Блог Остапенко Лилия

Остапенко Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Остапенко Лилия

09.08.2014 21:52

соте овощное с мясом

Калорийность - 108.8 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажаны	900 г
Перец сладкий	300 г
Помидоры (томаты), грунтовые	1000 г
Говядина, котлетное мясо	300 г
Масло подсолнечное	90 г
Лук репчатый	300 г
Петрушка	50 г
Чеснок луковица	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Говядину порезать на небольшие кусочки и обжарить в масле.

Добавить лук, нарезанный полукольцами-пожарить до золотистого цвета

Добавить баклажаны нарезанные кубиками приблизительно 1х1 см, можно чуть больше.

Когда баклажаны утушатся, добавить сладкий перец, тоже нарезанный кубиками

Минут через 5 добавить момидоры, нарезанные кубиками или томатный сок

Тушить до готовности. Выключить и сразу добавить толченый чеснок по вкусу.

Зелень (петрушку,укроп,базилик) добавить в тарелку по вкусу

На гарнир пойдет любая каша, макароны, картофель.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.8 кКал	6.46%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.3%

b-car

15.5%

В1

5.3%

5.1%

Холин

2.9%

4.4%

12.6%

5.2%

B12

13%

55.7%

17.7%

2.4%

вит.К

37.5%

10.9%

Калий

15%

2.9%

5.7%

1.2%

8.9%

2.7%

7.2%

2.3%

53.4%

10.8%

16.4%

13.9%

0.6%

0.8%

8.1%

7.3%

Остапенко Лилия

09.08.2014 21:33

Дневник питания и тренировок за 09.08.2014

Все было так хорошо и вдруг семечки попали под руку:перебор по жирам. И очень маленикий рейтинг. Это вчерашнее меню, а сегодня утром 10 августа на весах 92,7 кг.КАК? Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

07.08.2014 20:39

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

Очень захотелось оладьев сяблоками Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

07.08.2014 10:07

Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

Добирала белки, а перебрала жиры. Селя ви! Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

04.08.2014 23:24

Дневник питания и тренировок за 04.08.2014

Очень полезная запеканка из цветной капусты:сытно... и в коридоре. Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

03.08.2014 10:33

Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

Минус 700г . Помог арбуз: места на остальное в животе уже не было. И вода почти в норме. Хочу еще 2-3 дня посидеть на арбузах. Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

02.08.2014 08:37

Дневник питания и тренировок за 01.08.2014

Наконец-то я втиснулась в коридор (похудения), а не то что вы подумали. Предыдущие 3 дня были просто ужасом обжорства. Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

30.07.2014 19:38

Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

Публикую свой вчерашний позор, только сегодня признаюсь в своих лишних вечерних сладостях. Виновато плохое настроение по поводу очередного призыва. Думы и тоска одолевают и мешают худеть. Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

27.07.2014 15:19

Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Я как-то читала в блоге, что можно записать витамин Д в зависимости от времени проведенного на солнце. Подскажите как, а то у меня его нет совсем врационе, а я 1,5 часа ходила по солнцепеку. Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

23.07.2014 19:30

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Уже 12 дней худею с приложением.Рацион опубликовала впервые. Вот какой вопрос:почти постоянно перебор жиров и недобор белков и углеводов. Чем это чревато? Что странно худею.. Прикреплен дневник питания