Съела много, но нет приятных ощущений ни в желудке, ни на душе. Праздник како-то скучный, из-за этого и обжорство-компенсация скуки. Но не помогает.   Прикреплен дневник питания

Восстановлено по памяти и на глаз. Много чего, а рейтинг 39  Прикреплен дневник питания

Когда вносишь свои продукты в Дневник (вот например клетчатка льна), у производителя указано только БЖУ. А как проконтролировать полезность, в инете не нашла. Это конечно не катастрофа, но вот сколько ее (клетчатки) съесть ,чтобы пополнить ПВ, другие витамины, она достаточно калорийна (298 кал). Может кто-то подскажет где искать? Прикреплен дневник питания

Так непривычно-1337 кал и перебор:o. Все потому, что не было тренировок. Прикреплен дневник питания

Не смотря на пирожное в обед, калории по минимуму. Интересно, не будет ли срыва? Может это я морально готовлюсь к праздникам: удается убедить себя ,что есть не хочется, чтобы потом "оторваться" с чистой совестью Прикреплен дневник питания

Сегодня в ленте задавали вопрос: можно ли изменить данные по весу, чтобы изменились настройки. Раньше я пыталась, вроде ничего не изменилось, хотя заметила отличия в старой и новой версии по нормам. Сейчас опять изменила Личные данные:поставила сегодняшний вес. Вся картинка поменялась по сравнению со старой версией и в новой тоже. Норма калорийности снизилась с 1321 до 1258 кал м БЖУ тоже. Как я проживу на эти калории? Прикреплен дневник питания

Планировала меню на сегодня и поразила картинка бжу-все полоски одинаковой длины и калорийность 888. Решила сохранить себе на память Прикреплен дневник питания

Какой у меня сегодня плотный завтрак. А я и не завтракала- я ужинала вчера после 00 часов. Сегодня наказана
Да и еще писала недавно в Дневнике о вкусняшке- кефир с гречневыми отрубями. Перепутала- это была клетчатка льняного семени. Прикреплен дневник питания

Вчера нашла полезную вкусняшку, оторая мне кажется ничуть не хуже мороженого.  2ч.л. с горкой гречневой клетчатки + 200г кефира 2,5%. Если бы сама не попробовала, сказала бы фу.
 11 декабря был мой юбилей в МЗР, а я первый раз забыла, это хорошо. Значит выработалась уже привычка.  Прикреплен дневник питания

Такого ужаса у меня не было за все время пребывания в МЗР.
Кстати, во всем виноват вынужденный отказ от того, чего хотелось съесть. А хотелось мяса и рыбы, но так как финансы пели романсы, то пришлось питаться капустой,морковкой, яйца и пророщенная чечевица. Были конечно каши,немного творога,но был постоянный недобор белка, перебор по жирам и углеводам.
Ну в субботу я дорвалась до всего чего хотелось и даже не хотелось. Я даже не думала, что съем столько снеков, я вообще не думала, что они могут мне понравиться. Как оказывается легко рассказывать другим,что это вредно и не вкусно, а самой запихиваться этой гадостью до тех пор пока она в пакете не закончится. Вечерний перекус записывала по памяти на следующий день и не уверена, что моя память чего-то скромно не утаила.
Дневник печатаю в назидание себе, чтобы просматривать его в те моменты, когда захочется также "низко пасть"
Прикреплен дневник питания