Ирина
24.10.2020 09:43
Дневник питания за 23.10.2020
Всем доброе утро!
А вчера я ела сало. Прочитала, что полезен этот продукт в данной эпидемиологической ситуации. И решила, что мне тоже надо готовиться к противодействию тайному врагу. Запланировала кусочек в 10 грамм - всё получилось идеально. Не помешало сало моему стремлению расстаться с лишним кг.
Но сало оно и есть сало. Кусочка оказалось мало. Это бы ничего. Но его ведь с хлебом надо хотя бы съесть. Постаралась отрезать потоньше кусочек, решив на ужин без хлеба обойтись. Только аппетит приходит во время еды. И тут решила, что как-то одно сало есть - это не есть хорошо. Решила кусочек грудинки, что покупала никак не для себя, добавить к салу. Потом ещё один. Тонюсенький ведь. Поэтому можно - решила я.
Что теперь надо? Выпить чаю. Только после сала нужно чашки две. И конечно, солёное надо заесть сладким. Поэтому пряник, шоколад, мармелад как раз кстати пришлись.
Совесть вначале пыталась что-то говорить. Но у неё не было шансов - она только наблюдала и тихонько вздыхала: Что ты делаешь? И старательно записывала всё то, что я съела, в тетрадь.
Но у меня было одно оправдание - это профилактика ковида. Что-то очень много вокруг болеющих и кашляющих. А у нас, как всегда, спасение утопающих - дело самих утопающих.
Какую-то памятку надо себе составить. И рацион. Рацион антиковидный.
И всё-таки спасибо голосу совести и записям в тетради. Перед ужином весь составленный рацион пришлось удалить и внести то, что съела, придумать, что же смогу съесть на ужин из имеющегося в холодильнике, что бы как-то подправить содеянное. Не совсем, конечно, получилось. Но после драки, известно всем, кулаками не машут.
Однако на весах, напротив моему страху увидеть +каких-нибудь 500, увидела -200. Удивительно, но факт. Как-то и солёного много, и кбжу не очень, и двигалась мало...
Шаги вчера не включала. Решила попробовать так: шаги до 8 тысяч не включать пока что. Чуть позже и до 10. Буду добавлять только тренировки дополнительные, если они будут.
Вчера попался пост о пользе ранней ходьбы и пробежек, любых занятий спортом. У автора были проблемы с желчным пузырём, врач настаивал на операции по удалению. Но ей случайно встретилась книга и пользе раннего пробуждения. Она пересмотрела свой образ жизни - и резко поменяла его. Через месяц она стала легко просыпаться в 5 утра и отправляться на пробежку. Вскоре она забыла о болях в желчном, и операция не понадобилась.
Вот так здоровый образ жизни и правильный рацион возвращают не только комфортный вес, но и здоровье.
А в данной обстановке, наверное, можно добавить в свой рацион продукты, которые смогут помочь противостоять всем ОРВИ, включая и ковид?
А вчера я ела сало. Прочитала, что полезен этот продукт в данной эпидемиологической ситуации. И решила, что мне тоже надо готовиться к противодействию тайному врагу. Запланировала кусочек в 10 грамм - всё получилось идеально. Не помешало сало моему стремлению расстаться с лишним кг.
Но сало оно и есть сало. Кусочка оказалось мало. Это бы ничего. Но его ведь с хлебом надо хотя бы съесть. Постаралась отрезать потоньше кусочек, решив на ужин без хлеба обойтись. Только аппетит приходит во время еды. И тут решила, что как-то одно сало есть - это не есть хорошо. Решила кусочек грудинки, что покупала никак не для себя, добавить к салу. Потом ещё один. Тонюсенький ведь. Поэтому можно - решила я.
Что теперь надо? Выпить чаю. Только после сала нужно чашки две. И конечно, солёное надо заесть сладким. Поэтому пряник, шоколад, мармелад как раз кстати пришлись.
Совесть вначале пыталась что-то говорить. Но у неё не было шансов - она только наблюдала и тихонько вздыхала: Что ты делаешь? И старательно записывала всё то, что я съела, в тетрадь.
Но у меня было одно оправдание - это профилактика ковида. Что-то очень много вокруг болеющих и кашляющих. А у нас, как всегда, спасение утопающих - дело самих утопающих.
Какую-то памятку надо себе составить. И рацион. Рацион антиковидный.
И всё-таки спасибо голосу совести и записям в тетради. Перед ужином весь составленный рацион пришлось удалить и внести то, что съела, придумать, что же смогу съесть на ужин из имеющегося в холодильнике, что бы как-то подправить содеянное. Не совсем, конечно, получилось. Но после драки, известно всем, кулаками не машут.
Однако на весах, напротив моему страху увидеть +каких-нибудь 500, увидела -200. Удивительно, но факт. Как-то и солёного много, и кбжу не очень, и двигалась мало...
Шаги вчера не включала. Решила попробовать так: шаги до 8 тысяч не включать пока что. Чуть позже и до 10. Буду добавлять только тренировки дополнительные, если они будут.
Вчера попался пост о пользе ранней ходьбы и пробежек, любых занятий спортом. У автора были проблемы с желчным пузырём, врач настаивал на операции по удалению. Но ей случайно встретилась книга и пользе раннего пробуждения. Она пересмотрела свой образ жизни - и резко поменяла его. Через месяц она стала легко просыпаться в 5 утра и отправляться на пробежку. Вскоре она забыла о болях в желчном, и операция не понадобилась.
Вот так здоровый образ жизни и правильный рацион возвращают не только комфортный вес, но и здоровье.
