вот, что значит заполнять дневник вечером. перебор по калориям, белкам и жирам. завтра строго слежу. плюс ко всему сегодня не было  прогулки. я в расстроенных чувствах.  Прикреплен дневник питания

все хорошо. с питанием определилась, научилась варьировать продуктами. почитала дневники коллег, чем питаются, как подбирают рацион. думаю, что для меня деревенской мой подходит наилучшим образом. теперь надо особое внимание уделить воде.НЕДОБОР. а это плохо. всем нам терпения и достижения целей. Прикреплен дневник питания

питаюсь хорошо. привыкла есть не объедаясь. для меня это победа над собой. хочется больше двигаться, но к сожалению обострились застарелые болячки (поперечное плоскостопие) и страдаю, что не могу проходить свои 7 км вечерком.  Прикреплен дневник питания

несмотря на то, что уже два дня в разъездах с питанием все очень хорошо (это мое мнение, а ваше мнение?). калорий в норме, белков -121%,  жиров -67% и углеводов  не много. витаминчик Д надо бы, но начну пить рыбий жир.  Прикреплен дневник питания

Белки в норме, калории в норме, какая я молодец! Белки в основном за счет рыбы, однако мяса то очень хочется! И всё таки мясо есть мясо!)) Прикреплен дневник питания

как всегда добираю калории, но жиры  тоже вверх. чувствую себя превосходно. легко, целый день в трудах, аки пчелка. чувства голода нет, чего нибудь зажевать тяги нет. класс!!! продолжаю питаться с МЗР! Прикреплен дневник питания

целый день как белка в колесе, а в итоге недобор калорий и всего остального. к сожалению ужин пришелся на 21 час. опоздание на 3 часа.  хоть кушать и не хотелось, а вот снизить вес очень хочется. как быть. 1200 калорий надо обязательно? Прикреплен дневник питания

калорий сегодня набрала рисом, гречкой  и ватрушкой (последнюю конечно надо было отдать врагу), но тем не  менее все в пределах нормы. потихоньку меняется моя культура питания. мне нравится и я очень довольна, что мне предложила Таня постройнеть этим методом. спасибо!! Прикреплен дневник питания

добрый вечер всем, кто заглядывает ко мне и делится опытом. день по моему  прошел не плохо. все в норме. но сегодня не раз ловила себя на том, что есть то и не хочется. мне кажется могла бы съедать меньше калорий. можно попробовать или не стоит? Прикреплен дневник питания

сегодня я просто молодец!!! все в норме. правда пришлось в 21 час съесть пельмени. тяжеловато. пойду попрыгаю.  спасибо за подсказки на счет продуктов.  Прикреплен дневник питания