Блог Юлия

Юлия

01.05.2020 07:14

Дневник питания за 30.04.2020

46 день похудения!
Сегодня, вся вторая половина дня ушла на ремонт в будущем жилье! Питание так себе! Пришла домой, дочка блины испекла по моему рецепту!!! Прям наелась! Благодарна моим девчонкам! Порадовали! младшая убралась везде в доме, а старшая на готовила ужин! Ещё и с сыном погуляли мои девчата!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные	110	136.3	4.6	0.6	27.6
Крекер Тук	8	38.9	0.7	1.9	4.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	478	262	17	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт	180	102.6	5	5.8	7.6
Итого	180	102	5	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные	80	99.1	3.4	0.4	20.1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Итого	480	151	3	0	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с яйцом	77	103.2	2.9	3.1	15.5
Итого	77	103	2	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир со Сгущенкой [Золотой Стандарт]	85	235.5	3.3	10.6	24.8
Итого	85	235	3	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Блины с яйцом	79	105.9	3	3.2	15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	684	331	16	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2804	1201	49	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия

30.04.2020 15:50

Дневник питания за 29.04.2020

45 день похудения!
Позволила себе срыв по сладостям! Какое то настроение.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	161	169.1	3.9	6.4	23.8
Крекеры с отрубями	20	83.2	1.8	2.8	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	811	310	6	9	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	90	451.8	4.4	22.4	57.3
Итого	90	451	4	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	14	14.7	0.3	0.6	2.1
Морская Капуста с Луком и Сладким Перцем [Русское Море]	145	100.1	1.5	7.3	7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Итого	197	202	3	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	290	165.3	4.1	11.9	9.6
Итого	290	165	4	11	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Ирис Meller Капучино	38	157.3	1.1	3.3	30.5
Итого	60	208	2	3	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	130	160.3	23.1	7.5	0
Итого	130	160	23	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Фитнесс"	22	82.7	1.3	1.6	15.3
Итого	22	82	1	1	15
Итого за день	1600	1581	45	65	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

29.04.2020 13:10

Дневник питания за 28.04.2020

44 день похудения!
Ну как-то так...сварила суп из сайры..а с утра вареников опять напёрлась! Углей наелась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	120	243.6	14.3	3.5	39
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	747	341	15	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	337	57	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	123	249.7	14.6	3.6	40
Итого	123	249	14	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Крекер Тук	12	58.3	1	2.8	7.3
Суп рыбный из сайры	269	101.7	4.8	2.4	15.1
Итого	523	406	16	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	40	6	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	114	6	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	8	44	0	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3068	1253	61	34	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

27.04.2020 17:36

Дневник питания за 27.04.2020

43 день похудения!
Итак, я взвесилась! 6 недель в программе..ииии .....72 кг!!! Блин я рада! Но вот с питанием последнее время совсем ппц! :( питания никакого!
Девчата/ парнята был ли когда то у вас кризис дома, так! Что даже ни картофана, ни макарон, ни гречки, ничего нет! И чем себя накормить не понятно! Вот доедаю последние запасы чернослива и кураги, нашла какие то сушки с чесноком... мороженым дочка подкормила..в общем ппц!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Макароны отварные	160	198.2	6.7	0.8	40.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	780	273	8	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Тараллини с Чесноком [KDV]	50	235	5	10	31.5
Итого	350	241	5	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тараллини с Чесноком [KDV]	50	235	5	10	31.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	390	329	8	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое Шоколадное [Ангария]	55	182.6	2.1	12.9	14.6
Итого	355	182	2	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хуторок Вафли с Сыром [Акконд]	6	31.9	0.4	1.9	3.4
Тараллини с Чесноком [KDV]	20	94	2	4	12.6
Итого	26	125	2	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	624	58	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2825	1212	27	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Юлия

27.04.2020 17:28

Дневник питания за 26.04.2020

42 день похудения!
Забыла взвеситься, но ничего на завтра исправлю ситуацию! Дефицит калорий ощутимый! Зато на завтра опять перебор по ходу будет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Макароны отварные	130	161.1	5.5	0.7	32.6
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	655	449	17	10	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	340	98	2	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Золотой Стандарт]	1	233	3.9	12.6	26.6
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	686	300	10	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	18	0	0	2
Итого за день	2611	911	31	26	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

