Вот пожалуйста, вчера не составила меню на весь день, только завтрак был заготовлен и получилось, что перебор жиров уже пошел, придется вечерний перекус отменить вообще. все таки лучше составлять рацион на весь день. а то думаешь, да я немножко того попробую. немножко другого, все ведь под контролем... А стала все вставлять. что съела, вот те на..., ну если не оголодаю, то хорошо, но на всякий случай яблочко себе запасла на в.перекус.Но как не крути, процесс пошел, я начинаю немножко сбрасывать, взвешиваться решила 1 раз в неделю, причем по понедельникам, пока все радует! Прикреплен дневник питания

Сегодня выходной, а значит могут быть незапланированные выпады из рациона, так оно и случилось.Поездка к родителям не обошлась угощениями, но ничего многого себе не позволила, съела лишь 4 оладушки, ведь  только у бабушки все дети и внуки  всегда худее всех. Прикреплен дневник питания

Девочки, а как можно забить витамины правильно? Может их как то скопировать можно от куда-нибудь?

Все, что запланировала вчера, полетело прахом,завтрак получился в обед, обед уже был совсем поздно, часов в 7 вечера, на ходу переделывала весь рацион, но ничего, сегодня даже с углеводами не переборщила, белки и жиры чуть, чуть не вписались. С тренировками, сегодня тоже не получилось, но генеральная уборка заменила все, устала. капец.... Прикреплен дневник питания

Углеводы зашкаливают, не знаю как выкрутиться. Вроде все продукты простые, и ничего лишнего, но никак не вхожу в коридор, причем сильно заруливаю за рамки дозволенного.... Подскажите как быть? Прикреплен дневник питания

Девочки кто подскажет, как пользоваться планировщиком питания?

Примерно вот так получился мой первый день. Прикреплен дневник питания

Девочки, я составила меню на первый день . как опубликовать, я вроде нажала опубликовать, но не вижу его.

   
Когда то в детстве бабушка нас угощала овсяным киселем, его незаслуженно забыли:     
Овсяная крупа 100 г
Вода 200гр
Черный хлеб 4гр(1 корочка)
Соль по вкусу
В 100 гр. содержится:

Калорийность:	125.89 ккал
Белков:	3.68 гр
Жиров:	2.01 гр
Углеводов:	22.11 гр

Способ приготовления в картинках http://1000.menu/cooking/9745-kisel-i...-gerkulesa

яйцо 2 шт.
горчица 1 ст. л.
крахмал 1 ст.л.
соль 1.ч.л.
смесь перцев 1 ч.л.
масло растительное 1ст.л.
кунжут 2.ч.л.
мясо 500 гр.
Замочить мясо на ночь в этой смеси. затем порезать на кусочки и обжарить на раскаленной сковороде, как зарумянится. сразу готово. Даже говядина получается нежная. я делала плов. все обалдели..., просто пальчики оближешь!