Отстала от постов :)
Сегодня день на протеиновых батончиках :D Днём повезла дочь на соревнования (всё то же — скалолазание). Круто прошло! Интересные трассы, первые полчаса дочка пролезла 8 трасс почти все с первой попытки, и у нас остался час на две самые сложные. Одна не далась, а на второй она устроила шоу — залезла её на последних секундах мероприятия на 9 попытке))). Итог — 4 место из 31, от 3-го отделили 5 попыток при одинаковых баллах. Дочь довольна — в этот раз поборола многие свои психологические моменты, и сама это немного осознала, а потому даже не расстроилась, что медальку не дали :) 

Фоток нету( Там снимали, но пока не выложили, а я в этот раз ничего не сняла ни на видео, ни на фото.

Пятничная тренировка прошла плюс-минус успешно, не считая "побитой" голени при забегании на высокий старт (не люблю их, фу, но дальше трасса интересная, хотелось попробовать :)) 

Видосик вот новый сняла: 
https://youtube.com/shorts/9aRmLXLpGBY?si=nExJIFv1OpjckDtB

С утра, кстати, словила переедание завтраком. В очередной раз убедилась, что голодной мне быть вредно. Много работала ночью, поздно встала — зверски голодной. Сразу умяла две юбилейные печеньки, потому что прям вообще было невмоготу.

Пожарила два яйца + батон + сыр. И надо было остановиться. Но мозг не понял, что до яиц уже печенек умял, потому запросил стандартно ещё и йогурта с какао, а так как йогурта было мало, была добавлена ещё часть творога, а он сытнее и плотнее. Ну и вот — завтрак на 700 ккал и тяжесть :) Правда я в следующий раз поела уже после тренировки вечером. Но вот эта тяжесть, конечно, неприятна была. 

Вечером блинчики напекла обычные на молоке, т к йогурта не было.

Домашняя мини-тренировка + немного ходьбы = легко сделать +- стандартный дефицит, на 450 ккал сегодня. 

Зачем-то купила соевую муку LOL засунула в сырники, ну такооооое. Но всё равно пришлось съесть, главное было йогуртом посильнее обмазать, ахах. Куда её теперь? И что меня дёрнуло вообще, мда)

Среда — что-то прям интенсивно на скалодроме получилось, на 485 ккал, так что я даже забила на ОФП после тренировки))) Еда обычная: яйца, макароны, сыр, греческий йогурт, отруби, дыня, суп (муж приготовил, иногда ем, хоть и не особо люблю :)) , ещё два чокопая и мини-сникерс. Дефицит стандартный.

Что-то забыла дневники постить :D Вторник — загрузилась на уровень поддержки, малой в ночь заболел, так что не выспалась, и не отдохнёшь, и не поработаешь, и не поспишь нормально ближайшие пару дней.

Сегодня и ходьба, и тренировка, и много еды) особенно дыни 🤣 И даже не смотря на дыню полоска воды так и осталась красной, ну и ладно.

Сегодня небольшая прогулка на 5 км (под дождём :D), пока сын был на тренировке. Потом ещё дома вечером дёрнуло потренить слегка (чуть-чуть растяжки, хорошо бы ей уделить время, мне надо для скалолазания и чуть-чуть силовой с резинками). Всё вместе вышло на 400 ккал.

Наела на почти стандартный дефицит, при наличии активности — без проблем. С озона дочери пришла шоколадная паста, а мне арахисовая. Добралась до них только в ночи, хотелось, но не очень сильно, и не хотелось наедаться, так что там прям нано-слоем на хлеб было намазано))) Надо сказать, что после этого уже есть совсем не хотела, хотя легла поздно.

Немного потренировалась дома вечером на 140 ккал. Дефицит поменьше рекомендованного сегодня — 300. Была доставка, гамбургер, роллы. Роллы вообще предназначались дочери, но она осталась у подружки с ночёвкой, поэтому я их "спасла" :D

А так, медленно, но верно, с шарлотками, чокопаями, блинами, пиццами, макаронами и винишком иногда. Почти 7 кг за 3 месяца. Расчёты полностью совпадают.

Работа. Тренировка. Вечерние посиделки с подругой. Бутылка вина. Полночная шаверма. Ни о чём не жалею 😀

Словила утром нехилую такую тревожность. Давно не было. Даже поплакала :) Ну, видимо, надо было. Муж отхватил от меня раздражённой всякой критики, но я его предупредила правда, что чёт сегодня не в форме, он с пониманием, спасибо ему) Поняла сразу, что буду сегодня на поддержке. В итоге даже минус небольшой остался, ну и уж если по честному, то второй чокопай был лишний, можно было обойтись, не хотелось уже, зажевала без удовольствия.