Мой 106 день с МЗР ,какой то жор напал,каждый час кушать хочется,ели сдерживаю себя. Прикреплен дневник питания
Мой 105 день с МЗР,пиво выпила вечером не сдержалась,так давно хотела. Прикреплен дневник питания
 1 
Мой 104 день.Сегодня был курник ммм...7 месяцев не ела.Позволила себе немножко нижней корочки и начинку,вкуснотища! Прикреплен дневник питания
 1 
Мой 103 день с МЗР,сегодня полгода как я начала по другому питаться.Что поменялось в моей жизни: похудела на 20 кг,помолодела на ......лет,появилась энергия-перестала уставать,перестали болеть ноги,сахар упал с13-15 ммоль до 7.4 ммоль.Хотя предстоит ещё почти столько же сбросить,но я полна оптимизма.Вес неделю стоит "отдыхает"и я отдыхаю.Спасибо всем за поддержку! Прикреплен дневник питания
 9 
 12
Завтра у меня будет полгода как я стала питаться по другому-посмотрим какой будет результат. Прикреплен дневник питания
Мой 101 день с МЗР,рыбка закончилась,но рацион тоже замечательный. Прикреплен дневник питания
 4 
 5
Мой 100 день с МЗР.Так захотелось тортика,вспомнила замечательный рецепт,готовиться за 4 минуты в СВЧ.Вот такой замечательный рацион и в коридор уложилась. Прикреплен дневник питания
 2 
 6
[url=http://www.health-diet.ru/][img]http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/tort-Saklya1412758804808_17.png[/img][/url]«[url=http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=119221&r_id=215977.php]торт "Сакля"[/url]» на [url=http://www.health-diet.ru/]Мой здоровый рацион[/url][b]Описание:[/b]Без заморочек всё смешать вилкой, вылить в форму,у меня силиконовая,поставить в СВЧ на 4-5 минут на самую высокую мощность.Оставить на 3-5 минут для остывания.Разрезать по полам и пропитать джемом ,вареньем,любым кремом,а можно кушать просто так.(Нужно по рецепту; 1 яйцо,молоко-3 ст.л;какао-2 ст.л.;сахар-3 ст.л.,мука-4 ст.л.;раст.масло-3 ст. л.;0.5 ч.л. соды.Я уменьшила сахар,масло растительное и муку,добавила йогурт.Получается быстро и вкусно!
Калорийность - 426.1 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 26.1 г; углеводы - 39 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 54 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 54 г
Какао тертое (Варка без слива) 27 г
Сахар песок 26 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 36 г
Пищевая сода 2 г
йогурт домашний 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
[url=http://www.health-diet.ru/][img]http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/tort-Saklya1412758804808_17.png[/img][/url]«[url=http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=119221&r_id=215977.php]торт "Сакля"[/url]» на [url=http://www.health-diet.ru/]Мой здоровый рацион[/url][b]Описание:[/b]Без заморочек всё смешать вилкой, вылить в форму,у меня силиконовая,поставить в СВЧ на 4-5 минут на самую высокую мощность.Оставить на 3-5 минут для остывания.Разрезать по полам и пропитать джемом ,вареньем,любым кремом,а можно кушать просто так.(Нужно по рецепту; 1 яйцо,молоко-3 ст.л;какао-2 ст.л.;сахар-3 ст.л.,мука-4 ст.л.;раст.масло-3 ст. л.;0.5 ч.л. соды.Я уменьшила сахар,масло растительное и муку,добавила йогурт(что бы снизить ккал).Получается быстро и вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 426.1 кКал 25.3%
Белки 9.3 г 12.24%
Жиры 26.1 г 46.61%
Углеводы 39 г 17.81%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 24 г 1.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.8%
b-car
0.3%
В1
5.5%
B2
9.9%
Холин
17.6%
B5
11%
B6
5.6%
B9
3.3%
B12
8.5%
C
0.3%
D
5.6%
E
15.6%
H
13.4%
вит.К
27%
PP
13.6%
Калий
9%
Ca
6.4%
Si
4.9%
Mg
11.4%
Na
22.9%
P
17.7%
Cl
3.5%
Fe
15.9%
I
5.5%
Co
32.9%
Mn
10.8%
Cu
6.1%
Mo
10.8%
Se
19.3%
F
0.7%
Cr
4.8%
Zn
5.4%
Мой 99 день с МЗР,вот такой у меня получился замечательный рацион. Прикреплен дневник питания
 2 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы