Блог Остапенко Лилия

Остапенко Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Остапенко Лилия

02.02.2015 22:19

Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Да здравствует склероз С улыбкой

В четверг купила себе 3 конфетки, чтобы повеселиться вечерком, а сегодня пришла на работу и обнаружила у себя в сумке эти конфетки (конфеток хотелось в выходные, но я даже не вспомнила про них). А тут еще сотрудница с порога"О как Вы похудели" (на самом деле за последние 1,5 месяца, что мы не виделись, я не потеряла ни одного кг). Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

02.02.2015 22:16

желе вариации

Калорийность - 49.6 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	200 г
Варенье из вишни без косточек	40 г
Кефир 2,5% жирности	200 г
Желатин пищевой	8 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Любое варенье развести 200г горячей воды, добавить 8-10 г быстрорастворимого желатина, нагреть, размешивая до полного растворения желатина, но не до кипения. Влить в раствор кефир 2,5% из холодильника, перемешать и разлить в формы, когда остынет, поставить в холодильник для застывания. Через 1,5 ч готово. Мне напомнило вкус манной каши.
"Вариации" потому, что буду менять варенье, кефир, ряженку, сметану, варьировать вкус и калорийность.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.6 кКал	2.95%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.4%

b-car

0.1%

В1

1.3%

4.3%

Холин

3.8%

2.9%

1.5%

0.9%

B12

0.6%

0.2%

вит.К

3.1%

Калий

2.9%

6.9%

2.2%

1.8%

5.8%

2.2%

0.6%

2.7%

4.7%

0.5%

3.6%

1.6%

1.3%

2.2%

1.6%

Остапенко Лилия

28.01.2015 22:49

Дневник питания и тренировок за 28.01.2015

Давно не публиковала Дневник. Хвастать нечем, рейтинги низкие, белок недобор, жиры и углеводы зашкаливают. Сегодня чуть лучше. Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

25.01.2015 21:17

Три в одном флаконе

Флакон-это передача, которую я сегодня посмотрела, извлекла интересную для себя информацию, которую собираюсь использовать в дальнейшем похудении.
1) какие хлебцы лучше выбирать для пользы организма (пока не употребляла, но возьму на вооружение цельнозерновые);
2) наглядно показано как проращивать цельное зерно для еды (проращивала чечевицу, но не знала какого размера должен быть росток и время проращивания);
3)натуральный подсластитель - стевия (до сих пор я опасалась подсластителей (не сахар и мед), теперь хочу попробовать, т.к. в последнее время тянет на сладкое, хотя в течение 10 мес. достаточно было 1 конфетки).
Кому интересно https://www.youtube.com/watch?v=mm0DguTavkc "Все будет хорошо "вып 533

Остапенко Лилия

22.01.2015 18:35

Вопрос

Вчера у меня спросили:как просмотреть рецепт, скопированный в избранное. Пол дня вспоминала, но увы Печально

. Подскажите пожалуйста кто-нибудь Помогите!

Остапенко Лилия

12.01.2015 02:26

Дневник питания и тренировок за 11.01.2015

Сегодня ела вкусную, но не полезную еду. В норму уложилась. Прикреплен дневник питания

Остапенко Лилия

10.01.2015 10:23

Мотивация

Проще скачать из инета

g=s85

Остапенко Лилия

10.01.2015 10:22

Тут кто-то спрашивал?

Остапенко Лилия

09.01.2015 01:15

Дневник питания и тренировок за 08.01.2015

Сегодня ровно год как я начала худеть. Результат радует, хотя последний месяц вес сильно колеблется и практически не снижается. Но я не расстраиваюсь, главное я знаю, что могу. Прикреплен дневник питания