А в данной обстановке, наверное, можно добавить в свой рацион продукты, которые смогут помочь противостоять всем ОРВИ, включая и ковид?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| печень куриная с зеленью |
27
|
34.1 | 4.6 | 1.3 | 1.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Пряники сливочные |
24
|
93.6 | 1.2 | 2.2 | 16.8 |
| Итого | 457 | 314 | 14 | 9 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 160 | 241 | 22 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
60
|
148.8 | 5.3 | 2 | 26.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
19
|
103 | 1.4 | 6.4 | 9.7 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Пряники сливочные |
23
|
89.7 | 1.2 | 2.1 | 16.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
17
|
87.4 | 1.7 | 9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 705 | 671 | 14 | 39 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
65.3 | 1.6 | 3.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 67 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица отварная |
100
|
116.4 | 9.8 | 0.6 | 17.9 |
| Блюда из мяса курицы (грудка) |
50
|
53 | 12.1 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 376 | 190 | 21 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2018 | 1485 | 73 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
105
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 10:09
Могу добавить про желчный пузырь. так как я это прошла в своей
жизни, то знаю немножко больше.
У меня желчный пузырь. начал болеть в лет 35.
Но я не соглашалась делать операцию. Прошло несколько приступов, каждый раз после приступа я отказывалась от операций и уходила домой.
Потом однажды мне врач грамотно объяснил что чистить желчный пузырь и печень нужно в начале пути, но не тогда когда уже после нескольких приступов есть рубцы и желчный пузырь как таковой имеют неровную структуру дистрофичен, и выбрасывать камни и желчь во время чистки он просто не в состоянии. Перетонит при лопнувшем желчном пузыре, это 99% летальности.
Если желчный пузырь ещё не поражен воспалениями и может работать, то конечно, чистки дают эффект.
У меня желчный пузырь. начал болеть в лет 35.
Но я не соглашалась делать операцию. Прошло несколько приступов, каждый раз после приступа я отказывалась от операций и уходила домой.
Потом однажды мне врач грамотно объяснил что чистить желчный пузырь и печень нужно в начале пути, но не тогда когда уже после нескольких приступов есть рубцы и желчный пузырь как таковой имеют неровную структуру дистрофичен, и выбрасывать камни и желчь во время чистки он просто не в состоянии. Перетонит при лопнувшем желчном пузыре, это 99% летальности.
Если желчный пузырь ещё не поражен воспалениями и может работать, то конечно, чистки дают эффект.
Алекс К.
24.10.2020 10:09
Сало от Ковида - это что-то новенькое. 
Водку
слышал. А вот про сало - первый раз. 
Срыв конечно вышел жуткий. 5 грамм мармелада, 2 дольки шоколада и 23!!!(ого) грамма пряника. Ах да ещё 17!!! грамм грудки.
Водку
слышал. А вот про сало - первый раз. Срыв конечно вышел жуткий. 5 грамм мармелада, 2 дольки шоколада и 23!!!(ого) грамма пряника. Ах да ещё 17!!! грамм грудки.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 10:24
Ира, я тоже стала есть сало, но не от ковида, а просто прочитала,
что оно дает толчек работе печени.
Поэтому я взяла за правило 10 грамм, м пальчик размером, утром съедать до кофе, до завтрака, без хлеба без ничего.
И, знаешь выполне получается.
Проснулся, зубы почистил, кусочек сала погонял во рту.
И не думай о нем, как о еде, а думай как о пользе.
Завела организм, и всё.
Поэтому я взяла за правило 10 грамм, м пальчик размером, утром съедать до кофе, до завтрака, без хлеба без ничего.
И, знаешь выполне получается.
Проснулся, зубы почистил, кусочек сала погонял во рту.
И не думай о нем, как о еде, а думай как о пользе.
Завела организм, и всё.
Svetlana
24.10.2020 10:28
Иногда на жирную пищу у организма почему происходить обратная
реакция, думаешь поправиться, а по факту нет... Происходит снижение
веса. Не знаю с чем связано, но тоже наблюдала такой парадокс...
Ирина
24.10.2020 10:33
Алекс К.,
17 грамм грудки - это из-за того, что пришлось как-то рацион
исправлять, насколько это было возможно. Нужны были
белки.
Зато побаловала себя и мармеладкой, и шоколадом, и пряником!
Водку не могу - аллергия на спирт.
Правда, и
на мёд, и на много что другое. Но мёд я сегодня немного добавила -
надо же жизнь подсластить. 
Зато побаловала себя и мармеладкой, и шоколадом, и пряником!
Водку не могу - аллергия на спирт.
Правда, и
на мёд, и на много что другое. Но мёд я сегодня немного добавила -
надо же жизнь подсластить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 10:37
Ирина, да
зачем нужны такие отвесы по кило в день?
Это стрессовая ситуация
Уменя были отвесы по 300 грамм прям часто.
Но что я делала? Я ела до 1000 ккалорий иногда и 800 ккал и усиленно ходила,
Я на работе прям по двору нарезала по 10-15 км
Ну когда 1000 килокалорий скушаешь и еще потом физически грузишься и зарядочка, то можно сбросить. Сейчас я перестала форсировать, хочу медленно но уверенно и быть здоровой.
Потому, что 1000 ккилокалорий это все таки стрессовая ситуация для организма, сейчас осень + такая обстановка с пандемией. Зачем оно мне нужно, я потом буду думать, что из-за недоедания заболела.
Это стрессовая ситуация
Уменя были отвесы по 300 грамм прям часто.
Но что я делала? Я ела до 1000 ккалорий иногда и 800 ккал и усиленно ходила,
Я на работе прям по двору нарезала по 10-15 км
Ну когда 1000 килокалорий скушаешь и еще потом физически грузишься и зарядочка, то можно сбросить. Сейчас я перестала форсировать, хочу медленно но уверенно и быть здоровой.
