сегодня на ужин не успела ничего приготовить...поела любимой овсяночки с яблоками))) конечно не идеальный рацион получился(( Прикреплен дневник питания

Надеюсь видно результат небольшой, кроме того, что загорела))

все отлично....правда вчера гдет потянула ногу в зоне коленки...как будто чет мешает...не знаю....смогу ли бегать...но аж плакать хочется как подумаю что не смогу(((

сегодня бегала...несмотря на боль...чем дольше бежала, тем больше боль притуплялась)) Прикреплен дневник питания

вот так вот)если бы не сходила к другу, у которого папа заставил меня есть конфеты)) и говорить что я и так худая...но вроде норм))) хочу комментарии и рекомендации) Прикреплен дневник питания

Хочу с вами поделиться рецептом Белковой Запеканки))) Очень вкусно получилось) идеально конечно куриное филе брать, но я по мере доступности добавляю,что есть) в этот раз было немного свино-говяжего фарша, куриная печень, пупок и сердечко))) В идеале чтобы это все было куриное))) 
Так вот
слоями вылаживаем в форму для запекания:
1-филе(100 гр)
2-помидоры порезанные кубиками(100 гр)
3-чеснок(20гр)
4-белок яйца(2 штуки)
и все заливаем 1 яйцом
ставим в духовку разогретую на 180 градусов до готовности (минут 20).
И опля) белковая,вкусная и полезная запеканочка)

Нигде не могу найти калорийность гусиного пупка....куриный везде есть..а вот гусиного не могу найти....есть ли разница?

Сегодня у меня получилось наверное самое полезное меню из всех,которые у меня были) начинаю вникать во всю систему)))  Прикреплен дневник питания

уже 12 дней занимаюсь спортом) бег) и подкачка мышц)) я так довольна) с 15 минут бега, с задышкой и чуть ли не падания в обморок, теперь бегаю минут сорок с легкостью)) живот подтянулся ноги уменьшились в обьеме)) я довольна МЗР))) спасибо! за эти 14 дней сбросила 3.1 кг)) до МЗР тоже за 14 дней 5 кг)) в общем получается минус 8.1 кг)) стало легко)) И окружающие заметили как я "таю") приятненько

прогуляла сегодня весь день)) )отличный был день)) только сьела жиров много....и углеводов...думаю можно пока худею не баловать себя такими сладостями) потом когда вес придет в норму...по чуточке можно....кто знает какие нибудь простые но богатые на белок блюда? а то у меня всегда получается недобор с белком(( буду благодарна рекомендациям)) Прикреплен дневник питания