27.04.2020 17:25

Дневник питания за 25.04.2020

41 день похудения!
Блин вот этот ремонт ...как он мне дорог..вроде провозишься часов 5-6 там , а весь день как будто ушёл. Да еще материал закупали с подругой ездила, полдня проходили, толком ничего не взяли. Зато я как чувство голода то почувствовала!!! Аж ноги и руки затряслись.. и блин, как на зло закрыты все столовые и кафешки..пришлось закинуть в свою топку шоколад..и вообще что попало! Ну в общем как есть так есть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбные Палочки [Vici]	108	197.6	8.1	7.5	24.5
Макароны отварные	32	39.6	1.3	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	750	283	9	7	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Капучино (пакетик 25.5гр)	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Итого	49	241	3	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао с молоком, напиток	30	23.1	1.1	0.7	2.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	55	276.1	2.7	13.7	35
Итого	585	299	3	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный Бургер	50	144.5	8	11.3	2.8
Крекеры, сырные, обычные	20	97.8	2.2	4.5	11.4
Итого	70	242	10	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	102	97	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	116	143.7	4.9	0.6	29.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	625	386	20	13	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2981	1550	49	62	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

24.04.2020 16:57

Дневник питания за 24.04.2020

40 день похудения!
Сегодня был какой то аппетит! Целый день, как белка в колесе! Перехватывала что попало, а вечером внесла..получилась вот такая картина! Послезавтра взвешивание произведу...будет ровно 6 недель, как я в программе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Биолакт	350	199.5	9.8	11.2	14.7
Каша пшеничная	284	170.4	6	0.6	35.2
Итого	1234	369	15	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	620	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	13	37.7	0.4	0	9.4
Мороженое Джемка	57	146.5	0.9	5.5	9.2
Итого	83	217	1	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные Палочки [Vici]	150	274.5	11.3	10.4	34.1
Салат из пек. капусты с помид. и огурц.(майонез)	300	168.9	3	14.1	8.1
Итого	450	443	14	24	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Итого	74	320	13	23	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Протеин Бар	1	186	6	5.5	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	350	192	6	5	27
Итого за день	3411	1567	52	71	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

24.04.2020 16:54

Дневник питания за 23.04.2020

39 день похудения!
Ничего особенно нового.... уложилась в норму по углям! Это радует..не добрала как всегда белков..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог со сметаной и сахаром	187	244.8	23.4	7.3	21.1
Итого	1087	247	23	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Протеиновый батончик в глазури	1	181	9	7	18
Итого	340	184	9	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны отварные	108	133.8	4.5	0.5	27.1
Морковь и лук репчатый тушеные	50	76.1	0.6	6.7	3.4
Итого	758	212	5	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	36	199.4	3.5	12.5	18.1
Итого	36	199	3	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое СССР [Башкирское Мороженое]	70	210	2.5	15.4	15.4
Итого	70	210	2	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты овощные	150	145.5	5	2.9	23.4
Итого	750	148	5	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3341	1205	48	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

23.04.2020 11:20

Дневник питания за 22.04.2020

38 день похудения!
Угли зашкаливают...блин, никогда не запаривалась насчёт мороженого. А тут смотрю, оно офигеть как много содержит и ккал и углей и жиров....блин! А мороженое то хочется...а летом так и вовсе...4 мороженки съел и всё? Порог ккал почти достигнут:(( а я летом очень уж люблю эту фкусссняху употреблять!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	389	273	5	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Итого	200	114	5	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	14	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные	170	210.6	7.1	0.9	42.7
Морковь, тушенная с репчатым луком	70	40.3	1.3	1.8	5.2
Итого	680	398	11	8	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Шоколадный [Золотой Стандарт]	89	241.2	3.5	11.2	23.7
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	123	66.4	3.6	3.1	5.9
Итого	537	316	7	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	69	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик в глазури	1	181	9	7	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	184	9	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3372	1394	41	55	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

22.04.2020 04:10

Дневник питания за 21.04.2020

37 день похудения!! Жесть, а не похудение! Это ж надо было зарубать почти полную банку сайры! Короче, жесть. Первый ужасный срыв за 37 дней! Перебор по всем показателям!!! Теперь 3 дня скидывать этот зажор :((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	70	142.1	8.3	2	22.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	790	315	21	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Печенье сдобное	5	22.5	0.3	0.8	3.4
Итого	11	55	0	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	27	66	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пломбир с Черникой [Золотой Стандарт]	89	236.7	3.4	11.5	30.5
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	86	174.6	10.2	2.5	28
Итого	475	411	13	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	43	87.3	5.1	1.2	14
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	357	123	5	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Сайра бланшированная в масле, консервы	180	509.4	32.9	41.9	0
Итого	561	711	36	54	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс]	160	324.8	19	4.6	52
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	480	342	19	5	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3301	2026	98	91	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9