Потому, что 1000 ккилокалорий это все таки стрессовая ситуация для организма, сейчас осень + такая обстановка с пандемией. Зачем оно мне нужно, я потом буду думать, что из-за недоедания заболела.
Ирина
24.10.2020 10:39
Алекс К.,
я прочитала, что сало необходимо для лёгких. И если вспомнить,
то одним из лучших лекарств для лечения воспаления является
медвежий жир. А в случае их отсутствия используют любой другой жир
животных.
Поэтому хоть доля правды в пользе салы да есть.
Кроме того, в детстве у сына был бронхит, который никак не поддавался лечению, которое назначил педиатр. Я нашла рецепт, одним из компонентов которых был внутренний жир. И сын быстро пошёл на поправку и перестал кашлять.
Поэтому считаю, что польза от сала для организма точно есть.
Поэтому хоть доля правды в пользе салы да есть.
Кроме того, в детстве у сына был бронхит, который никак не поддавался лечению, которое назначил педиатр. Я нашла рецепт, одним из компонентов которых был внутренний жир. И сын быстро пошёл на поправку и перестал кашлять.
Поэтому считаю, что польза от сала для организма точно есть.
Elena chibambam
24.10.2020 10:40
Галина, и
вы согласились удалить?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 10:41
Ирина, в
нашем деле главное - это правильно себя настроить. Всегда
вспоминаю, как мой знакомый учил меня водку пить. Правда, так и не
научил. Я говорю, она такая противная. а он говорит: ты не ю думай,
что она противная, ты говори лимонад, лимонад, вкусно, вкусно.. И
пойдет
Elena chibambam
24.10.2020 10:42
Алекс К.,
Такими дозами можно прямо в вену колоть)))
Ирина
24.10.2020 10:53
Галина, и
зачем? Гадость и есть гадость. А говорить о чём-то, что не
нравится, это самообман. А я его не приемлю ни в каком виде: ни
прямо, ни завуалировано.
У меня в самом деле аллергия на спирт. Даже если протрут место укола спиртом. Это впервые в больнице мой врач выяснил. Просто до этого я вообще к спиртному не прикасалась. Хотя этот врач сказал всегда предупреждать об этом врачей, но посоветовал хотя бы глоток коньяка или вина выпивать вечером. Первое время я следовала этому рецепту, потому что после операции долгое время был стресс и шок, а жить даже не столько хотелось, сколько было надо (сыночку было 1,5 года). Да и слышала, что при облучении, которое ещё предстояло пройти, спиртное помогает справляться с радиацией.
Но как-то не тянет меня. Даже если очень хорошее вино. У меня другая страсть - сладости и мучное.
У меня в самом деле аллергия на спирт. Даже если протрут место укола спиртом. Это впервые в больнице мой врач выяснил. Просто до этого я вообще к спиртному не прикасалась. Хотя этот врач сказал всегда предупреждать об этом врачей, но посоветовал хотя бы глоток коньяка или вина выпивать вечером. Первое время я следовала этому рецепту, потому что после операции долгое время был стресс и шок, а жить даже не столько хотелось, сколько было надо (сыночку было 1,5 года). Да и слышала, что при облучении, которое ещё предстояло пройти, спиртное помогает справляться с радиацией.
Но как-то не тянет меня. Даже если очень хорошее вино. У меня другая страсть - сладости и мучное.
Ирина
24.10.2020 10:55
После лекарство это возможно. И это не считается. Хотя мне
кажется, что это очень много всё же.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 10:55
Elena
chibambam, видишь ли, я живу в деревне, и врач мне грамотно
объяснил, что такое перитонит, когда вытекает желчь в кишечник. это
означает смерть по дороге в больницу ничего больше
Когда мне сделали узи, то на желчный пузырь сам по себе уже был истончен и в рубцах
Врач говорит, у тебя будет не чистка а каждый раз опасность разрыва желчного пузыря.
Поэтому запиши завещание, сразу составь и расскажи, что какому ребенку оставляешь, а потом ложись и терпи дальше, как ты себе привыкла.
Терпеть нельзя, чистить желчный пузырь, который уже перенес несколько воспалительных процессов опасно, поэтому нужно смотреть на его состояние. Ты спрашиваешь, согласилась ли я сделать операцию?
Ну после того, что я услышала, поняла что мне сиротами 2 детей оставлять несовершеннолетних рано, согласилась
И тебе скажу что уже 20 лет живу без желчного пузыря и совершенно об этом никогда не вспоминаю вообще
Единственное напутствие, ккоторое мне дал врач после операции, он сказал никогда не жри, всегда кушай
То есть порциб больше 200 грамм лучше не превышать, чем ты будешь наполнять твои проблемы, но ешь 5-6 раз в день по 200 грамм хотябы 2 года соблюдать такой режим
Потом постепенно придешь в норму
Честно сказать я 2 года очень четко соблюдала этот режим.
Приготовила по 200 г баночки и на сутки раскладывала по 200 грамм еду и даже мне не всегда хотелось доедать до конца Именно вот так, сьем 200 гр, запила чайком и пошла через 2-3 часа съем яблочко там еще что нибудь, и так целый день я 2 года соблюдала
Почему? Потому что мне болеть некогда у меня двое детей которые вот вот становиться студентами
Не жалею ни сколько, что вовремя сделала перацию
Просто мне объяснили почему и что может быть если я ее не сделаю вот и все
Сейчас могу и водички стопку под огурец или сало, но не хочу. Не мой рацион, так скажем
Когда мне сделали узи, то на желчный пузырь сам по себе уже был истончен и в рубцах
Врач говорит, у тебя будет не чистка а каждый раз опасность разрыва желчного пузыря.
Поэтому запиши завещание, сразу составь и расскажи, что какому ребенку оставляешь, а потом ложись и терпи дальше, как ты себе привыкла.
