Блог Анастасия

Анастасия

24.07.2014 19:05

Картофель запеченый в горчице

Калорийность - 142.6 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Запекание)	1000 г
Горчица столовая	50 г
Горчица столовая	100 г
Подсолнечное масло	40 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	50 г
Лимонный сок, необработанный	40 г
Чеснок (Запекание)	30 г
Орегано, сушеный	5 г
Цедра лимонная	5 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Картофель, запеченный в горчице
Ингредиенты:

1/2 стакана зерновой дижонской горчицы
2 столовых ложки обычной дижонской горчицы
2 столовых ложки оливкового масла
2 столовых ложки растопленного сливочного масла
2 столовых ложки свеже выжатого лимонного сока
4 зубчика чеснока, выдавить
1 столовая ложка сухого орегано
1 чайная ложка цедры лимона
1 чайная ложка крупной соли
1,1 кг картофеля, нарезать дольками

Приготовление:

Подготовьте противень для картофеля, застелив его фольгой и смазав маслом. Духовку нагрейте до 220 градусов. Все ингредиенты для маринада смешайте и взбейте венчиком до однородной массы. В эту же миску выложите нарезанный картофель. Поперчите и посолите дополнительно. Перемешайте и выложите картофель одним слоем на противень. Выпекайте 20 минут. Затем переверните противень другой стороной и выпекайте еще 25 минут до золотисто-коричневой корочки. Подавайте картофель теплым.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.6 кКал	8.47%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	16.2 г	7.4%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	69.4 г	3.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

2.4%

b-car

0.7%

В1

7.5%

B2

5.1%

Холин

2.1%

B5

5.5%

B6

13.4%

B9

2.1%

B12

0.2%

C

20.6%

D

0.5%

E

12.2%

H

0.2%

вит.К

3.8%

PP

8.8%

Калий

20.5%

Ca

3.7%

Si

137%

Mg

9.1%

Na

23%

P

9.9%

Cl

24%

Fe

12.8%

I

2.9%

Co

44.7%

Mn

9.2%

Cu

12.4%

Mo

11.6%

Se

1.2%

F

0.6%

Cr

18.4%

Zn

2.9%

Анастасия

21.07.2014 06:01

Конфетки из орехов и сухофруктов

Калорийность - 395.7 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 46 г на 100 г.

Ингредиенты

Финики	150 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Грецкий орех	100 г
Мед пчелиный	25 г
Какао тертое	50 г
Корица	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Полезные конфетки, которые хорошо давать и детям))
Нам потребуется на 10 штук:
Финики – 15 шт
Чернослив сушеный – 8-10 шт
Грецкие орехи – 2 горсти
2 ч.л. меда
Какао для обсыпки
Корица (у меня сахарная пудра с корицей) для обсыпки

Финики и чернослив помыть, обсушить. Положить в блендер грецкие орехи, финики и чернослив, измельчить. Добавить мед. Если хочется более шоколадного вкуса – можно добавить 1 ст.л. какао сюда же. Перемешать. В тарелке готовим обсыпку: какао смешиваем с корицей. Из смеси формируем шарики и обваливаем в обсыпке. (у меня на фото слева шарик, ни в чем не обваляный, остальные обваляны в : смеси какао и сахарной пудре с корицей, отдельно в какао и отдельно в сахарной пудре с корицей).
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.7 кКал	23.5%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	19.6 г	35%
	Углеводы	46 г	21%
	Пищевые волокна	9.7 г	48.5%
	Вода	15 г	0.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

0.5%

b-car

0.6%

В1

8.1%

B2

4.8%

Холин

0.1%

B5

9.5%

B6

11.3%

B9

4.6%

B12

~

C

2.5%

D

~

E

8.9%

H

0%

вит.К

1.7%

PP

13.5%

Калий

21.8%

Ca

11.4%

Si

~

Mg

26.9%

Na

1.3%

P

19.2%

Cl

0.3%

Fe

20.6%

I

0.5%

Co

16.6%

Mn

60.7%

Cu

13.8%

Mo

~

Se

2.3%

F

4%

Cr

~

Zn

5.5%

4

Анастасия

14.07.2014 06:19

Яйца в помидорах

Калорийность - 94.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 35 мин

Описание

Яйца в помидорах - очень вкусный завтрак С улыбкой

Приготовление:
Нагрейте духовку до 190C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый положите по чайной ложке масла. Вбейте туда яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком. Подавайте горячими с хлебом или хлебными палочками.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.6 кКал	5.62%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

