Анжела
13.04.2020 21:36
Полосочки зеленые, аппетит начинает отступать, погода налаживается.
Осталось дождаться, когда карантин отменят. И я нашла, где
стоимость блюд добавлять. Так что теперь и расходы буду
контролировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
238
|
414.6 | 16.7 | 8.3 | 68.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 414 | 16 | 8 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
50
|
230 | 5 | 18 | 12.5 |
| Итого | 500 | 426 | 17 | 33 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
400
|
193.2 | 12.8 | 6.8 | 20.4 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
30
|
80.1 | 2.5 | 2 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 731 | 275 | 15 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 700 | 164 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Итого | 550 | 454 | 45 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 600 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3619 | 1893 | 105 | 73 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анжела
12.04.2020 11:54
В этот прекрасный воскресный день я вновь запланировала себе
вкусняцкое меню, и все полосочки зеленые. Ну, почти все.
Не могу забрать свои витамины, потому что постамат закрыт на карантин! Я вне себя от злости!
Не могу забрать свои витамины, потому что постамат закрыт на карантин! Я вне себя от злости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Самса |
100
|
273.3 | 16.1 | 12.8 | 22.5 |
| Итого | 500 | 279 | 16 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем |
300
|
96.3 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Хачапури |
100
|
293 | 11.2 | 21.7 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 390 | 11 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Kalaoli |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
400
|
104 | 11.2 | 1.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 801 | 255 | 23 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Кумкват цукаты |
200
|
142 | 3.8 | 1.7 | 18.8 |
| Итого | 1000 | 371 | 13 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 600 | 618 | 49 | 18 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4001 | 1914 | 115 | 74 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
11.04.2020 13:17
Что бы еще съесть, чтобы похудеть? Вчера обратила внимание, что шея
и подбородок обвисли. Связано ли это с весной или с диетой - я не
знаю. Но все салоны закрыты - это катастрофа. Поищу онлайн курсы
косметологов. А что остается делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
65
|
217.1 | 13.5 | 18 | 0.3 |
| Итого | 465 | 222 | 13 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем |
300
|
96.3 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
100
|
460 | 10 | 36 | 25 |
| Итого | 500 | 557 | 10 | 36 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Курагой [Лосево] |
200
|
368 | 27.6 | 15.2 | 30 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 500 | 527 | 36 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1307 | 60 | 76 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
09.04.2020 23:17
Сегодня накрыл зажор. То ли от того, что убрала мучное и сладкое,
то ли от похолодания. Но вечером съела пачку фисташек и пачку
кальмаров сушеных. Сижу и ненавижу себя. Как в кошмаре - вернулась
на порочный круг : зажор-угрызения совести - стресс - зажор. И
всего то бассейн закрыли! На завтра строго придерживаюсь меню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
50
|
96.1 | 1.2 | 9.3 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
50
|
159.5 | 5.1 | 0.6 | 33.6 |
| Итого | 600 | 533 | 30 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем |
300
|
96.3 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Мюсли Vitalis шоколадные |
100
|
400 | 10 | 13 | 62 |
| Итого | 400 | 496 | 10 | 13 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
400
|
210.8 | 14.4 | 12.4 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега 3 Kalaoli |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
30
|
80.1 | 2.5 | 2 | 13 |
| Итого | 732 | 293 | 16 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 700 | 164 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 33.3 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 850 | 233 | 36 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 500 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4082 | 2010 | 139 | 69 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
08.04.2020 18:58
План на завтра. Сегодня выдержала, даже не было голодно. Свои 7 км
отгуляла. Увидела в небе самолет - чуть не расплакалась от счастья!
Как же я хочу к морю!!!!!! Хорошие новости - вылеты на курорты
начнутся 30 мая. Так что приводим себя в форму и готовим летний
гардероб!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем |
300
|
96.3 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Жареная моцарелла |
166
|
400.4 | 35.4 | 23.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 497 | 36 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
400
|
210.8 | 14.4 | 12.4 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Зерновой Хлеб [Буше] |
40
|
100 | 3.5 | 2.6 | 15.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 372 | 18 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 800 | 211 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 33.3 | 2.4 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 1061 | 470 | 40 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Сушено-Вяленый [Beerka] |
80
|
232 | 26.4 | 0.8 | 30.4 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 352 | 26 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4427 | 1909 | 124 | 60 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Анжела
07.04.2020 19:24
Составила на завтра идеальный рацион. Без бассейна вес начал расти,
надо что то изменить. Возвращаюсь к дневнику, пока не привыкну
меньше есть. Вот как бывает - только найдешь свой комфортный ритм,
вмешивается всякая фигня и все ломает. Зла не хватает!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
65
|
210.6 | 9.9 | 18.7 | 0.1 |
| Итого | 465 | 216 | 10 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем |
300
|
96.3 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 850 | 534 | 20 | 9 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
400
|
210.8 | 14.4 | 12.4 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Зерновой Хлеб [Буше] |
40
|
100 | 3.5 | 2.6 | 15.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 374 | 18 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шопский салат |
300
|
175.8 | 3 | 13.8 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 175 | 3 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
75
|
426.8 | 15.8 | 34.4 | 12.9 |
| Кальмар Сушено-Вяленый [Beerka] |
150
|
435 | 49.5 | 1.5 | 57 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 981 | 65 | 35 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4161 | 2352 | 119 | 99 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
02.04.2020 19:16
Раз уж нас высадили всех по домам, самое время заняться собой. И
время скоротать, и лето красоткой встретить. Давайте делиться
процедурами для души и тела! Предлагаю каждый день уделять себе
минимум час! Начну ка я с обертывания. Итак, объявляю старт борьбе
с целлюлитом! 
4
11
Анжела
26.03.2020 23:21
Сегодня закрыли мой бассейн. Но хочу выразить благодарность
руководству и сотрудникам Фитнес Хауса. Они придумали онлайн
программу, где под руководством тренеров все могут тренироваться и
правильно питаться дома. Каждый может всего за 1 рубль получить
доступ. Большое человеческое спасибо!!!!!
2
Анжела
21.03.2020 11:41
Взвесилась на умных весах. Они сказали, что я потеряла 2 кг за 2
недели. И это мышцы. Жир остался в том же количестве. Надо изучить
этот вопрос. Как можно тренироваться и терять мышцы?!
Безобразие.
Привыкла к новому питанию и нахожу его идеальным. Зная, что в любой момент могу протянуть руку и взять конфету или пирожное без угрызений совести, перестала их есть. Заметила, что стала больше покупать фруктов и меньше выпечки.
Привыкла к новому питанию и нахожу его идеальным. Зная, что в любой момент могу протянуть руку и взять конфету или пирожное без угрызений совести, перестала их есть. Заметила, что стала больше покупать фруктов и меньше выпечки.
4
37
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
Новые рецепты
