Что то с нутриентами совсем плохо. чем бы их восполнить? Витаминчики надо купить, закончились, пью только аскорбинку. Прикреплен дневник питания

Сегодня все хорошо, если ничего не забыла , старалась не увлекаться, чуть, чуть перебрала углеводов. А кто знает как забить витамин С (которые обычные аскарбинки- витаминки желтенькие)? Прикреплен дневник питания

Белков мало, жиров много, вот результат лени,вчера  не составила рацион на весь день. Не всегда получается, ведь столько времени нужно на это, причем ещё проверить, что есть в холодильнике, если бюджет не позволяет чего то особенного.... Прикреплен дневник питания

Мед 2-3 ст.л.
сметана 10-15% - 200-300 гр.
2-3 мягких банана.
2 яйца.
творог обезжирен.- 400 гр.
 
Смешать все ингредиенты в блендаре до однородной массы, выложить в форму смазанную сл. маслом. Выпекать 30-40 мин, притемпературе 180 градусов. При подаче на стол украсить тем, что найдете: орехами, корицей, шок. крошкой, вареньем  в конце концов. Приятного аппетита!

Всем добрый вечер. Все, что запланировала вчера, поменяла, вместо грибнова супчика на ужин натрескалась молока с гречичным хлебом, так захотелось, просто ужас. А на работе сегодня весь день валяли дурака, вычитала классный рецептик : "творожно-банановый чискейк," и сразу  воплотила его, получился замечательный десерт, спешу вам представить его рецептик! В нем мало жиров, белков и углеводов, да и калорий немного, очень понравился всей семье! Прикреплен дневник питания

Всем привет! Сегодня мой рацион просто сумасшедший... Позволила себе много лишнего, на работе был очередной тортик, а вечером на ужин пекла своим мужикам обещанные овсяно-манные блинчики, естественно сама себя угостила. Ну как же нам удерживать себя от таких соблазнов??? Только если не баловать их совсем. Прикреплен дневник питания

Способ приготовления
Ингредиенты:
1 ст. овсяных хлопьев
1 ст. манной крупы
500 мл. кефира
3 яйца
2 ст. л. сахара
1/2 ч. л. соды
1/2 ч.л. соли
3 ст. л. растительного масла

Приготовление:

Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья. Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа. Яйца взбиваем, добавляем в миску. Добавляем соль, сахар и соду. Вливаем масло, перемешиваем. И жарим блинчики.

Приятного аппетита!  Кал 100 гр.-203, бел-6.61, ж.- 8.11, угл - 29.08 .

 Всем привет и уже почти доброй ночи!!! Вчерашний поздний, очень поздний ужин сказался на весах, аж на  400 грамм+, сегодня таких промахов не будем допускать. Даже не знаю можно нет яблочко съесть, наверное не буду, углеводыыыыы. Кстати, на днях ела холодец, когда стала забивать в меню, то даже не ожидала, что у него много калорий, которых всегда трудно добрать и мало всего остального, так что кто не знает, смело кушайте! Прикреплен дневник питания

Сегодня боле менее в рационе все по полочкам, правда кое, что пропустила, не получилось по занятости съесть дневной перекус, а вечерний перекус наверное тоже упущу. времечко уже позднее.А так хочется пирожок скушать, своим сегодня стряпала, рацион то позволяет. но время наверное нет.Говорят, что после шести не есть? Но не в нашем случае.... Ну а если время уже 11 вечера? А рацион позволяет??? Прикреплен дневник питания

Девочки кто скажет почему в графике вес не меняются данные, раньше я взвешивалась каждый день и все наглядно менялось, а сейчас почему то вес не могу исправить, хотя знаю, что начала худеть...это так бесит, ведь когда полоса ползет вниз, прям на душе хорошо и приятно.