Блог Анжела

Анжела

02.05.2020 12:43

Всем, кто на Фейсбуке, очень рекомендую посмотреть...

Всем, кто на Фейсбуке, очень рекомендую посмотреть.
https://www.facebook.com/ipulike/videos/412192969666717/?vh=e

2

6

Анжела

30.04.2020 23:00

Дневник питания за 01.05.2020

Как же не просто выдерживать зелено-желтые полосочки! Очень помогает периодическая примерка летнего гардероба. Стимулирует закидывать в себя только полезности, игнорируя пустые калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Коллаген	1	0	6	0	0
Итого	446	157	16	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Грушевая шарлотка	170	562.9	20.6	33	45.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	770	695	22	34	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Суп фасолевый	300	213.3	18.9	5.1	23.1
Кайзер Зерновой [Люди Любят]	30	130.5	4.1	6.2	14.7
Коллаген	1	0	6	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Итого	738	358	30	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грушевая шарлотка	170	562.9	20.6	33	45.9
Итого	470	562	20	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Коллаген	1	0	6	0	0
Итого	306	0	6	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3030	1775	94	91	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Анжела

30.04.2020 09:12

Дневник питания за 30.04.2020

Как хорошо весной, когда солнце, длинный световой день и тепло! Чувствуешь себя сильной, радостной и не думаешь о еде. От слова совсем. А еще я очень рада, что приучила себя к утренней зарядке. Тренировка днем - это хорошо. Но она может быть, а может не быть. А зарядка есть всегда! Уже не представляю, как можно без нее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Коллаген	1	0	6	0	0
Итого	446	157	16	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	700	226	2	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Суп фасолевый	300	213.3	18.9	5.1	23.1
Кайзер Зерновой [Люди Любят]	30	130.5	4.1	6.2	14.7
Коллаген	1	0	6	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	747	440	30	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	600	159	8	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Коллаген	1	0	6	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1116	394	25	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3909	1377	82	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анжела

27.04.2020 23:12

Дневник питания за 27.04.2020

Потихоньку схожу с ума от безделья и скуки. В Европе начинают открывать салоны красоты и спортзалы. А в некоторых странах рестораны и кафе.
Решила провести с пользой оставшиеся дни заточения и попробовать восстановить зрение при помощи гимнастики.
Итак, сегодня начинаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Самса	150	410	24.2	19.2	33.8
Итого	550	411	24	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	700	226	2	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Суп фасолевый	300	213.3	18.9	5.1	23.1
Кайзер Зерновой [Люди Любят]	30	130.5	4.1	6.2	14.7
Итого	731	358	24	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	500	307	23	20	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Яичница с кабачками	300	355.2	16.2	27.6	10.2
Итого	900	415	19	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3681	1718	94	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анжела

23.04.2020 16:49

Завела себе нового питомца. Сейчас обед переваритс...

Завела себе нового питомца. Сейчас обед переварится, и буду его осваивать. Только мне кажется, я его недокачала. Кто-нибудь подскажет, каким он должен быть по упругости?

2

Анжела

22.04.2020 20:49

Дневник питания за 23.04.2020

Прочитала у кого то, что за 2 недели карантина человек перешел на безгглютеновое питание, начал практиковать йогу, увеличил мышечную массу и уменьшил жировую, бросил курить и скинул лишние килограммы. Блин, а я курить даже не начинала еще. Украл мою идеальную картину мира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сырники безглютеновые	150	454.1	33.6	32.4	4.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	65	210.6	9.9	18.7	0.1
Итого	615	665	43	51	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	600	166	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Борщ на говядине	300	158.1	10.8	9.3	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	721	218	13	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	600	117	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Перец сладкий красный (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	710	340	30	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3546	1507	90	81	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

31

Анжела

22.04.2020 09:43

Дневник питания за 22.04.2020

Как хорошо получилось!!! Все зелено-желтое, и рейтинг 93% без всяких витаминов и искусственных добавок. И все такое вкусное!!!! Попробую с понедельника составить рацион на всю неделю, закупить продуктов и засесть дома безвылазно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Омлет зеленый	250	271	22	17.5	6.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	65	210.6	9.9	18.7	0.1
Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской]	50	212.5	1.1	6.1	38.2
Итого	765	695	33	42	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	800	224	3	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Борщ на говядине	300	158.1	10.8	9.3	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	721	218	13	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	500	119	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Перец сладкий красный (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	760	435	43	23	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3846	1692	94	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анжела

19.04.2020 20:25

Дневник питания за 20.04.2020

Сидение дома плохо отражается на фигуре. Решила урезать рацион до цифр основного обмена. Домашние тренировки не дают нормальной нагрузки почему-то. И еще, купила себе фитбол для разнообразия тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Слойка с брынзой	150	462.3	17.9	34.5	20.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	1050	827	35	44	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	500	70	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Борщ на говядине	300	158.1	10.8	9.3	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	721	218	13	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3 Kalaoli	1	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	401	72	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	600	188	17	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	600	159	8	7	12
Итого за день	3872	1535	76	73	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела

18.04.2020 13:11

Весенние заботы

Обычно в апреле я уже загорала на каком нибудь пляже Средиземного моря, а в этом пребываю в дне сурка. С ужасом смотрю на свою кожу на лице и потихоньку впадаю в панику. Начала искать чудо-способы вернуть щеки на место и разгладить лоб. Нашла и йогу для лица, и маски в домашних условиях из самых неожиданных ингредиентов, и массаж. Короче, теперь я знаю, чем буду заниматься в затворничестве. Если у кого то есть подобный опыт, буду рада почитать.

1

15

Анжела

14.04.2020 14:37

А у нас Новый год!

3

16