Опять сегодня сорвались на дачу, поэтому без обеда нормального. Вечером отъедаюсь зато:) Завтра не поедем, постараюсь более сбалансированно поесть. Белков добрала - уже хорошо.

Сегодня незапланированно уехали на дачу, поэтому нормальной еды не получилось, зато отлично отдохнули и подышали свежим воздухом. Погода уже очень теплая, вечером в семь часов было плюс 20 градусов. Уезжать не хотелось. 
МЗР упорно относит подсолнечное масло к практически бесполезным продуктам, а я его специально для витамина Е добавляю. Вот теперь думаю чем бы заменить более полезным чтоли.

Вчера отвес, сегодня  - привес:( Эх, перестать что ли тоже взвешиваться каждое утро? а делать это раз в неделю и распределять потом примерно для отчета по дням?:think:Весы еще, блин, чудят - можно за одно измерение 3 разных цифры получить иногда. Ладно, подумаю над этим завтра. Сегодня недобор по жирам, но это норм, т.к. до этого всегда был небольшой перебор. Теперь подравняю.

Вот вроде понимаю, что вес не равномерно снижается и колебания его меня не волнуют, но все равно чертовски приятно увидеть на весах очередной отвес:) Особенно когда это переход через еще один килограмм. Есть сегодня некогда было, поэтому с рейтингом не очень:( вечером доела что смогла, но белки не добрала таки. Надо опять грудок куриных запечь на такой случай, чтобы всегда под рукой были.

Не добираю немного углеводов, но завтра с гостями и куличами легко все недоборы закрою:D. Вес так странно уходит - волнами. То резко снижение, сразу грамм на 300-400 за день, потом опять подъем вверх и уже плавное снижение, затем опять резкое снижение и возврат. Раньше не взвешивалась никогда каждый день и не замечала такого эффекта.

Не добрала опять белков, эх. Надо грудок куриных запеченых под рукой держать, чтобы если что добрать белка, а то творогом уже надоело. Но вес уходит, и это главное пока и рейтинг тоже радует. Куплю сегодня печень трески для витамина д, попробую как пойдет, вроже раньше любила.

Что-то в течение дня мало поела, вечерним перекусом добирала белки и калории, ох и сытно получилось, прям как я люблю:) поесть в ночи, в тишине и одиночестве:) еще бы поспать всю ночь спокойно - вообще бы кайф был бы:) . Стала очень нравиться чечевица мне, особенно в овощном салате. К сожалению в доме кончилось подсолнечное масло, а я и не знала:( поэтому салат без заправки и рацион без втиамина Е получился. Ну, завтра доберу тогда.

Не влезла сегодня по жирам и это даже без скумбрии, рейтинг не очень хороший. Почему-то все варианты молочных каш, которые я привыкла есть по утрам МЗР относит к бесполезным продуктам. Очень жаль, конечно. Хотя в них ни сахара, ни масла уже нет, но все равно соотношение польза/калорийность видимо недостаточно, а полкупать для каши отдельно менее жирное молоко, че та не хочу.

Сделала овощной салат с яйцами и маслом и наела аж 30 гр жира, вот это я молодец, конечно. Хороший овощной салатик получился:) Ну по калорийности норм и ладно. Просто учту на будущее. Зато белков много получилось:)

День без скумбрии и недобор по жирам сразу и по витамину Д. Попробовала маш - прикольный горох такой:) Вводила его в рацион и просто ради интереса, и ради витамина В9, но оказалось, что не учла тот факт, что много то его в сыром виде, а при тепловой обработке, при варке очень сильно снижается количество данного витамина:( Так что пока замену мандаринам и творогу по этому витамину найти не могу:( Будем искать дальше