Довольно легко получается снизить калорийность рациона, но по белкам и углеводам постоянный недобор, по по жирам пребор раза в 1,5. Конечно понимаю, что 20г сала это жир, но зато сытость. А по белкам получается только если сижу день на отварной рыбе. Чем бы еще пополнить белки?

Прошлой осенью прикупила несколько пар джинсов через интернет (где-то в течение 2-х месяцев), размер был проверенный, но одни застегнулись лежа, другие вообще никак. Назад не стала отсылать:буду худеть, хотя с весны уже лежало платье, тоже ожидающее моего похудения. Предел наступил ближе к новому году, когда начали отлетать пуговицы от старых джинсов и пришлось к ним приделывать резиночки. Я конечно рада, что упорно не покупала одежду большего размера. А тут дети сделали подарок к Новому году- кухонные весы, отсутствие которых мне якобы мешало НАЧАТЬ. Еще раньше они мне подарили напольные весы. МАМА ОТСТУПАТЬ НЕКУДА.И вот наступил день 8 января-начало моей новой жизни. Я начала считать и записывать калории. Расчетный рацион составил 1400 ккал.В результате за 3 месяца я сбросила около 7 кг. Но пришел праздник Пасхи и все. Нет я с тех пор почти не набрала, но и считать мне стало лень. 
10 июля дочь мне загрузила Приложение МЗР и я снова воспряла духом. За 8 дней я сбросила 2,5 кг. По сантиметрам я за весь период сбросила только в талии 9 см, а в груди и бедрах ничего, а в других местах я не вела измерения. Рассказала на работе: 3 человека заинтересовались. 
Хочу заметить , что за неделю моего похудения в МЗР у меня почти каждый день были сильные стрессы на работе, особенно в понедельник 14 июля:захотелось "заесть", купила мороженое и конфеты. Мороженое съела сразу,не смотря на угрызения совести, но почувствовала только сожаление о срыве и ни капли облегчения. Поэтому придя домой, посчитала в Моем рационе калории и позволила съесть еще 2 конфетки. А в последующие стрессы уже даже не пыталась заесть, кроме того, переключение мозгов на обдумывание идеального рациона, ведение записи в дневнике вечером, отвлекали меня от мыслей о проблемах на работе. 
Спасибо за помощь!