Терпеть нельзя, чистить желчный пузырь, который уже перенес несколько воспалительных процессов опасно, поэтому нужно смотреть на его состояние. Ты спрашиваешь, согласилась ли я сделать операцию?
Ну после того, что я услышала, поняла что мне сиротами 2 детей оставлять несовершеннолетних рано, согласилась
И тебе скажу что уже 20 лет живу без желчного пузыря и совершенно об этом никогда не вспоминаю вообще
Единственное напутствие, ккоторое мне дал врач после операции, он сказал никогда не жри, всегда кушай
То есть порциб больше 200 грамм лучше не превышать, чем ты будешь наполнять твои проблемы, но ешь 5-6 раз в день по 200 грамм хотябы 2 года соблюдать такой режим
Потом постепенно придешь в норму
Честно сказать я 2 года очень четко соблюдала этот режим.
Приготовила по 200 г баночки и на сутки раскладывала по 200 грамм еду и даже мне не всегда хотелось доедать до конца Именно вот так, сьем 200 гр, запила чайком и пошла через 2-3 часа съем яблочко там еще что нибудь, и так целый день я 2 года соблюдала
Почему? Потому что мне болеть некогда у меня двое детей которые вот вот становиться студентами
Не жалею ни сколько, что вовремя сделала перацию
Просто мне объяснили почему и что может быть если я ее не сделаю вот и все
Сейчас могу и водички стопку под огурец или сало, но не хочу. Не мой рацион, так скажем
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 10:58
Ирина,
это была шутка про лимонад, если кто не понял.
А сало.. Так ешь на здоровье сколько надо.
Мне вообще не надо, душа не просит. Ем для печени, чтоб ей было чем с утра заняться.
А сало.. Так ешь на здоровье сколько надо.
Мне вообще не надо, душа не просит. Ем для печени, чтоб ей было чем с утра заняться.
Нетаната
24.10.2020 11:02
Я тоже долгое время сало боялась есть, но потом посмотрела видео
Ольги Павловой и теперь понемногу позволяю себе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 11:03
Ирина,
как говорил один врач, что в блокаду Ленинграда у людей такого
заболевания, как ожирение, не было.
Есть у меня толстые знакомые, которые "от воды поправляются и ничего прямо не едят" ..Это смешно.
При дефиците калорий все худеют, ВСЕ. Но это не от одного голодного дня, а от систематического дефицита.
Скажи, что баланс нужен и витамины.
Чем мы и заняты на этом ресурсе.
Есть у меня толстые знакомые, которые "от воды поправляются и ничего прямо не едят" ..Это смешно.
При дефиците калорий все худеют, ВСЕ. Но это не от одного голодного дня, а от систематического дефицита.
Скажи, что баланс нужен и витамины.
Чем мы и заняты на этом ресурсе.
Joy Toy
24.10.2020 11:15
ЦИТАТА: При дефиците калорий все
худеют, ВСЕ. 
Для Галина:
- При относительно здоровых условиях, или в идеале.
--
Мы тут уже разбирали это.
--
Из личного - скинул с 128 до 92 кг. На "пике" - дефицит калорий (как вы сказали выше) составлял... очень много составлял. Тренировки
в районе 1.300 / 1.700 / до 2.300 и даже иногда выше доходило. И
представьте: горный велосипед на пару часов, гарантированный расход
под 2.000 ккал и начался набор веса, после того, как стал брать с
собой в поездку крохотный батончик мюсли (овсянка / сухофрукты)
весом 30-50 гр, с калорийностью 120 - 170 ккал. Ну казалось бы, в
большом спорте так и делают, при изнурительных нагрузках марафонцы,
триатлонисты, бегуны прямо на дистанции гели энергические пьют,
бананы едят, шоколад. Накрутил 2.000, по пути "соточку" ккал из
батончика накинул, чтобы тонус поддерживать. Рацион по журналу.
Вроде "всё верно". Аннн, НЕТ! И песня
эта длилась более трёх лет, на всякий случай, что-бы исключить
неверное толкование в краткосрочной перспективе.
--
И увы, многих из вас после невероятного успеха - ждет оглушительный откат. Даже с приличным дефицитом калорий, если вы не поймёте главного...
Для Галина:
- При относительно здоровых условиях, или в идеале.
--
Мы тут уже разбирали это.
--
Из личного - скинул с 128 до 92 кг. На "пике" - дефицит калорий (как вы сказали выше) составлял... очень много составлял.
Тренировки
в районе 1.300 / 1.700 / до 2.300 и даже иногда выше доходило. И
представьте: горный велосипед на пару часов, гарантированный расход
под 2.000 ккал и начался набор веса, после того, как стал брать с
собой в поездку крохотный батончик мюсли (овсянка / сухофрукты)
весом 30-50 гр, с калорийностью 120 - 170 ккал. Ну казалось бы, в
большом спорте так и делают, при изнурительных нагрузках марафонцы,
триатлонисты, бегуны прямо на дистанции гели энергические пьют,
бананы едят, шоколад. Накрутил 2.000, по пути "соточку" ккал из
батончика накинул, чтобы тонус поддерживать. Рацион по журналу.
Вроде "всё верно". Аннн, НЕТ! И песня
эта длилась более трёх лет, на всякий случай, что-бы исключить
неверное толкование в краткосрочной перспективе.--
И увы, многих из вас после невероятного успеха - ждет оглушительный откат. Даже с приличным дефицитом калорий, если вы не поймёте главного...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 11:21
Svetlana,
печень на жирную пищу выбрасывает желчь, которая застоялась пока мы
спали.
Мне даже врач, что удалял желчный пузырь, сказал, что и печени, и организму в целом, периодически нужны зажОры. Встряска такая, чтоб отвалилось то, что готово прирасти. Ещё говорил, что нельзя носить в себе обиду и злость. Не из этических соображений, а потому, что это загущает желчь. "Желчный человек" не даром есть понятие.
