Юлия
21.04.2020 06:21
36 день похудения!
Вчера совсем не было аппетита, целый день ремонт! Краской надышалась, голова разболелась и отдыхала. Кое как в себя запихала вареники.
Вчера совсем не было аппетита, целый день ремонт! Краской надышалась, голова разболелась и отдыхала. Кое как в себя запихала вареники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 450 | 238 | 19 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 710 | 275 | 16 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 20 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вареники с Творогом [Усольский Свинокомплекс] |
160
|
324.8 | 19 | 4.6 | 52 |
| Итого | 780 | 346 | 19 | 5 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2560 | 878 | 55 | 36 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.04.2020 06:16
35 день похудения!
Пасха прошла более менее без забора! Очень много пила чая..чтоб прям не сорваться. Так как соблазнов множество было. Но побаловала себя пирожным!!! Конечно питание получилось не ах! Но ...как мггла:)
Пасха прошла более менее без забора! Очень много пила чая..чтоб прям не сорваться. Так как соблазнов множество было. Но побаловала себя пирожным!!! Конечно питание получилось не ах! Но ...как мггла:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Кулич пасхальный |
19
|
60.9 | 1.3 | 2.7 | 8.3 |
| Итого | 489 | 327 | 24 | 21 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| пирожное Медвежонок Барни |
22
|
79.2 | 1.1 | 2.2 | 14.1 |
| Итого | 42 | 91 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пирожное Бисквитное с Кремом "Какао" [7 Days] |
120
|
528 | 7.2 | 22.8 | 70.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 770 | 613 | 13 | 28 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фунчеза по-Корейски с Грибами и Овощами [Хрустальная Снежинка] |
50
|
65 | 1 | 3.8 | 6.5 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
140
|
99.4 | 3.6 | 2.1 | 14.4 |
| Итого | 490 | 167 | 4 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3291 | 1208 | 44 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.04.2020 15:52
34 день похудения!
Сегодня налопалась салата! Прям до сих пор есть не охота, а уже 20.50 на часах. Обычно что что-нибудь еще съедаю на вечер.. но пока не тянет. Накрасила яички на завтра...правда 3 штуки лопнуло, 2 из них я скушала:))... вот моя красота))))
Сегодня налопалась салата! Прям до сих пор есть не охота, а уже 20.50 на часах. Обычно что что-нибудь еще съедаю на вечер.. но пока не тянет. Накрасила яички на завтра...правда 3 штуки лопнуло, 2 из них я скушала:))... вот моя красота))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог со сметаной и сахаром |
77
|
100.8 | 9.6 | 3 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 785 | 328 | 20 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
10
|
51 | 0.4 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 785 | 231 | 14 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 340 | 181 | 9 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
42
|
232.7 | 4.1 | 14.6 | 21.2 |
| Итого | 42 | 232 | 4 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пек. капусты с помид. и огурц.(майонез) |
494
|
278.1 | 4.9 | 23.2 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1114 | 296 | 5 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3396 | 1335 | 55 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Юлия
18.04.2020 15:48
33 день похудения!
Макароны сварила и опять не взвесила ...пришлось снова брать рецепт из программы. Взвешу в следующий раз уже точно!!!!
Макароны сварила и опять не взвесила ...пришлось снова брать рецепт из программы. Взвешу в следующий раз уже точно!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Творожный сыр с грибами |
24
|
52.1 | 4.7 | 1.6 | 0.9 |
| Творог со сметаной и сахаром |
106
|
138.8 | 13.3 | 4.1 | 12 |
| Итого | 775 | 265 | 21 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 19 | 105 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Салат (пекинская капуста, помидор, огурец) |
250
|
87.8 | 2.3 | 6.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
108
|
145.8 | 3.7 | 5.4 | 20.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 1008 | 361 | 8 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 19 | 105 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Лукоморье |
100
|
240 | 8 | 14 | 20 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
50
|
135.5 | 5.4 | 5.3 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 770 | 390 | 14 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 340 | 181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2931 | 1409 | 56 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.04.2020 09:15
32 день похудения!
Ох уж эти бананы и тяга на сладости!!!!! Углеводы прям зашкаливают!! :-/
Ох уж эти бананы и тяга на сладости!!!!! Углеводы прям зашкаливают!! :-/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолакт |
100
|
57 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| чоко пай |
16
|
68.8 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 779 | 235 | 8 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруттис 5% |
100
|
120 | 2.2 | 5 | 16 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 262 | 7 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Ушки слоеные |
24
|
124.8 | 1.5 | 6.5 | 13.7 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 259 | 4 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 40 | 181 | 9 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной и сахаром |
180
|
235.6 | 22.5 | 7 | 20.3 |
| Итого | 180 | 235 | 22 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 360 | 196 | 9 | 7 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2926 | 1370 | 61 | 48 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.04.2020 18:37
31 день похудения!
Блин! Приближение к.д. !!!! Очень сказывается на моём эмоциональном состоянии! Плюсом так хочется сладкого! И я его ем!! Сегодня мороженое безумно захотелось! Ну не смогла отказать я себе в этой прихоти:)
Блин! Приближение к.д. !!!! Очень сказывается на моём эмоциональном состоянии! Плюсом так хочется сладкого! И я его ем!! Сегодня мороженое безумно захотелось! Ну не смогла отказать я себе в этой прихоти:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Борщ без мяса без зажарки |
245
|
90.2 | 3.9 | 2 | 14.5 |
| Итого | 583 | 223 | 13 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Джемка |
80
|
205.6 | 1.3 | 7.8 | 12.9 |
| Итого | 80 | 205 | 1 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с грибами |
34
|
73.8 | 6.6 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Капучино (пакетик 25.5гр) |
25
|
108.5 | 0.7 | 2.5 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 280 | 11 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 133 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Фруттис 5% |
140
|
168 | 3.1 | 7 | 22.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 393 | 13 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 40 | 181 | 9 | 7 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3219 | 1416 | 51 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
15.04.2020 18:26
30 день похудения!
