У нас тоже осень наступила. До чего ж красиво. А воздух!....

ОСЕННИЙ МАРАФОН
И снова здравствуйте! Завтра очередной отчет, заставляющий вспомнить о нашей цели к Новому году, который неумолимо приближается. Наблюдаю, как все срочно бронируют поездки на новогодние каникулы, фантазирую на тему новогоднего наряда и думаю, какие цели ставить на 2020 -ый.
Правду говорят, что человек - это его привычки. Начав в мае насаждать правильные привычки в виде правильного питания (а не диета+зажор), ежедневной утренней зарядки и хорошей растяжки вечером, я и не думала, что во-первых, эти привычки полюблю, и они станут частью меня самой; во - вторых, как эти привычки изменят мою внешность, характер и жизнь.
Читая посты некоторых участников марафона и сочувствующих, я удивлена и озадачена - зачем люди так себя истязают?
Начиная первый марафон, я преследовала цель именно получить полезные привычки, и как следствие, изменить жизнь в части здоровья, красоты, легкости. Все, кто выбирает такой путь, не забудьте про завтрашний отчет.
Остальные, кто всю неделю себя изнуряет ограничениями, потом отрывается на выходных, потом взвешивает тушку и пишет жалобные посты - прошу перемещаться в другие марафоны.
В этом марафоне только те, кто не тратит попусту время, не ходит по кругу и ценит каждое мгновение жизни. Результатов добивается только тот, кто не занимается самообманом, а трезво оценивает масштаб задачи, ставит ее и выполняет. 
Красивые и целеустремленные, так держать! Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на зажоры. 

Осенний марафон
Вот и очередной отчет. И время взвешиваться, дорогие мои.
У меня была любимая юбка совершенно потрясающая, из натурального шелка. После стирки она села и я год не могла ее надеть. Не влезала. Вчера решила померить, и вуаля! она мне впору!
Как же я рада! Я уменьшилась на 4 размера!
Никакие пироженки-мороженки не стоят того, чтобы портить фигуру.
А какие успехи у вас?

Несколько полезных напоминалок (главным образом себе, кто не согласен - не читает).
1.Если 5 дней в неделю вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но в выходные позволяете себе лишнего, ваш вес будет стоять на месте. Тогда ежедневную нагрузку надо рассчитывать, исходя из количества калорий, которые вы получаете в среднем за день в течение всей недели.
2. Заниматься спортом каждый день вредно. Между тренировками должен быть перерыв в 1–3 дня в зависимости от выбранной активности. За это время тело восстанавливается, а мышцы растут. Правда, можно делать легкую зарядку и растяжку.
3. Кардиотренировки стимулируют потоотделение и работу почек. Вы много потеете, чаще ходите в туалет и полагаете, что худеете. Но вы почти не сжигаете жир, а лишь теряете воду — это ровно те 1–2 кг, которые постоянно уходят после тренировок, а затем возвращаются в течение пары дней.
4. Многие тренеры говорят, что без боли, пота и дискомфорта не будет результата, поэтому работать надо на износ. На самом деле мышцам все равно, делаете ли вы 10 повторов за один раз или 5 повторов по два раза с перерывом. Важно только общее количество упражнений в течение тренировки. Но для нормальной работы организма лучше выбирать второй вариант, с паузами.
5. Когда ваша система ЖКТ хорошо работает, быстрее усваиваются питательные вещества, сжигается жир и меняется тело, лучше реагируя на физические нагрузки. Успех тренировок зависит на 80 % от питания, поэтому важно сначала настроить работу метаболизма с помощью врача, в том числе проверить работу гормональной системы и кишечника.

Осенний марафон.
Для поддержки духа, и чтобы не сбиться с пути к идеально у весу, пора начать какую-нибудь игру. Осенние факторы, такие как похолодание, укорачивание дня, отсутствие солнышка так и подталкивают к излишествам нехорошим.
Не будем им покоряться и возвращаться к прежней жизни. А для этого попробуем переменить что-то и почувствовать, что у нас началась новая жизнь. Предлагаю начать с генеральной уборки.
Обновите гардероб: выкиньте старые вещи, которые вам не нравятся, и купите новые. Тем более, что некоторым это уже пора сделать из-за уменьшения объемов.
Пусть этот шаг будет точкой невозврата к прежней жизни с лишним весом, проблемами со здоровьем и самоедством.
Не знаю как кто, а я себя раньше постоянно ругала. Наемся на ночь, а потом ругаю себя. И на желудке тяжело, и на душе.
Пусть такого больше не случается в нашей новой жизни!

Осенний марафон
Добрый день, друзья! Вот и третий отчет нашего марафона.
Как быстро летит время! И как хорошо, когда оно нам на руку.
Время летит, а мы меняемся в лучшую сторону. Шаг за шагом, приближаясь к своей цели, мы и не замечаем перемен. А между тем, примеряя осенний гардероб, я заметила, что он сильно из меня вырос. Так что ознаменую сегодняшнюю субботу шоппингом! Как же я это люблю!
Всем хорошего дня!