Я пыталась возразить, что де воспитанные люди мы..
Он мне ответил, что не учитель танцев он, а врач. И если вас обидели, то разбить тарелку о пол или об голову обидчика, для желчного и печени полезнее, чем вы затаите обиду. Желчь выбросилась, скушайтк котлетку и забудьте про скандал.
Мне даже врач, что удалял желчный пузырь, сказал, что и печени, и организму в целом, периодически нужны зажОры. Встряска такая, чтоб отвалилось то, что готово прирасти. Ещё говорил, что нельзя носить в себе обиду и злость. Не из этических соображений, а потому, что это загущает желчь. "Желчный человек" не даром есть понятие.
Я пыталась возразить, что де воспитанные люди мы..
Он мне ответил, что не учитель танцев он, а врач. И если вас обидели, то разбить тарелку о пол или об голову обидчика, для желчного и печени полезнее, чем вы затаите обиду. Желчь выбросилась, скушайтк котлетку и забудьте про скандал.
Яна Стройняшка
24.10.2020 11:27
Ирина
24.10.2020 11:28
Joy Toy,
на самом интересном...
А что же главное?
Я считаю, что главное это соблюдать баланс кбжу. +конечно, двигательная активность. И конечно, следить за нормой потребления и расхода калорий надо всегда.
Но у вас активность суперактивная была. Может быть, поэтому и происходил набор веса? Мышцы росли?
Помогите, пожалуйста, понять то, что вам открылось, чтобы не было у нас оглушительных откатов. Пожалуйста.
А что же главное?
Я считаю, что главное это соблюдать баланс кбжу. +конечно, двигательная активность. И конечно, следить за нормой потребления и расхода калорий надо всегда.
Но у вас активность суперактивная была. Может быть, поэтому и происходил набор веса? Мышцы росли?
Помогите, пожалуйста, понять то, что вам открылось, чтобы не было у нас оглушительных откатов. Пожалуйста.
Яна Стройняшка
24.10.2020 11:28
SvetSveta
24.10.2020 11:28
Посмеялась))) Ирина, тут многие верно пишут про сало: оно полезно
именно утром натощак. Крохотный кусочек хлеба со сливочным маслом
даст такой же эффект. Но нет 100% уверенности в натуральности
сливочного масла, а сало - его не подделать. 100% натуральный
продукт. Там такой механизм кратко: попадая в желудок, кусочек сала
создает небольшую тяжесть и автоматически расширяются желчные
протоки, а т.к. это жир, то для его переваривания нужна желчь и она
начинает вытекать из желчного пузыря, где она скапливалась
постепенно в течении ночи. Старая желчь вытекает из желчного,
печень вырабатывает новую и отправляет в желчный. Таким образом
желчь не застаивается, не делается густой из за ненужности и
невостребовательности, постоянно обновляется, тем самым не
образуются камни в желчном.
У меня есть знакомые, которым много лет назад гастроэнтерологи советовали 10гр сала утром натощак. И они это используют. Я тоже недавно начала, хотя всегда считала что невозможно съесть сало без хлеба, да еще и утром, когда еще и есть особо не хочется)) Но реально это достаточно приятно по ощущениям)
У меня есть знакомые, которым много лет назад гастроэнтерологи советовали 10гр сала утром натощак. И они это используют. Я тоже недавно начала, хотя всегда считала что невозможно съесть сало без хлеба, да еще и утром, когда еще и есть особо не хочется)) Но реально это достаточно приятно по ощущениям)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 11:28
Svetlana,
так я и честна. Больные люди тоже кушают не воду. Наблюдаю это
каждый раз, когда сдаю смену такому человеку. Гормоны, диабет, а
сумка с едой едва несёт. Ответ один: хочется.
Но я могу понять, что хочется,
Только это страшнейший профицит вредных продуктов. Мне тоже может хочется и пельменей, и колбасы копченой, и торт. А я гречку с салатиком.. Яблочко.. Кефир, творог, мяско. Диабетикам это б тоже полезно.
Но я могу понять, что хочется,
Только это страшнейший профицит вредных продуктов. Мне тоже может хочется и пельменей, и колбасы копченой, и торт. А я гречку с салатиком.. Яблочко.. Кефир, творог, мяско. Диабетикам это б тоже полезно.
Алин@
24.10.2020 11:29
Ирина,
добрый день, не надо так мучиться , ну скушала сало и грудинку,
ничего страшного в этом нет, просто включайте в рацион по 10 ,15
грамм и не будет так тянуть, вот сладкое может и не надо, мы все
иногда срываемся, но можно на следующий день другой рацион
составить с зеленью , я читала ,что надо чередовать рационы это
хорошо , просто мы ждем быстрый результат, это ошибка наша, ирина,
мне в таких случаях когда тянет на сладкое цикорий помогает, как вы
к нему? Уже писала, что содержиться инулин. Хорошего выходного дня!
Super mama
24.10.2020 11:31
Ирина
24.10.2020 11:35
SvetSveta
(Кето, 18:6), Спасибо огромное! Как вы всё просто и доступно
объяснили. Теперь стал понятен весь механизм и необходимость этого
ценного продукта. Одно время даже сама солила. А после стала
бояться, что это животные жиры, которые вредны для организма, и
сократила использование всех жиров при приготовлении
пищи.
Теперь утром натощак без хлеба. Да ещё и куплю свежего сала и посолю сама.
Всего вам доброго!
Теперь утром натощак без хлеба. Да ещё и куплю свежего сала и посолю сама.
Всего вам доброго!
Яна Стройняшка
24.10.2020 11:36
Ирина,
сало это имунномодулятор.
