Прикреплен дневник питания
В каких продуктах много витамина D? Так, чтобы как морковка: съел 50 гр и бета-каротин в норме. Прикреплен дневник питания
По нутриентам не плохо, а вот по ккал не добрала. А мне нужно.Вообще, отдельное  спасибо разработчикам МЗР за то, что они учитывают все факторы. Можно пользоваться и беременяшкам, и кормящим мамочкам (коей я и являюсь) Прикреплен дневник питания
Калорийность - 177.8 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Тушение) 700 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 85 г
Вода 200 г
Чеснок луковица 10 г
Крахмал кукурузный 30 г
Паприка 2 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Имбирь, молотый 8 г
Перец молотый красный 2 г
Мед пчелиный 9 г
Соевый соус 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Печень промываем и удаляем пленку. Заливаем холодной водой и вымачиваем 15-20 минут. Затем обсушиваем бумажным полотенцем.Нарезаем печень на кусочки диаметром около 4-5 см. Выдавливаем в чашку чеснок, добавляем паприку, сушеный имбирь и черный молотый перец.Заливаем печень 100 мл. воды, всыпаем крахмал. Всё тщательно перемешиваем и оставляем на 20 минут мариноваться.В это время готовим соус и нарезаем лук. В пиалу вливаем 5 ст. ложек соевого соуса, добавляем воду, мёд и томатную пасту. Тщательно перемешиваем. Лук чистим и шинкуем полукольцами.Теперь разогреваем растительное масло в сковороде и обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем к нему печень и обжариваем 3-4 минуты.Вливаем в сковороду соус, добавляем по вкусу соль. Вливаем оставшуюся воду, доводим до кипения. Огонь убавляем и тушим печенку 5 минут, помешивая. Плиту выключаем, накрываем сковороду крышкой и даем блюду настояться 5-7 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.8 кКал 10.56%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
38
A
549%
b-car
15.2%
В1
11.4%
B2
72.3%
Холин
83.2%
B5
89.8%
B6
25.2%
B9
39.7%
B12
1307%
C
14.9%
D
7.8%
E
28.3%
H
129%
вит.К
1.9%
PP
43.8%
Калий
9.3%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
4.2%
Na
33.5%
P
26.1%
Cl
3.3%
Fe
26.6%
I
3.2%
Co
143%
Mn
24.8%
Cu
251%
Mo
104%
Se
48.2%
F
4.3%
Cr
42.2%
Zn
28.6%
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Сладкое моя слабость((( Прикреплен дневник питания
Помогите безболезненно отказаться от сладкого! Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы