Блог ВАРВАРА ВАРИНА

ВАРВАРА ВАРИНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ВАРВАРА ВАРИНА

13.06.2014 10:49

Рецепт свекольник на кефире

Калорийность - 60 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка без слива)	150 г
Свекла (Варка со сливом)	165 г
Чеснок луковица	2 г
Огурец, грунтовый	110 г
Укроп, свежий	19 г
Петрушка	9 г
Лук зеленый (перо)	14 г
Кефир, нежирный	245 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	106 г
Масло оливковое	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

В такую жару самое оно Хорошо

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60 кКал	3.56%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.9%

b-car

2.4%

В1

3.3%

Холин

9.5%

7.9%

6.1%

3.3%

B12

6.4%

8.6%

2.9%

1.6%

7.8%

вит.К

19.7%

5.6%

Калий

10.7%

6.7%

4.7%

3.5%

10.2%

3.4%

5.9%

5.5%

32.7%

11.7%

9.1%

0.6%

16%

4.2%

ВАРВАРА ВАРИНА

12.06.2014 23:56

Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

По БЖУ ВСЕ равно не порядок(((( Прикреплен дневник питания

ВАРВАРА ВАРИНА

11.06.2014 13:04

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

утро:Сегодня мой первый день с МЗР!Еще не со всем разобралась но вроде как на планировала))).ВОДЫ конечно многовато,но буду стараться пить.НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ!НАСТРОЙ БОЕВОЙ! Вечер:В коридор вписалась но че то белков много углеводов мало...МММДА,,,Оказывается сбалансировать все эт еще нужно постараться Надо подумать