Яна Стройняшка
24.10.2020 11:39
SvetSveta
(Кето, 18:6), то-то меня стало тянуть на погрызть сливочное
масло из холодильника))))
Ирина
24.10.2020 11:45
Ирина
24.10.2020 11:47
Яна
Стройняшка, похоже, что надо переходить только на сало. Столько
в нём полезностей открылось.
Яна Стройняшка
24.10.2020 11:51
Ирина,
ну, у нас плюс 5 градусов и чета после похудания стала мерзнуть.
Яна Стройняшка
24.10.2020 11:51
Ирина,
но-но-НО!))))
Ирина
24.10.2020 11:52
Яна
Стройняшка, я и при +15 уже замерзаю.
Яна Стройняшка
24.10.2020 11:54
Ирина,
надо двигаться, тренировать и сердце и сосуды, лимфу. приседы там
фсякие... у нас несмотря на ковиды народ в бани таки ходит. с
веником.
Elena chibambam
24.10.2020 12:18
Галина, а
у меня раньше иногда поджелудочная болела. Если это она под сердцем
слева. Потом прошла. А сейчас болит, когда сутки в автобусе еду,
видно кровообращение недостаточное.
SvetSveta
24.10.2020 12:28
Ирина, а
еще сало может спасти от ночного обжорства) Только не так как
Вы вчера сделали)))) Сало порезать маленькими кубиками грамм
по 5 и хранить в морозилке. И вечером, когда хочется кушать,
отколупать 2-3 кусочка и как леденцы съесть медленно. Больше 2-3
вряд ли съедите, а насыщение очень хорошее, и нет желание съесть
еще что то. как это бывает после сладкого. Вот у Вас вчера - если
бы вместо мармеладок/шоколадок скушали бы еще кусочек сала - на
этом и остановились бы)) По калориям меньше было бы, и воду
жиры не задерживают - нет оттека к утру как бывает после сладкого.
Лена
24.10.2020 12:29
У меня сегодня ночью было низкое давление... 30 гр
шоколада с кофем( кофе вообще не пью) Поправила здоровья...
Ну и фик с этими ккал... Сегодня съели..завтра
отработали лишние ккал...вот и все дела
SvetSveta
24.10.2020 12:59
Ирина,
задержка воды может вызываться разными причинами. Питание -
провоцирует, но это не причина. Вам нужно понять СВОЮ
причину(причины) и свести к минимуму то что
провоцирует.
Например причины: плохая работа почек, проблемы с сердцем, проблемы с венами, проблемы с инсулином, нарушенная микрофлора кишечника (запоры) ... Причины - разные, а проявления ( т.е. оттеки) - схожие. Действия, чтобы не провоцировать эти оттеки, тоже разные.
Например при почках: нельзя белковый прием пищи смещать в один прием, особенно в вечерний, лучше в течении дня равномерно. И соленую пищу ближе к ночи свести к минимуму.
Если дело не в почках, а в сосудах - то схожие действия, только уже в отношении к углеводам: на ночь нельзя углеводы, в течении дня - равномерно и минимально, без углеводных скачков. Ну и плюс, несколько раз в день полежать ногами кверху, и, возможно, ношение компрессионного белья (чулки, гольфы или колготки).
Ну и так далее) Нет единого совета по питанию. Нужно знать себя и под себя подобрать питание, упражнения - т.е. образ жизни.
Что то я разговорилась сегодня))
Например причины: плохая работа почек, проблемы с сердцем, проблемы с венами, проблемы с инсулином, нарушенная микрофлора кишечника (запоры) ... Причины - разные, а проявления ( т.е. оттеки) - схожие. Действия, чтобы не провоцировать эти оттеки, тоже разные.
Например при почках: нельзя белковый прием пищи смещать в один прием, особенно в вечерний, лучше в течении дня равномерно. И соленую пищу ближе к ночи свести к минимуму.
Если дело не в почках, а в сосудах - то схожие действия, только уже в отношении к углеводам: на ночь нельзя углеводы, в течении дня - равномерно и минимально, без углеводных скачков. Ну и плюс, несколько раз в день полежать ногами кверху, и, возможно, ношение компрессионного белья (чулки, гольфы или колготки).
Ну и так далее) Нет единого совета по питанию. Нужно знать себя и под себя подобрать питание, упражнения - т.е. образ жизни.
Что то я разговорилась сегодня))
Любовь Журавлёва
24.10.2020 13:03
SvetSveta
(Кето, 18:6), спасибо за интересную информацию .
SvetSveta
24.10.2020 13:06
Александр Караваев
24.10.2020 13:10
Ирина,
бегом к эндокринологу! И сосуды проверить заодно не мешало
бы...
Рита Скит
24.10.2020 13:17
сало - это хорошо для иммунитета, а вот всякие пряники и шоколадки,
наоборот плохо, потому что там столько химии и сахара, что аж
страшно представлять. может лучше заедать сало
гречкой? ну или той же грудинкой только солидным кусочком,
будет больше сытости и пользы.
Svetlana
24.10.2020 13:26
Йогурт понижает давление? Вот не знала... А за счёт чего?
Рита Скит
24.10.2020 13:28
Svetlana,
с дисбалансом гормонов тоже можно быстро худеть, у моей сестры вот
инсулинорезистенстнось и сниженная функция щитовидки, так эти обе
причины очень по идее замедляют похудения, особенно если
медикаментозно их не лечить. но она на 1300 калорий без проблем
худеет, с условием отказа от быстрых углеводов, а лекарства
не принимает из-за проблем с печенью. так что все это не правда,
когда говорят, я ничего не ем и не худею, либо они переедают свой
личный обмен, он не всегда совпадает с заданым тут, либо вообще не
двигаются, либо переберают соли и жидкость накапливается, вместо
ухода, либо часто срываются и снова наберают утерянное. поэтому
горномы не оправдание, даже люди, которые сидят на преднизолоне,
который офигеть как накапливает жидкость в организме и те худеют
успешно, я не одного такого больного знаю, мы вместе ходили на
груповой тренниг по похудению к диетологу.