21.1%

b-car

10.8%

В1

4.3%

B2

10.3%

Холин

18.6%

B5

12.3%

B6

5.9%

B9

2.4%

B12

6.3%

C

18%

D

8.1%

E

4.6%

H

15.7%

вит.К

6.2%

PP

8.6%

Калий

10%

Ca

3.9%

Si

12.7%

Mg

4.9%

Na

41.8%

P

11%

Cl

37%

Fe

10.3%

I

5.5%

Co

75.2%

Mn

8.7%

Cu

11.7%

Mo

11.4%

Se

20.1%

F

0.8%

Cr

9.2%

Zn

4.6%

6

11

Анастасия

13.07.2014 21:57

спорт

http://www.youtube.com/watch?v=glPySCkYhQA
девчонки скидываю сайт с тренировкой...очень веселые и не надоедают ..уже 4 месяц занимаюсь...результаты супер

Анастасия

10.07.2014 23:50

мотивация

нашла сегодня такую забавную картинку..а ведь это действительно так

6

15

Анастасия

05.07.2014 14:59

Суп с морской капустой

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2000 г
Морская капуста АТБ	200 г
Картофель	160 г
Морковь желтая	160 г
Лук репчатый	66 г
Горошек зеленый. Консервы	150 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Петрушка свежая	20 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Укроп, свежий	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

В кипящий бульон положить нарезанный кубиками картофель. Отдельно на растительном масле спассеровать репчатый лук и морковь.Добавить к картофелю и варить на среднем огне до почти! полной готовности картофеля. Только после этого добавляем морскую капусту(без жидкости) т.к от ее кислоты картофель может остаться твердым. После этого добавляем горошек (без жидкости) и натертое на мелкой терке яйцо. Варим еще 5мин. Пробуем на соль-перец,если есть необходимость: солим и перчим. При подаче посыпаем суп зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Анастасия

02.07.2014 06:55

Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	165 г
Крабовые палочки	240 г
Огурец грунтовый	500 г
Базилик, свежий	50 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Приготовила сегодня с утра ...получилось вкусно,сытно и не сильно калорийно С улыбкой

по желанию можно заменить крабовое мясо филе куриным
Ингредиенты:
Лаваш (тонкий)
Крабовые палочки - 300 гр
Яйцо куриное - 4 шт
Огурец - 1 шт
Сыр плавленый - 200 гр
Зелень
Соль.

Способ приготовления:
Яйца отварить. Огурец, яйца и крабовые палочки натереть на тёрке. С огурцов отжать сок. Лаваш промазать сыром. Выложить огурец ровным слоем на лаваш с сыром. Затем крабовые палочки и яйцо. Посолить. Закрутить лаваш в плотный рулет. Убрать в холодильник на 2 часа. Готовый рулет нарезать.

Приятного аппетита !

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

2

20

Анастасия

01.07.2014 17:25

Мотивирует

посмотрела картинки....хорошо мотивируют продолжать начатое С улыбкой

1

Анастасия

26.06.2014 07:21

Рецепт Банановые оладушки

Калорийность - 162.6 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 30.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	268 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	75 г
Корица, молотая	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

отличный завтрак с утра

банан пюрируем с помощью блендера ...добавляем затем яйца,ванильный сахар и корицу....
разогреваем сковороду...на среднем огне жарим без масла ....

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.6 кКал	9.66%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	30.7 г	14.02%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

7.8%

b-car

1.7%

В1

2.7%

B2

7.1%

Холин

12.3%

B5

8.9%

B6

13%

B9

1.9%

B12

3.8%

C

6.7%

D

4.9%

E

2.7%

H

9%

вит.К

0.8%

PP

6.8%

Калий

9.8%

Ca

3.5%

Si

~

Mg

7.2%

Na

3.7%

P

7.5%

Cl

1.5%

Fe

6.2%

I

3%

Co

22.2%

Mn

23.8%

Cu

2.4%

Mo

1.9%

Se

14%

F

0.3%

Cr

1.8%

Zn

3.1%

Анастасия

26.06.2014 00:51

спорт

хорошие упражнения..проверено сегодня на себе С улыбкой

1

9