Блог Анжела

Анжела

18.04.2019 20:48

Продолжаю вышагивать по 20 тыс шагов. Как эти сост...

Продолжаю вышагивать по 20 тыс шагов. Как эти состязания все таки затягивают!

3

20

Анжела

18.04.2019 06:19

Дневник питания за 18.04.2019

23 день. Какое все зеленое! И натрий-калий, и жиры. Только вода почему-то задерживается. Борьба с собственным организмом за здоровый образ жизни продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	460	206	10	17	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Итого	480	473	8	43	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Итого	1001	299	20	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]	200	876	11.6	89.2	6.6
Итого	500	876	11	89	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	650	189	4	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3391	2044	55	183	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анжела

17.04.2019 21:31

Сжигая такое количество калорий и поглащая на 500 ...

Сжигая такое количество калорий и поглащая на 500 меньше я должна бы уже в минус уйти! Где справедливость?

9

Анжела

17.04.2019 06:13

Дневник питания и тренировок за 17.04.2019

22 день, вчера не стала ужинать - не хотелось. Вкус изменился кардинально- полюбила сырые овощи, не хочу фруктов совсем, никаких. Пожарила брюссельскую капусту в а оливковом масле - пришла в восторг от внешнего вида и вкуса. Посмотрим, как поедание сырых овощей скажется на коже, должно же сказаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	460	206	10	17	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	470	388	9	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Брюссельская капуста (Жарка)	300	89	13.7	0.8	6.5
Итого	1001	332	32	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]	250	1095	14.5	111.5	8.3
Итого	550	1095	14	111	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бульон говяжий	200	8	1.2	0.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	780	61	4	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3561	2083	71	179	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сжигая такое количество калорий и поглащая на 500 меньше я должна бы уже в минус уйти! Где справедливость?

медленные танцы

	1	2	Итог
Время	20		20

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	75	75		150

Результаты за день

Энергозатраты: 771 ккал

Время: 170 мин

Анжела

16.04.2019 20:08

Моя первая прогулка после гриппа.

Анжела

16.04.2019 07:19

Дневник питания за 16.04.2019

Ну вот и 21 день. Говорят, ровно столько формируется привычка. Как быстро пролетели! Теперь я могу утверждать, что привыкла без сладкого. И даже не сиотря на то, что были моменты, когда я лакомилась то пироженкой, то шоколадкой. У меня выработалось стойкое равнодушие к углеводам. Теперь вроде и надо бы добавлять угли понемногу в виде каш, да не хочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	460	234	12	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	470	388	9	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	1101	323	23	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]	125	547.5	7.2	55.8	4.1
Итого	425	547	7	55	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бульон говяжий	200	8	1.2	0.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Итого	760	326	24	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3516	1820	77	146	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

135

Анжела

15.04.2019 08:41

Мне удалось добиться зеленого сочетания натрия-кал...

Мне удалось добиться зеленого сочетания натрия-калия. При этом, правда, все остальное не айс. Блин, как у людей все получается озеленить?

9

Анжела

15.04.2019 06:38

Дневник питания за 14.04.2019

Двадцатый день. Грипп подходит к концу. Утро начала с зарядки - уже хорошо. До этого сил совсем не было. Хочу попробовать добавить немного крупы в рацион. Кашку на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сливки 15% [Буренка]	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Итого	455	209	12	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Сливки 15% [Буренка]	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Итого	455	318	9	27	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Итого	931	406	25	28	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кето-хлеб	20	47.8	5	2.2	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Нерка	40	62.8	8.1	3.4	0
Итого	370	185	13	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	730	571	26	46	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бульон говяжий	200	8	1.2	0.4	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	530	31	2	0	4
Итого за день	3471	1722	89	133	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

14.04.2019 08:48

Дневник питания за 13.04.2019

И все-таки 19-день! Не хочу я с кето уходить. В настройках появился вариант «легкая кето». Спасибо создателям! И все сомнения отвалились в один миг. Продолжаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	234.6	14.8	19	0.9
Сливки 15% [Буренка]	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	615	244	15	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Миндаль	100	609	18.6	53.7	13
Сливки 15% [Буренка]	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	555	618	18	54	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Бекон	150	589.5	20.5	55.7	0
Итого	700	785	34	67	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2771	1648	68	141	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Анжела

13.04.2019 07:26

18 сутки моего интенсивного похудения. Вес стоит н...

18 сутки моего интенсивного похудения. Вес стоит на месте, да и пусть стоит. Среда - день контрольных измерений. Вот тогда и буду делать выводы. Грипп отступает, соскучилась по зарядке и движению. Но вот что интересно: не хочу уходить с низкоуглеводного питания. Это я - та, которая сьедала по 300 гр шоколада в день! Поверить не могу.