Блог Елена

Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.02.2015 02:01

Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

БЖУ наконец сегодня зеленое и рейтинг хороший!Но что то к вечеру голодно мне сегодня... Прикреплен дневник питания

Елена

16.02.2015 00:11

Дневник питания и тренировок за 15.02.2015

На сей раз чуть недобрала белков и жиров,углеводы в норме.Рейтинг маленький.Настроение на букву"х"...хорошее хорошее...когда же уйдет вода...а может это и не вода.. Сумашествие

Прикреплен дневник питания

Елена

15.02.2015 00:34

Дневник питания и тренировок за 14.02.2015

Сегодня были в гостях с весами)белки и жиры в норме,углеводы недобор,рейтинг слабенький.Организм упорно держит воду. Прикреплен дневник питания

Елена

13.02.2015 01:40

Дневник питания и тренировок за 12.02.2015

Третий день наедаю))минимальную калорийность перевалила.Белки в норме,жиров и углеводов чуть недобрала.В общем всё не плохо! Прикреплен дневник питания

Елена

12.02.2015 00:16

Дневник питания и тренировок за 11.02.2015

Решила устроить встряску организму,что то он у меня обленился)))второй день подряд занятия на тренажере и увеличила калорийность,недобрала правда углеводов.Думаю и завтра повторить тренировку... Прикреплен дневник питания

Елена

11.02.2015 18:16

Фрикадельки из свинины

Калорийность - 204.8 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 16 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	1000 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, красная	100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	150 г
Масло подсолнечное	20 г
Помидоры с кожицей. Консервы	50 г
Вода	600 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Рис варим.Свинину пропустить через мясорубку.Морковь натереть на терке,лук нашинковать.Сделать пережарку:в разогретую сковороду наливаем подсолнечное масло,кладем лук,порковь и помидор.Фарш солим ,перчим и перемешиваем с рисом.Скатываем шарики и укладываем в катрюлю.Сверху выкладываем пережарку и заливаем водой.Тушим приблизительно 30 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.8 кКал	12.16%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	16 г	28.57%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	69.8 г	3.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.9%

b-car

14%

В1

26.5%

4.3%

Холин

9.9%

7.1%

11.5%

1.6%

B12

1.4%

4.1%

2.2%

вит.К

0.8%

15.8%

Калий

7.4%

1.3%

351%

6.6%

6.4%

15.4%

1.8%

5.1%

2.7%

54%

17.2%

10.9%

13.8%

3.1%

16%

11.5%

Елена

11.02.2015 00:39

Дневник питания и тренировок за 10.02.2015

Доступ к полной версии целый день был закрыт,получился долгий вечерний перекус.В принципе не плохо справилась+ тренировка,углеводов не добрала правда.Рейтинг 88.Мой организм хочет апельсинов)))Иногда хочется просто взять и съесть кусочек сливочного масла,одно время бананов хотелось,теперь желаем апельсинов)))В общем надо работать,работать и работать над собой! Прикреплен дневник питания

Елена

10.02.2015 15:21

Есть те кто бросил курить?

Как обстоят дела с весом?Вторую неделю не почти не курю(иногда позволяю одну в день)))вес можно сказать стоит..правда до этого он месяц туда-сюда скакал...может от зачастившихся недоборов?

Елена

08.02.2015 00:15

Дневник питания и тренировок за 07.02.2015

Немножко недоела белков.Вообще не пойму почему вес у меня очень прыгает.Очень реагирует на соленое,такого раньше не было.Вчера съела селедку плюс 51 мин тренировки и с утра вес плюсанул..сегодня я обиделась и наелась помидоров...жду утра)))За месяц вес не ушел совсем,какие то перемены в организме.Еще почти бросила курить,может поэтому вес держится? Прикреплен дневник питания

Елена

04.02.2015 00:28

Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Рейтинг не очень сегодня.Недобрала белков.Весь январь скачки веса. Прикреплен дневник питания