Поставила на поддержание настройки. Пока так. После соревнований буду думать. Наверное, оставлю дефицит только за счёт активности. 
В целом, хорошо, сытно) Даже белков умудрилась переесть)

В понедельник удалось и погулять, и на скалодром сходить. Вообще уже сегодня планировала перейти на поддержку, так как на этой неделе соревнования, не хочу усталости от дефицита, но не смогла столько наесть :D в итоге дефицит остался в 200 ккал

Воскресенье —

— опять имени макдака) Биг-тейсти утром, бутеры на ужин, два раза творог с отрубями и мини-сникерс. В дефицит сегодня не планировала, ну там что-то по мелочи вышло.

Опять забыла постить) Суббота.

Днём поехали к друзьям в гости и погулять. Встала поздно, так что завтрак был по дороге — пирог из Вольчека и какао. У друзей не ели. Потом я сразу поехала на лекцию про дизайн. Час была лекция, потом смотрели киношку, потом афтерпати) Так как была дико голодная взяла попкорн. А на афтерпати — пасту, бокал пива и бокал вина :D Дома догналась чокопаем и милкивэем)) Ну, в общем, даже какой-никакой дефицит остался, а рейтинг 20, ахах, зато время хорошо провела

Так вышло, что в течение дня не особо много наела, а вечером на детской секции на скалодроме планировалось чаепитие. Съела там полторы пироженки и ещё почти целое доела за дочкой, ей не понравилось. Прям наелась. Даже не хотелось больше, это прям вау для меня. 

Вкусняшки были из местной кофейни, дома посмотрела у них на сайте калорийность и граммаж. На 700+ ккал вышло. Но в итоге перед сном в меня поместились ещё чокопай, две маленькие конфетки mamba и мини милкивэй) И я даже осталась в привычном дефиците, хотя рейтинг и качество, конечно, просто слёзы))))

Дочь попросила поддержать её (чаепитие было типа костюмированным), поэтому я тыква :) 
Тренировка удачная, активная, пролезла 5 из 9 трасс категории 6с/7а на новой накрутке. Сняла видос:

https://www.youtube.com/shorts/RHSC43qvrrk

Работала, немного ходила, прогулялись с дочкой до летуаля, купили ей тени в честь окончания четверти :) Еда обычная, дефицит стандартный. За бисквит из отрубей простите, мне просто нравится он (в дневнике за пятницу будут нормальные калорийные пирожные из Цеха 85) LOL  Хотя, всё же с ржаными было лучше, зря пшеничные купила

Голос сел, но чувствую себя хорошо. С опаской, но всё же сходила на треню. Норм. Накрутка была на нависающем рельефе — там я выдаю не такие хорошие результаты, как хотелось бы. Зато в итоге вышло чуть более интенсивно — на 420 ккал. 

Купила фейхоа. В детстве на волне их популярности бабушка стала делать типа варенье (просто перетирала с сахаром что ли) и давала мне, когда я болела :D Потому что там типа много полезного. Вкусно было, хотелось и в здоровые дни))) Сейчас с дочкой поели просто так, вроде и вкусно, но если всё же отделить от кожуры и куда-то сложить, то мне бы больше зашло, в качестве джема какого-то. А так — кисло-сладенько, сахара туда мне не хочется. 

К вечеру голос стал вроде потихоньку возвращаться.

Находили с мужем 17 км. К вечеру начал садиться голос, была усталость, как бы не разболеться. Наелась оладьев. Дефицит ок, но оладушки ела слегка эмоционально, можно было б поменьше.

Тренировка стандартная. Дефицит стандартный. На ужин был практически ПП сникерс на 316 ккал — банан + шоколадная паста + арахисовая паста :D Вкусно.

Догоняю дальше — воскресенье. 

Настроение было потюленить после вчерашнего эмоционального дня. С утра настроилась, что скорее всего буду на поддержании сегодня, но вышел даже небольшой дефицит. Из активности — устроила только небольшую прогулку-шоппинг, правда ничего не купила :)

С утра был полутрадиционный воскресный макдак — это больше мужа традиция, с тех пор, как я считаю калории, мне стало жалко расходовать их на мак, но я иногда беру себе что-то. Последние разы был только макфлури (люблю его), но в этот раз захотелось самого настоящего биг тейсти :) (записала его как какой-то гамбургер из основной базы, смотрела только на калорийность, так что бжу может и не то). 

Раньше для меня было ок взять биг тейсти, большую картошку, сырный соус и макфлури — ну вы поняли, это примерно 1800 ккал, то есть больше можно и не есть как бы LOL При этом есть потом всё же хотелось)) В этот раз спокойно съела бургер, это получается где-то полтора моих средних приёма пищи по калорийности. После этого захотелось есть только к вечеру. А в итоге в рацион вполне влезла ещё и рыба с пюре, йогурт с какао (2 раза) и два чокопая)))  Кстати, если бы пораньше легла, можно было второй йогурт и отменить :)