Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

05.07.2014 11:42

Рецепт пирожок с луком и яйцом

Калорийность - 208.8 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 40.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	1000 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Лук зеленый (перо)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.8 кКал	12.4%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	40.3 г	18.4%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	49 г	2.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.9%

b-car

1.8%

В1

17.3%

17.2%

Холин

11.6%

8.3%

5.2%

5.9%

B12

2.2%

1.4%

2.8%

11.9%

8.2%

вит.К

5.8%

9.7%

Калий

3.6%

6.7%

2.6%

2.2%

9.3%

22.7%

5.7%

2.2%

24.7%

18.1%

7.1%

12.6%

12.8%

0.4%

3.5%

4.4%

Наталья

04.07.2014 18:23

Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

Прикреплен дневник питания

Наталья

03.07.2014 16:32

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Вечерком еще кефирчик, Прикреплен дневник питания

Наталья

19.06.2014 15:31

Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

Что то как то с жирам у меня вечный перебор Прикреплен дневник питания

Наталья

19.06.2014 15:18

Рецепт сырники 9% жирности

Калорийность - 283.9 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 22.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	600 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	75 г
Крупа манная	50 г
Сахар песок	75 г
Яйцо куриное	57 г
Масло подсолнечное	51 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.9 кКал	16.86%
	Белки	15.7 г	20.66%
	Жиры	14.1 г	25.18%
	Углеводы	22.8 г	10.41%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	46 г	2.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.9%

b-car

0.5%

В1

3.8%

12.8%

Холин

11.9%

6.8%

6.2%

7.9%

B12

27.1%

0.2%

3.9%

22.3%

11.3%

вит.К

18.8%

Калий

4.5%

12.4%

2.6%

4.9%

3.2%

23.5%

5.8%

3.9%

1.1%

32.8%

4.6%

7.8%

11.9%

47.6%

0.8%

1.1%

4.1%

Наталья

19.06.2014 15:10

Рецепт Салат помидоры+ огурцы со сметаной

Калорийность - 45.1 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), грунтовые	528 г
Огурец, грунтовый	136 г
Лук зеленый (перо)	29 г
Сметана 20,0% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.1 кКал	2.68%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.6%

b-car

12.5%

В1

3.3%

2.8%

Холин

4.3%

5.1%

4.2%

2.4%

B12

1.6%

21.7%

0.1%

3.8%

2.9%

вит.К

11.8%

3.1%

Калий

9.6%

2.8%

4.3%

0.6%

4.1%

1.9%

4.2%

1.2%

44.2%

6.4%

9.4%

7.9%

0.6%

0.4%

1.6%

Наталья

18.06.2014 22:26

Рецепт Салат \`Импровизация\`

Калорийность - 154.4 кКал; белки - 8 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), грунтовые	230 г
Огурец, грунтовый	200 г
Сосиски, молочные	100 г
Сыр пармезан, нарезанный	100 г
Майонез «Провансаль»	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.4 кКал	9.17%
	Белки	8 г	10.53%
	Жиры	12.2 г	21.79%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

В1

4.3%

5.7%

Холин

1.5%

5.4%

3.1%

1.5%

B12

6.9%

12.8%

0.7%

15.8%

1.4%

вит.К

6.5%

5.4%

Калий

7.6%

20.5%

5.6%

31.4%

19.7%

1.2%

5.3%

1.7%

23.4%

5.2%

7.3%

3.8%

6.8%

0.3%

Наталья

18.06.2014 16:20

Рецепт Картофель с форелью

Калорийность - 81.1 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 2 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка в кожуре)	750 г
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	400 г
Яблоки	150 г
Фасоль (стручок)	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Кресс-салат посевной, сырой	50 г
Йогурт 1,5% жирности	150 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50 г
Хрен, приготовленный	15 г
Сок лимонный	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.1 кКал	4.82%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.9%

b-car

3.6%

В1

6.5%

4.8%

Холин

1.1%

8.9%

12.2%

3.4%

B12

48.9%

15.1%

0.9%

0.5%

вит.К

13.3%

11.7%

Калий

16.7%

4.5%

5.7%

1.9%

12.9%

1.7%

4.4%

2.3%

26.3%

5.3%

9.9%

6.1%

0.4%

10%

2.9%

Наталья

18.06.2014 15:53

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

День 21-й
ух-ты 74% Надо подумать

Прикреплен дневник питания

Наталья

18.06.2014 12:43

Рецепт картофель жареный

Калорийность - 149.2 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Жарка)	75 г
Картофель (Жарка)	1000 г
Масло подсолнечное	42 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.2 кКал	8.86%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	20.9 г	9.54%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	63 г	2.77%