Анжела
12.04.2019 07:24
На 17 день пошатнулась моя вера в полезность кето. Для меня,
конечно. Пошла сдавать кровь. Вчера скакануло давление , а я то
обрадовалась - 2 недели как у космонавта было. Кстати, с праздником
всех, кто это читает. Первый человек в космосе - это действительно
круто!
4
28
Анжела
11.04.2019 06:37
16 день поражаюсь на свое упорство и продолжаю диету. Загнала
сегодня все в зеленую зону. Поймала себя на том, что надоело
рационы придумывать. Попробую составить меню на неделю и
пользоваться им постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 570 | 97 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 520 | 292 | 12 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с беконом и шпинатом |
200
|
493.2 | 24 | 42.4 | 3.2 |
| Итого | 500 | 493 | 24 | 42 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
150
|
312.3 | 18.4 | 26.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 584 | 27 | 41 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
130
|
510.9 | 17.8 | 48.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 680 | 538 | 19 | 48 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3521 | 2005 | 84 | 169 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
10.04.2019 09:18
Пятнадцатый день. После вчерашнего как первый. Эх, начинаю все с
начала. Правда в пятницу опять международное мероприятие - надо
привыкнуть не есть то, что не надо. А то скоро в Турцию, а там....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 560 | 76 | 0 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 510 | 271 | 12 | 24 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Капустный салат |
200
|
98.6 | 3 | 5.8 | 8.4 |
| Итого | 600 | 337 | 21 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маскарпоне [Pretto] |
100
|
408 | 3.5 | 40.8 | 6.7 |
| Итого | 101 | 408 | 3 | 40 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с беконом и шпинатом |
250
|
616.5 | 30 | 53 | 4 |
| Итого | 550 | 616 | 30 | 53 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Капустный салат |
200
|
98.6 | 3 | 5.8 | 8.4 |
| Итого | 600 | 352 | 28 | 22 | 8 |
| Итого за день | 2921 | 2062 | 96 | 172 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
09.04.2019 09:40
Налила чаю с медом, чтобы пропотеть, а в результате потею от того,
что записываю в дневник! Решила, что после этой вакханалии ложка
меда - просто цветочки. Завтра все с начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Итого | 600 | 197 | 12 | 15 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 500 | 302 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан |
40
|
162.4 | 4.4 | 11.2 | 24.4 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 373 | 29 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
50
|
220.5 | 2.9 | 7.9 | 32.8 |
| Итого | 351 | 223 | 3 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с беконом и шпинатом |
250
|
616.5 | 30 | 53 | 4 |
| Итого | 550 | 616 | 30 | 53 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 630 | 405 | 26 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3291 | 2118 | 111 | 143 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Анжела
08.04.2019 06:08
На тринадцатый день весы показали вожделенную цифру! Я добилась
первого результата и полна сил для всех последующих. Ненавистный
грипп продолжается. И я никак не могу понять, кетоз у меня или нет?
Сегодня всю ночь снилось, как я измеряю сахар в крови и пишу
отчеты. Надо выкинуть глюкометр для поддержания психического
здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 580 | 117 | 0 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
100
|
334 | 20.8 | 27.7 | 0.5 |
| Итого | 570 | 376 | 21 | 31 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с беконом и шпинатом |
250
|
616.5 | 30 | 53 | 4 |
| Итого | 550 | 616 | 30 | 53 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
180
|
270 | 13.6 | 18.3 | 13.1 |
| Итого | 181 | 270 | 13 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с кабачками |
200
|
236.8 | 10.8 | 18.4 | 6.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 416 | 10 | 38 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2701 | 1797 | 76 | 153 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
07.04.2019 07:09
Двенадцатый день кето диеты. Грипп продолжается, третий день лежу
без акттивности и в результате прибавила 1 кг. Хотя калорийность
снизила на 200 кал со среды. Раньше бы голодная ходила, а сейчас
переношу нормально. Сегодня решила совсем калорийность урезать,
жалко если опять вес наберется, пока болею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 630 | 284 | 11 | 26 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 500 | 225 | 6 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето индейка под сыром |
200
|
312.8 | 31.6 | 17.2 | 6.6 |
| Итого | 500 | 312 | 31 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кето-хлеб |
40
|
72.1 | 7.1 | 4.4 | 1 |
| Нерка |
70
|
109.9 | 14.2 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 301 | 374 | 22 | 30 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 330 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1380 | 76 | 110 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
06.04.2019 09:41
На 11 день грипп продолжается, горло болит, проснулась вся опухшая.
Нашла леденцы от ангины, начала есть, потом спохватилась -
оказались без сахара. На сладкое не тянет, голод отсутствует, но
кофейку хочется - нормально все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 630 | 284 | 11 | 26 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-омлет с пореем |
400
|
583.2 | 18.4 | 49.6 | 14.8 |
| Итого | 700 | 583 | 18 | 49 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето индейка под сыром |
200
|
312.8 | 31.6 | 17.2 | 6.6 |
| Итого | 500 | 312 | 31 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 363 | 8 | 33 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-хлеб |
30
|
58.7 | 2.6 | 4.9 | 0.9 |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 400 | 286 | 12 | 25 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1830 | 82 | 152 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
05.04.2019 09:18
День десятый. Заболела. Голова болит, нос заложен, горло болит. И
вообще все болит. Не знаю чем лечиться, раньше бы чаем с медом.
Дневник не составила, ибо есть вообще не хочу. Сейчас кофе с маслом
и сливками выпью, надеюсь горлу легче станет. Это знаменитый кето
грипп? А вдруг моему организму вредно и он не справится без
углеводов? Что я наделала.
Анжела
04.04.2019 06:24
После вчерашнего на десятый день голова побаливает,
вес(зараза!)стоит как вкопанный. Мне удалось вообще ничего не есть
вечером и с вином тоже обошлось - выпила 3 бокала всего. Но отеки
ужасные с утра. Неужели из-за вина? Мы пили дорогое, испанское, там
100% не спирт с красителями. Почему вино отечность дает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 600 | 267 | 0 | 28 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Миндаль жареный |
60
|
385.2 | 13.4 | 33.5 | 7.4 |
| Итого | 530 | 428 | 14 | 37 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето индейка под сыром |
200
|
210 | 27.2 | 8.4 | 4.2 |
| Итого | 501 | 210 | 27 | 8 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Миндаль жареный |
60
|
385.2 | 13.4 | 33.5 | 7.4 |
| Итого | 530 | 428 | 14 | 37 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из шпината (кето) |
200
|
269.4 | 15 | 20.4 | 5.4 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Итого | 600 | 662 | 28 | 57 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3061 | 1995 | 84 | 169 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
03.04.2019 17:26
Поехала на девичник! Удачи мне не нажраться в прямом и переносном
смысле.
