечность - даже не поняла, от чего? Возможно, вино?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	610	217	12	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кето-хлеб	100	180.3	17.8	11	2.6
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	700	658	38	54	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Итого	451	358	27	26	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре из цуккини	400	55.2	4.4	0.4	6.4
Итого	700	55	4	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кето-пирог Греческий	200	472.4	21	40.4	5.4
Итого	500	472	21	40	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста под сыром	300	422.7	22.8	33.3	7.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	630	433	23	33	8
Итого за день	3591	2196	128	173	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Анжела

30.03.2019 18:18

Кето-хоеб со слив маслом и неркой. Такая диета мне...

Кето-хоеб со слив маслом и неркой. Такая диета мне нравится!

1

33

Анжела

30.03.2019 08:09

Дневник питания за 30.03.2019

несколько лет я держала дефицит калорий, так и не привыкла недоедать. Когда начала есть положенные 2000 на кетодиете - это очень положительно отразилось на психике. Но за неделю без углей вес не уменьшился ни на грамм. Хотя самочувствие и настроение улучшились. Даю себе еще неделю на 2000 без углей. Если ничего не изменится, придется опять мучить себя, так как дефицит калорий даже в 300 мне дается усилием воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	650	228	13	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	510	350	8	32	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста под сыром	300	422.7	22.8	33.3	7.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	631	433	23	33	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре из цуккини	400	55.2	4.4	0.4	6.4
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Итого	800	448	18	37	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Кето-майонез	50	286.7	2.2	30.9	0.7
Кето-хлеб	50	90.2	8.9	5.5	1.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	550	540	31	44	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	100	83	0.1	0	2.6
Итого	450	278	12	15	3
Итого за день	3591	2279	108	181	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

116