Прикреплен дневник питания

Сын 4 года занимался хоккеем, с декабря из-за компрессионного перелома активные физнагрузки запрещены. Кто подскажет, как рассчитать для ребенка количество БЖУ и калории? Ребенку 10 лет. И еще один вопрос - как завести второй  МЗР

Как всегда, с вечера распланировала питание на день... Но прямо с утра все пошло совсем не так. Во-первых, салат заготовленный с вечера прямо-таки развалился. Свежий ананас просто "съел" куриную грудку... превратив его в кашицу. Вывод - нельзя совмещать свежий ананас и белок в блюдах, которые готовятся заранее. Пришлось корректировать завтрак...а потом пришлось корректировать перекусы и обед, и даже ужин. Ужин к тому же пришлось объединить с вечерним перекусом, чтобы добрать калории. Итог - сижу как шарик... Меня теперь можно либо катать..либо не трогать вообще)))) Прикреплен дневник питания

Весь день было все по плану...и вот........... заявляется муж с копченой рыбкой и пивом... время - 23 часа. Ну как тут устоять??? Бегом к МЗР - ура!! коридорчик то позволяет стаканчик пивка и кусочек рыбки. Раньше я бы на стаканчике не остановилась...а сейчас - есть тормоз в виде дневничка МЗР. Как хорошо!! И совесть не мучает и удовольствие получила.
К тому же сегодня с утреца бодифлекс 25 минут, а вечерком 5 кругов по стадиону трусцой, 4 круга быстрым шагом... думаю, все нормуль)))..

95%... очень даже хорошо))).
Ни голодно, ни холодно))) Прикреплен дневник питания

Вопрос вот в чем. Меня очень часто посещает лень-матушка. Ну не хочется спортом заниматься. Сегодня уже третий день без физнагрузок. Кто подскажет, сколько калорий точно не приведут к  набору веса в такой ситуации? По расчетам за этот месяц я должна была распрощаться с 3-4 кг... неделю топчусь на месте +- 500 гр.

98% по нутриентам... очень радует.
Начинает печалить факт, что организм привыкает и просит кушать через 2-3 часа. Раньше такого не было - спокойно выдерживала 6-8 часов... Прикреплен дневник питания

Ездили к сестре, не стала брать с собой весы. Зайти на сайт тоже не было возможности. Да и как-то сложно мне было контролировать себя... как с цепи сорвалась, честное слово... Как же научиться не кидаться на все, что на столе лежит... Сегодня кое-как удалось после обеда скорректировать свой рацион. От идеала он далек, увы. Завтра исправлюсь (уже распланировала - 97%!!!!)
Прикреплен дневник питания

Норму выдержала))) Прикреплен дневник питания

Подскажите, обязательно набирать калории до зеленого коридора?
Начала питаться по МЗР после диеты 6 лепестков. Чувствую, что пухну на глазах. Может, стоит уменьшить количество калорий?