Юлия Цирульникова
19.09.2014 15:50
Калорийность - 24 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 600 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Брокколи | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Порезать и отварить все овощи поочередно. Лук и морковку слегка
зажарить на подсолнечном масле. Добавить зажарку в суп. Можно
украсить зеленью по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | 1.43% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
11.6%
b-car
1.8%
В1
3.1%
B2
4.8%
Холин
~
B5
8.5%
B6
4%
B9
4.9%
B12
~
C
26.4%
D
~
E
2.8%
H
0.1%
вит.К
20.6%
PP
5.8%
Калий
8.1%
Ca
2%
Si
~
Mg
3%
Na
10.3%
P
4.9%
Cl
8.6%
Fe
2.3%
I
2%
Co
24.5%
Mn
4.2%
Cu
3.2%
Mo
4.1%
Se
1.1%
F
1.4%
Cr
5.1%
Zn
1.7%
2
11
Юлия Цирульникова
17.09.2014 20:26
То, еле добираю белки, то перебираю. Ну за неделю как раз, в самый
раз. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
16.09.2014 20:58
Рейтинг нормальный сегодня. Спасибо овощам. Зимой конечно сложнее
будет. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
15.09.2014 20:58
Натоптаться манника на ужин. А совесть немножко мучает. Зато
вкусно Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
15.09.2014 17:08
Калорийность - 45.2 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка в кожуре) | 150 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Овощи отварить в кожуре, остудить и нарезать кубиками. К ним
нарезать мелко лук и любые соленые огурцы( маринованные, квашенные
или консервированные). Заправить подсолнечным маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | 2.68% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.6%
b-car
7.3%
В1
4.3%
B2
1.9%
Холин
0.2%
B5
3.8%
B6
5.7%
B9
2.1%
B12
~
C
7.9%
D
~
E
4.1%
H
0.3%
вит.К
10.9%
PP
4.1%
Калий
10.4%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
5.7%
Na
31.7%
P
5.8%
Cl
13.8%
Fe
6%
I
2.9%
Co
25.1%
Mn
14%
Cu
9.8%
Mo
14.7%
Se
0.1%
F
0.7%
Cr
14.7%
Zn
3.4%
1
5
Юлия Цирульникова
15.09.2014 16:38
Калорийность - 40 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 700 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 100 г |
| Оливки. Консервы | 100 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Рис, зерно продовольственное | 20 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 40 г |
| Шампиньоны | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Отварить грудку, соломкой нарезать картофель, морковь на терку.
Довести до кипения. После мелко нарезать лук и перец ( можно без
перца болгарского) Добавить кубиками нарезанную копченую колбаску и
пару чайных ложек нешлифованного риса. Стакан томатного сока. Когда
рис разварился добавить нарезанные огурчики и оливки с рассолом и
дольку чеснока. Специи ,зелень и лимон по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | 2.38% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.3%
b-car
14.7%
В1
2.9%
B2
4.6%
Холин
0.3%
B5
6.4%
B6
3.8%
B9
1.7%
B12
~
C
17.9%
D
~
E
2.7%
H
0.4%
вит.К
2.7%
PP
6%
Калий
6.8%
Ca
1.4%
Si
51.9%
Mg
2.9%
Na
18.5%
P
4.8%
Cl
0.4%
Fe
2.4%
I
1.9%
Co
24.7%
Mn
3.7%
Cu
2.8%
Mo
1.7%
Se
0.7%
F
1.2%
Cr
4.7%
Zn
1%
1
5
Юлия Цирульникова
14.09.2014 21:07
Добрала всего, кроме жиров. А зачем мне жиры. У меня своих хватает. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
13.09.2014 22:02
Хотя бы в коридоре сегодня. Низкий рейтинг, второй день какую то
гадость найду и съем. То ли выходные, то ли праздники, то ли все
проще. Сила воли отстает. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
12.09.2014 20:32
Пережор конкретный, но недожоры несколько дней, с низкими
рейтингами тоже не хорошо. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
11.09.2014 23:23
Сегодня наверное самый хилый рейтинг за все время. Завтра доберу Прикреплен дневник питания