Вчера не плохо ела...почти (кроме белков) всё дошло до порога. Уменьшился порог калорий. Стало маловато. Но..я сильно не ощущаю изменений. Вхожу без проблем, посмотрим что дальше будет!
Вчера не плохо ела...почти (кроме белков) всё дошло до порога. Уменьшился порог калорий. Стало маловато. Но..я сильно не ощущаю изменений. Вхожу без проблем, посмотрим что дальше будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 184 | 9 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 12 | 66 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
101
|
136.4 | 3.4 | 5.1 | 19.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
56
|
154 | 11.9 | 10.9 | 2.1 |
| Итого | 457 | 290 | 15 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
210
|
78.1 | 4.2 | 5.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 81 | 4 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
2
|
362 | 18 | 14 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
104
|
140.4 | 3.5 | 5.2 | 19.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 869 | 653 | 33 | 29 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Фруттис 5% |
120
|
144 | 2.6 | 6 | 19.2 |
| Итого | 420 | 147 | 2 | 6 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3208 | 1425 | 66 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
14.04.2020 16:32
29 день похудения !
Взвешалась вчера!!! 74.1кг! Ура!!! Я вижу уже визуально, что пропал живот..не весь конечно:))) но всё же!! Круто! я сама себе нравлюсь в зеркале чуть-чуть. Но это конечно только начало!
Взвешалась вчера!!! 74.1кг! Ура!!! Я вижу уже визуально, что пропал живот..не весь конечно:))) но всё же!! Круто! я сама себе нравлюсь в зеркале чуть-чуть. Но это конечно только начало!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
152
|
218.9 | 3.6 | 5.3 | 39.2 |
| Итого | 543 | 371 | 10 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 660 | 199 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 530 | 171 | 6 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Капуста запечённая в яйце (моё) |
250
|
222 | 9.8 | 17.3 | 7 |
| Итого | 570 | 294 | 14 | 23 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 448 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли зебра |
23
|
103.5 | 1.8 | 5.8 | 11.7 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
47
|
133 | 8.6 | 11 | 0 |
| Итого | 70 | 236 | 10 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
111
|
83.3 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 411 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты Яшкинская картошка |
24
|
127.8 | 1.9 | 3 | 12.9 |
| Итого | 324 | 127 | 1 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3856 | 1503 | 56 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Юлия
12.04.2020 17:31
28 день похудения!
Сегодня у меня прошёл день без напряга. Последнее время, хожу делаю ремонт в квартире отца, эмоционально как то уже вымоталась. Да и физически. Иногда что попадётся то и ем. Сегодня была дома и даже ничего не хотелось ни есть, ни готовить. Как то немного у меня измоталась силы мои!
Сегодня у меня прошёл день без напряга. Последнее время, хожу делаю ремонт в квартире отца, эмоционально как то уже вымоталась. Да и физически. Иногда что попадётся то и ем. Сегодня была дома и даже ничего не хотелось ни есть, ни готовить. Как то немного у меня измоталась силы мои!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная запеканка |
45
|
30.3 | 0.8 | 1.3 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 725 | 257 | 14 | 9 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Итого | 40 | 181 | 9 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (пекинская капуста, помидор, огурец) |
348
|
122.1 | 3.1 | 8.7 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 668 | 135 | 3 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 65 | 223 | 10 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Котлеты овощные |
150
|
145.5 | 5 | 2.9 | 23.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Итого | 1172 | 353 | 13 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3120 | 1231 | 56 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия
11.04.2020 18:59
27 день похудения !
Через 3 дня будет месяц как я с программой мзр. Сегодня был день рождения сына моего мужа (справлялись у бабушки! ). Бабуля конечно молодец! Рыбы было вдоволь на столе. Зная то, что я не нм мяса. Я ела овощи и рыбу. Без чая конечно не обошлось с вкусняшками. Но в коридор калорий вошла! Уф! Это радует. Перебор углей- обычное блин у меня дело:(.
Через 3 дня будет месяц как я с программой мзр. Сегодня был день рождения сына моего мужа (справлялись у бабушки! ). Бабуля конечно молодец! Рыбы было вдоволь на столе. Зная то, что я не нм мяса. Я ела овощи и рыбу. Без чая конечно не обошлось с вкусняшками. Но в коридор калорий вошла! Уф! Это радует. Перебор углей- обычное блин у меня дело:(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Капустная запеканка |
100
|
67.4 | 1.7 | 3 | 8.4 |
| Гречка с грибами |
100
|
94.9 | 2.8 | 3.9 | 12.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 860 | 309 | 11 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
241
|
26.5 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
355
|
266.3 | 7.1 | 1.4 | 56.1 |
| Итого | 1211 | 368 | 13 | 4 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| конфеты Яшкинская картошка |
35
|
186.4 | 2.7 | 4.4 | 18.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
48
|
136.8 | 1.9 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 983 | 329 | 4 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
240
|
295.2 | 40.2 | 15 | 0 |
| салат МИМОЗА |
150
|
194.3 | 12.6 | 12.2 | 8.6 |
| Итого | 690 | 489 | 52 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4044 | 1496 | 82 | 45 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
