Снова чай виноват, что вышла из коридора. После обеденного перекуса заполнила дневник, и картинка была красная. По калорийности не доходила и до 1260. Только по углеводам, как всегда уже полоска зеленела. Срочно решила исправлять ситуацию и вносить коррективы в ужин - сварила чечевицу и скумбрию отварила. Всё внесла в дневник, рассчитала, что съем за ужином и на вечерний перекус. А про чай забыла. И вот, когда его внесла после ужина - он всю картину и испортил. Не ожидала. Чай без сахара - а калорийность превышена.
Вот что значит не составляла меню, не планировала. После отпуска не сразу включилась.  Прикреплен дневник питания

В пятницу я вернулась с отпуска. 
Как же мне не хватало МЗР!
Встала на весы. Вес -1.400! Урррааааааааааа! 
Оказывается, что за столь короткое время, что была на сайте, научилась немного контролировать за тем, что и сколько я ем, делать выбор: что стоит съесть, а что не на пользу будет. Хотя 1 раз и съела мороженое. Да и ограничений не было. Просто разумный выбор. Видимо, какое-то внутреннее чутьё уже сформировалось.
 Конечно, в плюс - море, прогулки довольно длительные (жили в отеле в курортном городке Адлера) до Олимпийского парка и по нему и 4 раза  (ленивица всё же я) тренажёрный зал. Всё просто здорово!
Вернулась и сразу дневник питания снова стала вести, конечно, вес свой с удовольствием записала. И ещё хочу ходить в тренажёрный зал. Прямо вкус появился сразу к тренировкам. Не хватает уже. Раньше только на фитнес ходила и на степ-аэробику. Нравилось очень, но это было несколько лет назад. А про тренажёрный зал слышала, что вес набираешь от занятий в нём. Оказывается, что нет? 
Сейчас ещё объёмы надо записать. Но по одежде вижу, что не могла надеть полгода назад - сейчас как раз. Уже удовольствие! 
Много ли нам для счастья надо? 
Спасибо всем! Рада снова быть с МЗР и всеми вами! 

Сейчас буду читать, сколько же всего интересного за это время я пропустила! 

Всё съела, что в плане. Теперь можно быть спокойной. Ни больше, ни меньше. Когда не выходит спланировать вечером или утром, стала идти на такую хитрость: записываю всё, что съела на завтрак, а после уже распределяю, что съесть и сколько. Взвешиваю, раскладываю. И получается тоже хорошо. 
Какой-то у меня пунктик, чтоб всё было зелёненьким (глупо, как ребёнок). Но вот взвешиваю, чтоб ровно было так. Второй день такой. Вот результаты были бы на весах ещё.  Прикреплен дневник питания

Вот такая я умница!  Посмотрите же, какая я молодец! 
Прикреплен дневник питания

Выходные выбили из колеи. А теперь вот вхожу в ритм. Стыдно, но в выходные коридор остался далеко позади меня. А причина, что не спланировала рацион накануне. Думала, что выходные ведь - и будет время и утром. А утро началось - и всё закрутилось - завертелось в водовороте домашних дел. А ведь казалось, что выходные! Если в такие дни у меня ещё есть время на себя. То в выходные... Прикреплен дневник питания

Какой-то день вышел с самого утра, когда всё вышло не так, как хотела. К вечеру выровняла немного. Прикреплен дневник питания

Мне нравится моя почти вся зелёненькая диаграмма. Жиров, правда, всё же переела. Вчера хотела больше позаниматься, но лень не дала. И разница между поступлением энергии и расходом маленькая совсем. Беру сегодня себя в руки и занимаюсь так, чтобы разница была больше 500 ккал. Надо бы узнать, сколько всё же калорий расходуется при ходьбе с Лесли Сансон. Вчера высчитала, но похоже это неправильно. 140 ккал за 30 минут? После ходьбы с ней чувствую себя, как будто все 5 км пробежала. Когда-то такое было! Скоро снова смогу! Прикреплен дневник питания

Ура! Я в коридоре! 
Теперь надо сегодня попробовать увеличить разницу между поступлением энергии и её расходом в 700 или больше ккал. Попробую нагрузить себя и посмотрю тогда, какой будет результат. Прикреплен дневник питания

Что бы такое ещё съесть, чтобы похудеть? С этим так и неразрешённым вопросом собиралась лечь спать. Но подумала, а съем-ка я козинаки. Нет, есть не хотела и на сладкое не тянуло. Хотелось в коридор войти. Но не дошла, у самого порога остановилась. ))  Зато на весах -300. И я всё больше убеждаюсь в том, что можно объедаться, а лишний вес будет медленно, но верно отступать. 
Сегодня 10 дней, как я с МРЗ. Первый юбилей, можно сказать. Идём дальше. Начинаю немного разбираться в принципах здорового питания. Спасибо сайту и всем МРЗовцам, читаешь ответы и материалы сайта и это помогает.  Прикреплен дневник питания

Так интересно. И всё ж непонятно. Почему так? 
 Ела-ела весь день. Вернее будет - обжиралась. Не выходила из кухни: готовила и ела, снова готовила и ела. Уже после завтрака есть не хотелось. А уж после обеда - тем более. И всё же я решила всё, что запланировала - приготовить и съесть. Но вот уже ничего не лезет. А я не дошла ещё по калорийности до порога. Всё ещё до коридора не дойду. 
Купила кухонные весы, и всё сегодня по весам, составлению рецепта. И увидела нечто странное.  Ем-ем, а калорий всё мало. Оказывается, я просто недоедала что ли всегда? и от углеводов (раньше есть захочу - чай попью с чем-нибудь вкусненьким и сыта. Ела только утром и вечером с семьёй) растолстела? То есть когда мы пьём чай, кофе с тортиком, конфетками, печенюшками - заедаем просто голод? 

Не хватало белков? И теперь мой обмен веществ разгонится? когда поймет, что его кормить начали? 
Буду наблюдать. 

Вот пришлось ещё омлет со стручковой фасолью есть, чтоб войти в коридор. Но с белками у меня такой перебор вышел! 
Зато рейтинг по нутриентам 89%. Для меня рекорд. Но я сегодня очень-очень старалась всё соблюдать. Но столько съела - раньше мне дня на 3 точно этой еды хватило. 
Похоже, что только белки дают чувство сытости? Прикреплен дневник питания