Блог Яна Калина

Яна Калина

17.09.2014 16:41

Как вы считаете кофе? Я беру 5 грамм молотого кофе и завариваю в 250 граммах воды. Как это посчитать? Просто сухое считать и это будет 10 калорий? Но я же его не ем, а пью..

Яна Калина

17.09.2014 09:56

Дневник питания и тренировок за 16.09.2014

Второй день стандартного рациона прошел гладко, без нарушений.) Прикреплен дневник питания

Яна Калина

15.09.2014 15:37

Как считать??

Запуталась немного. Как считать калорийность круп? К примеру, я беру гречку...100 грамм сухой крупы и варю её без слива. То как потом выбирать в МЗР? Как 100 грамм сухой крупы или 100 грам сухой, но выбирать "варка без слива"? Или нужно будет взвесить вареную уже?

Яна Калина

15.09.2014 14:48

Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

Итак, решила худеть по книге Дениса Борисова "Тушку на просушку". Все продукты записала в "завтрак", но, на самом деле, это рацион на день, что будет разбито на 5-6 приемов пищи. К моему удивлению, рейтинг набрал аж 80%, до этого так не получалось. Белки и Углеводы - зелененькие, недобор только Жиров, но то,думаю,не страшно. ) Прикреплен дневник питания

Яна Калина

05.09.2014 09:12

Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

Всё нарушила....Куда я сколько сладкого жрала? О_о Прикреплен дневник питания

Яна Калина

03.09.2014 21:33

Дневник питания и тренировок за 03.09.2014

Ну вот....попыталась выйти со своих 1200 калорий и питаться по тому,как рассчитала программа....неужели сьедая практически 1700 калорий, как сегодня, я и правда нахожусь в "рамках коридора калорийности для похудения"? вроде так много сьедено...... Прикреплен дневник питания

Яна Калина

03.09.2014 14:25

Как увеличить калорийность рациона до нужного уровня и при этом не поправиться?

Какая ситуация сложилась....Ограничила калорийность до 1200 калорий в день. Программа рассчитала больше на минимум. Занимаюсь в зале 4 раза в неделю со свободными весами по 2 часа...Но, при этом,вес не падает....прочитала,что может из-за того,что обменник замедлился. И как теперь поднять калорийность хотя-бы до 1500 калорий и не поправится?

Яна Калина

03.09.2014 09:58

Мои работы. :)

Увидела в ленте, решила и свои показать. С улыбкой

Зацените.

Вчера начала новую. Красотень будет, но работы много, большая.)

Яна Калина

01.09.2014 12:57

Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

В 1200 калорий вписалась. С улыбкой

Несмотря на выходной. С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Яна Калина

31.08.2014 14:15

Цветная капуста с чесноком

Калорийность - 150.2 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло оливковое	70 г
Чеснок луковица	20 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
Капуста цветная	600 г
Петрушка	5 г
Яйцо куриное	47 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.
В большой миске смешайте оливковое масло, яйцо, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра. Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем.
Выпекать в духовке в течение 45 минут, переворачивать каждые 15 минут. В последние 15 минут посыпать оставшимся сыром.
После того как капуста будет готова - посыпать нарезанной петрушкой и подавать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.2 кКал	8.92%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	12.3 г	21.96%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	75 г	3.3%