Svetlana
24.10.2020 13:31
Александр
Караваев, слушайте к эндокринологу конечно стоит провериться,
но из-за того что мерзнешь в +15 ставить диагноз гипотериоз
довольно странно. Я тоже мерзну в +15 обычно. Была у эндокринолога,
назначили только витамины.... Но после их приёма мерзнуть стала
меньше...
Рита Скит
24.10.2020 13:43
Svetlana,
да нет же, просто некоторым нужно больше дефицита, чем другим, вот
и вся разница, при условии правильного дефицита и движений, нет
никаких проблем. единственное, люди с такими проблемами быстрее
набирают вес, если сорвутся, вот и вся разница! я просто много
таких людей знаю, в группе 50 человек было разного пола, возраста и
даже национальности, у всех был результат, хотя у одних нарушение
было больше чем у других, одни принимали таблетки, другие нет. но
вот личный каллораж им подбирали долго, где-то пару месяцев. ну и
конечно 2 раза в неделю смена каллоража обязательно была. например,
моя сестра сидела на 1300, но 1 раз в неделю 1500, и еще 1 раз в
неделю 1000, потому на следующею неделю 1600, 1100, потом 1200, 900
и так далее, постоянные скачки калорий в пределе калоража и раз в
месяц еще был повышенный калораж 2000. но у многих были
индивидуальные схемы, калораж моей сестры не всем подходил. вот в
чем фишка
Александр Караваев
24.10.2020 14:01
Svetlana,
а никто диагноз здесь не ставит. Но провериться надо. Болезнь лучше
распознавать в самом начале, а не когда она запущена.
Ирина
24.10.2020 14:34
Татьяна,
https://agronom-guru.turbopages.org/agronom.guru/s/travy-ot-otekovhttps://agronom-guru.turbopages.org/agronom.guru/s/travy-ot-otekovhttps://agronom-guru.turbopages.org/agronom.guru/s/travy-ot-otekov
Вот здесь прочитала о травах от отёков. Мне тоже кажется, что травяным чаем и правильным питанием можно улучшить своё состояние. Здоровья вам!
Вот здесь прочитала о травах от отёков. Мне тоже кажется, что травяным чаем и правильным питанием можно улучшить своё состояние. Здоровья вам!
Татьяна
24.10.2020 14:42
Спасибо, травяные чаи пью много лет. Своя система лечения. Из тех
трав, что растут у нас. И обязательно горечь! Пижма или полынь.
Ирина
24.10.2020 14:58
Ирина
24.10.2020 15:04
Татьяна,
это он и есть. У меня послеоперационный. И несмотря на регулярный
приём, всё равно сложно чувствовать себя нормально. Как-то мне
выписали немецкий тиреокомб - вот, когда я принимала этот препарат,
то почувствовала себя намного лучше. Но это было очень давно - и
оказался он в аптеках, наверное, по какой-то помощи или программе.
Не знаю. Я спросила у своего эндокринолога: можно ли мне
перейти на этот препарат. Но его больше не было в аптеках. И сейчас
нет-нет и спрашиваю - но даже о таком и не слышали.
Ирина
24.10.2020 15:12
Elena
chibambam, да, всем органам нашим нужно, чтобы мы двигались.
Сутки в автобусе - это что-то. Нельзя так много без движения.
Как-то помню, что 12 часов в автобусе пришлось ехать.
Как-то и не заметила даже. А вот сейчас тяжело без движения даже
3-4 часа. Берегите себя!
Ирина
24.10.2020 15:17
SvetSveta
(Кето, 18:6), а я решила, что от солёного сегодня отёки. Не
знала, что от сладкого тоже могут быть.
Я слишком долго отказывалась от сала. Поэтому вчера и съела 2 кусочка. А после уже "где наша не пропадала" - стала есть всё, в чём отказываю себе.
Поэтому выводы сделала, что отказывать себе не надо ни в сладком, ни в сале, ни в другой еде. Просто надо соблюдать кбжу и укладываться в нормы.
Обжорства ночного у меня нет. И вечером тоже, если ем днём, то никакого чувства голода. Оно у меня редко бывает. И вчера ела не от голода, а от того, что давно сала не ела.
Я слишком долго отказывалась от сала. Поэтому вчера и съела 2 кусочка. А после уже "где наша не пропадала" - стала есть всё, в чём отказываю себе.
Поэтому выводы сделала, что отказывать себе не надо ни в сладком, ни в сале, ни в другой еде. Просто надо соблюдать кбжу и укладываться в нормы.
Обжорства ночного у меня нет. И вечером тоже, если ем днём, то никакого чувства голода. Оно у меня редко бывает. И вчера ела не от голода, а от того, что давно сала не ела.
Ирина
24.10.2020 15:24
SvetSveta
(Кето, 18:6), Очень интересно всё вы говорите, всё понятно и
грамотно. Сразу всё ясно становится.
Соглашусь с вами, что единого совета и рациона для всех нет и быть не может. Что полезно одному, то может не подходить другому в силу имеющихся заболеваний или предрасположенности к ним. Да и других нюансов много. Мы все здесь, чтобы найти свой образ питания, свой путь к здоровому телу и образу жизни.
Благодарю вас! Здоровья и всего прекрасного в жизни!
Соглашусь с вами, что единого совета и рациона для всех нет и быть не может. Что полезно одному, то может не подходить другому в силу имеющихся заболеваний или предрасположенности к ним. Да и других нюансов много. Мы все здесь, чтобы найти свой образ питания, свой путь к здоровому телу и образу жизни.
