Елена
06.01.2015 01:13
сегодня недобор..и почему коридор увеличился..может из за
тренировки.. Прикреплен дневник питания
Елена
05.01.2015 01:42
немножко жиров недобрала..завтра постараюсь исправится! Прикреплен дневник питания
Елена
03.01.2015 23:39
второй день всё в зеленой зоне...надо побольше овощей вводить в
рацион.. Прикреплен дневник питания
1
Елена
03.01.2015 00:01
Сегодня наконец то всё добрала!и рейтинг очень даже не плохой.. Прикреплен дневник питания
3
Елена
02.01.2015 00:23
Сегодня недобор..что то мне сложно становится добирать... Прикреплен дневник питания
Елена
01.01.2015 12:20
Ого!я по коридору прошла в новогоднюю ночь!но вес как и думала
плюс)) Прикреплен дневник питания
4
6
Елена
31.12.2014 21:55
Калорийность - 79.3 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Всё режем,перемешиваем и заправляем по желанию!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | 4.71% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 81.4 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
42.9%
b-car
40.4%
В1
4.3%
B2
7%
Холин
8.6%
B5
6.7%
B6
5.5%
B9
1.7%
B12
3%
C
4.4%
D
3.8%
E
1.6%
H
7.8%
вит.К
1.9%
PP
13.6%
Калий
7.5%
Ca
2.9%
Si
7.1%
Mg
4.6%
Na
7%
P
10.5%
Cl
1.7%
Fe
7.2%
I
3.3%
Co
48.3%
Mn
4.3%
Cu
7.8%
Mo
10%
Se
10.6%
F
0.4%
Cr
14.3%
Zn
5.9%
4
Елена
31.12.2014 02:16
Калорийность - 211.4 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 17.8 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 210 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 260 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Свекла (Варка без слива) | 170 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1.Картофель варим.Трем на терке.
2.Сельдь чистим и мелко режем.
3.Лук мелко режем.
4.Яйца (3 шт)варим и так же мелко режем.
5.Свеклу трем на терке.
6.Укладываем всё слоями,смазывая слои майонезом.
2.Сельдь чистим и мелко режем.
3.Лук мелко режем.
4.Яйца (3 шт)варим и так же мелко режем.
5.Свеклу трем на терке.
6.Укладываем всё слоями,смазывая слои майонезом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.4 кКал | 12.55% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 17.8 г | 31.79% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 64.5 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.4%
b-car
0.3%
В1
2.7%
B2
7%
Холин
8%
B5
8%
B6
7.5%
B9
1.9%
B12
53.7%
C
3.3%
D
80%
E
44.1%
H
6.2%
вит.К
~
PP
11%
Калий
9.2%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
5.7%
Na
105%
P
16.1%
Cl
1.8%
Fe
7.2%
I
3.4%
Co
30.2%
Mn
8.1%
Cu
6.5%
Mo
5.3%
Se
8.6%
F
0.5%
Cr
11.2%
Zn
3.1%
2
9
Елена
31.12.2014 02:09
Сегодня решила устроить перед праздником недобор.. Прикреплен дневник питания
5
13
Елена
30.12.2014 01:42
Калорийность - 446.4 кКал; белки - 6 г; жиры - 27.9 г; углеводы - 42.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Маргарин сливочный | 210 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1.Яйца смешиваем с сахаром.
2.Маргарин измельчить(я терла на терке)быстро чтоб не растаял. 3.Смешиваем муку с маргарином.Мешаем всё вилкой.
4.Затем соединяем яйчную массу с мукой и маргарином.Быстро перемешиваем всё.Скатываем шар.
5.Ставим тесто в холодильник минимум на 30 мин.(можно на ночь)
6.Затем после того как тесто охладилось раскатываем тонким слоем ,вырезаем кружки и выкладываем в смазанные формы.
7.Выпекать при 200 градусах, время выпечки индивидуально для каждой духовки.Ориентировочно 20 мин.
2.Маргарин измельчить(я терла на терке)быстро чтоб не растаял. 3.Смешиваем муку с маргарином.Мешаем всё вилкой.
4.Затем соединяем яйчную массу с мукой и маргарином.Быстро перемешиваем всё.Скатываем шар.
5.Ставим тесто в холодильник минимум на 30 мин.(можно на ночь)
6.Затем после того как тесто охладилось раскатываем тонким слоем ,вырезаем кружки и выкладываем в смазанные формы.
7.Выпекать при 200 градусах, время выпечки индивидуально для каждой духовки.Ориентировочно 20 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 446.4 кКал | 26.51% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 27.9 г | 49.82% | |
| Углеводы | 42.9 г | 19.59% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 21.4 г | 0.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5%
b-car
0.2%
В1
4.9%
B2
4.8%
Холин
11.5%
B5
6.1%
B6
4.7%
B9
2.8%
B12
2.6%
C
~
D
3.3%
E
46.1%
H
7.5%
вит.К
~
PP
8.4%
Калий
2.9%
Ca
2%
Si
5%
Mg
2.1%
Na
5.4%
P
8%
Cl
1.3%
Fe
4.8%
I
2.4%
Co
20.9%
Mn
10.9%
Cu
5%
Mo
7.9%
Se
12.7%
F
0.4%
Cr
2.8%
Zn
3.6%
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
