Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

29.05.2014 17:18

Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

День первый
Вес 89,8 Прикреплен дневник питания

Наталья

29.05.2014 16:04

Рецепт Горячий бутерброд

Калорийность - 305.4 кКал; белки - 11 г; жиры - 21.2 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Батон нарезной	17 г
Колбаса вареная, молочная	19 г
Сыр российский	11 г
Кетчуп	4 г
Майонез «Провансаль»	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Стандартные горячие бутерброды, Мои дети очень любят и делают его сама.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.4 кКал	18.14%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	21.2 г	37.86%
	Углеводы	17.6 г	8.04%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	46 г	2.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.8%

b-car

1.5%

В1

8.4%

8.2%

Холин

3.6%

1.9%

3.8%

3.2%

B12

1.3%

1.9%

26.6%

1.1%

вит.К

0.2%

18.8%

Калий

6.3%

19.4%

2.2%

5.1%

53.4%

22.5%

9.2%

1.6%

13.9%

6.6%

5.8%

1.3%

8.4%

Наталья

29.05.2014 15:50

Рецепт Салат зеленый(огурец+салат)

Калорийность - 155.6 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 15.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат	50 г
Огурец, парниковый	100 г
Укроп	10 г
Петрушка	10 г
Майонез «Провансаль»	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Салат на лето

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.6 кКал	9.24%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	15.4 г	27.5%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	78 г	3.43%