Благодарю вас! Здоровья и всего прекрасного в жизни!
Ирина
24.10.2020 15:26
Александр
Караваев, если бы они у нас были, эндокринологи. Приходится
платно ходить - и то... Проверяю сама, платно, у меня стаж
гипотиреоза большой, поэтому уже научилась с этим жить и понимать
причины.
Спасибо вам! Всех благ!
Спасибо вам! Всех благ!
Нетаната
24.10.2020 15:29
Ирина,
проверка на сахар бесполезна. Когда он начнет повышаться, то это
уже диабет и не лечится. Попросите врача или сдайте сами анализ на
инсулин. В обычной поликлинике бесплатно делают, обычный анализ,
надо только в бланке указать его. Он в норме должен быть хотя бы не
больше 10. В нормах на бланке, кстати, до 25, что ли, но это
не норма совсем. Посмотрите у той же Павловой ролики про ИР. Ир -
это преддиабет, но она лечится правильным питанием, строго без
перекусов и кусочничания.
Ирина
24.10.2020 15:35
Рита
Скит, не всегда хочется только того, что полезно. В
холодильнике было всё то, что надо было съесть. Но на меня напала
такая странная прихоть: сало с шоколадом. Это же один
раз. Поэтому я
себя уже простила. Буду стараться не лишать себя полностью любимых
вкусняшек, а разрешать себе их в допустимом количестве.
А советы ваши, конечно, правильные. Благодарю за помощь. Всего-всего хорошего!
Поэтому я
себя уже простила. Буду стараться не лишать себя полностью любимых
вкусняшек, а разрешать себе их в допустимом количестве. А советы ваши, конечно, правильные. Благодарю за помощь. Всего-всего хорошего!
Ирина
24.10.2020 15:40
Super
mama, сейчас заболевание щитовидной железы встречается очень
часто. К сожалению.
Яна Стройняшка
24.10.2020 19:02
Ирина,
кстати, непонятно почему....
Ирина
25.10.2020 10:49
Svetlana,
У меня этой жировой прослойки с излишком. Это щитовидка. Я знаю. У
меня послеоперационный гипотиреоз. Много лет и компенсировать его
таблетками не получается. Спасибо большое Нетаната за
совет посмотреть эндокринолога Ольгу Павлову. Стало понятно, почему
возможно не усваивается у меня лекарственный Т4 - потому что в
рационе не хватает некоторых витаминов, отвечающих за
преобразование Т4 в Т3.
Ирина
25.10.2020 10:54
Надежда,
посмотрите эндокринолога Ольгу Павлову на ютубе. Мне вчера
посоветовала Нетаната, и я ей премного благодарна. Павлова
объясняет причины не совсем правильной работы щитовидной железы. И
рассказывает, какие витамины должны быть в норме в организме
для работы щитовидки. Я после этого сделала за весь период анализ
витаминов и минералов в рационе - и увиденная картина подтвердила
слова Павловой о роли витаминов для этого органа. Вчера было уже
поздно - сегодня ещё раз посмотрю, выпишу из ролика и из своего
рациона того, что не хватает - и буду восполнять.
Ирина
25.10.2020 11:02
Нетаната,
Я вам так благодарна за совет посмотреть ролик
Павловой!
Вчера посмотрела и поняла, в чём кроется, возможно, причина моего гипотиреоза, несмотря на регулярный приём лекарства. В нехватке витаминов и минералов, необходимых для усвоения и расщепления поступающего Т4. Проанализировав за время на МЗР свой рацион по витаминам и минералам, увидела как раз то, о чём говорила эндокринолог.
А ведь
сколько лет я сдаю кровь, обращаюсь к врачам - а воз и ныне там. К
сожалению, моего лечащего врача уже давно нет, а больше никак не
могла встретить хорошего эндокринолога, сколько ни обращалась. А
вот Ольга Павлова - классный специалист. Жаль, что по щитовидке у
неё только два ролика. Но в них - вся суть. То что надо!
Браво! 
Спасибо вам
огромное!
Вчера посмотрела и поняла, в чём кроется, возможно, причина моего гипотиреоза, несмотря на регулярный приём лекарства. В нехватке витаминов и минералов, необходимых для усвоения и расщепления поступающего Т4. Проанализировав за время на МЗР свой рацион по витаминам и минералам, увидела как раз то, о чём говорила эндокринолог.
А ведь
сколько лет я сдаю кровь, обращаюсь к врачам - а воз и ныне там. К
сожалению, моего лечащего врача уже давно нет, а больше никак не
могла встретить хорошего эндокринолога, сколько ни обращалась. А
вот Ольга Павлова - классный специалист. Жаль, что по щитовидке у
неё только два ролика. Но в них - вся суть. То что надо!
Браво! Спасибо вам
огромное! 
Натали
25.10.2020 14:50
Сало достаточно калорийно и маленькой порции мне хватает (10-15 г),
чтобы не заглядывать в холодильник пару часов, долго держит от
холодильника в отличии от печеньки) каждый день не вписывается в
рацион, но...когда жиров не хватает, с удовольствием кушаю)
По поводу отвеса знаешь,, что заметила: вес несразу приходит и уходит прям за сутки, а с немножко с отсрочкой.
Если помнишь, был у меня такой эксперимент, суточное дежурство, и там еда была, литр кефира и травы, овощи всякие.
И у меня отвес 1 килограмм был не на следующий день, а через сутки.
И вот мне кажется, что не может прям сию минуту вес показать себя, разве что воду.
Вода туда-сюда может быстро ходить.
Так же после зажОра вес не завтра с утра покажет, a послезавтра жди..
Это мои наблюдения.