Нашла я время "обсчитать" свои занятия по Джилиан и была разочарована. Конечно, мои гантели всего по полтора килограмма каждая; конечно, я использую облегченный вариант некоторых упражнений как новичок, НО - всего 100 ккал жгу! Прыгаешь тут, выкладываешься, а оно вот...  И где справедливость? Так и приходится дополнять, а то ни в жисть не похудеешь с одними джилианами.

Да, цифра 393 ккал сверх нормы энергозатрат мне больше нравится. Но у меня возникает вопрос. Я могу что-нибудь съесть на этот "бонус", не рискуя своей фигурой? Спрашиваю, потому что вчера вечером на меня напал зверский голод. Такой, что все валилось из рук. Мне уже казалось, что я в обморок грохнусь. От "чистки" холодильника спас лишь уже опубликованный дневник в МЗР. Позором было б что-нибудь там довносить. Скорей всего, голод был результатом предыдущих дней "обжираловки". Организм попросту избаловался. И все-таки на обещанный "здоровый, сытый" день по МЗР мой вчерашний был не похож. Сегодня утром, до завтрака, вообще, глядя, как доча с аппетитом кушает кашу, поймала себя на мысли, что желаю, чтоб она ее не доела. И даже не смешно  Я правильно сделала, что терпела вчера? Так и должно быть?

Кстати, сама не ожидала, что столько переберу по белкам. Видимо, коктейль был лишним. Лучше б я вместо него на "травку" налегла  Прикреплен дневник питания

Как добавить дневник тренировок вместе с дневником питания? А то в последнем есть внизу "кнопка" добавить в блог, а у другого - нет.

Все-таки я преодолела свое желание съесть лишнего и, как и обещала, публикую этот дневник. Стимул был неплохой. Чай записала как воду, потому что "травки" на чашку не больше грамма - не вижу смысла записывать. Тренировки были, но я их не вписала. А вообще всё четко по коридору. Рейтинг низковат, да ну и ладно - кто-то и до ста лет умудряется доживать, не считая калории   А я вообще молодец. Теперь с чистой совестью в душ и спааааать.

Дописано на след. день

Решила-таки дописать свои тренировки, так как возник вопрос, который я озвучу при публикации следующего дневника.
Прикреплен дневник питания

Сегодня в аптеке впервые увидела упаковку с природным жиросжигателем. Именно так я для себя его назвала. Я не химик, чтобы точно объяснить принцип его работы, но он как-то воздействует на печень, мешая жирам и углеводам усваиваться. Фото прилагается. А кто-нибудь пробовал такие штуки? Мне интересен их эффект - реальный, а не тот, что в рекламе.

Добавлено позже:

Экстракт плодов кофе конголезского, главным образом известного как экстракт зеленых кофе-бобов, может помочь потерять вес, уменьшая тягу [к еде] и поддерживая нормальный метаболизм. Научные исследования показывают, что экстракт зеленых кофе-бобов может помочь ускорить потерю веса через роль в метаболизме глюкозы. Когда он объединен со сбалансированной диетой и достаточной физической нагрузкой, Svelte GCB 45 может помочь улучшить: • ИМТ (Индекс Массы Тела) • фигуру (отношение жира и мышц). Хлорогенические кислоты уменьшают производство энергии из гликогена в печени (glycogenolysis). Концентрация глюкозы в крови регулируется печенью - через переработку гликогена, и поджелудочной железой и выработкой ею инсулина и глюкагона, которые являются гормонами, значимыми для сахарного метаболизма и поддержания здорового уровня глюкозы в крови. Исследования показали, что хлорогенические кислоты, которые есть в зеленом кофе-бобе, способны воздействовать на сахарный метаболизм в течение послеобеденной (после еды) фазы. Они уменьшают концентрацию сахара в крови и приводят к синтезу инсулина, в итоге приводящего к уменьшению секреции инсулина. Чрезмерная секреция инсулина стимулирует липопротеин липазы (фермент), который ответственен за преобразование циркулирующих триглицеридов в жирные кислоты. Если эти циркулирующие жирные кислоты не преобразуются в энергию, они откладываются в жир. Этот жир - доступный источник энергии для тела, но, поскольку он не настолько доступен, как глюкоза, тело предпочитает использовать 'новые' источники энергии вместо того, чтобы преобразовать и использовать сохраненную энергию (жировая ткань). Человеческое тело нуждается в энергии каждую минуту каждого дня, хлорогенические кислоты (из кофе-бобов) разрушают преобразование сахара в энергию, и побуждают тело задействовать и преобразовывать сохраненную энергию (жир на теле, или жировая ткань).

Обращаюсь к мастерам хулахупа и знатокам анатомии  У меня с детских лет такая проблема - сколиоз 2-й степени. Вторую неделю я кручу хулахуп, но только сейчас озадачилась вопросом: а мне это вообще не противопоказано? Погуглила - пишут, что даже полезно. Это так?

И еще. На 10-й день занятий я обнаружила, что у меня одна сторона живота почему-то оказалась подтянутей другой. Понимаю, звучит смешно, но мне не смешно. Если честно, раньше не приглядывалась. Возможно, это из-за вышеупомянутого сколиоза, а, возможно, потому что первые дни крутила обруч только в одном направлении (в обоих - только последние два дня). У кого-нибудь есть мысли на сей счет?

Обращаюсь к тем, кто, как и я, недавно начал заниматься спортом (или к бывалым спортсменам, но с хорошей памятью). У вас тоже присутствует с утра легкая усталость? Я занимаюсь с Джилиан Майклс где-то в середине дня. После тренировки чувствую себя лучше, но до этого... лень какая-то и пассивность. Может, это связано с ростом мышц? Могут они забирать энергию?

Перенести тренировку на утро не получается. Много дел.

В аптеке:
— Мне пожалуйста, поллитра спирта...
— А у вас рецепт есть?
— А как же?! Надо добавить 750 граммов кипяченной воды, две ложки
сахарного песка и настаивать неделю на апельсиновых корках...

Небольшой вопросик по блюду из азиатской кухни. Сколько калорий в Rainbow Beef? Нашла только Satay Beef. Но это не одно и то же.

Вот, скомпоновала, как могла. Вторую часть сделаю позже.

Наверняка это здесь уже кто-то выкладывал, так как видео старое, многим известное. Но ничего страшного, потому что лишний раз такое посмотреть стоит