Ирина
30.05.2023 02:47
Ну все норм, углеводов не доела, что для меня
удивительно:) просто нет каши с утра и гарнира на ужин из
крупы или бобовых. Вместо него был овощной салат и вот как-то так
не доела углеводиков. Попыталась вечером фруктами догнать, но
что-то тааакое яблоко большое съела, что после него уже ничего не
полезло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный Моя цена |
337
|
235.9 | 40.4 | 6.1 | 4.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
51
|
30.1 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 1178 | 426 | 48 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
650
|
230.8 | 24.7 | 5.9 | 18.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 265 | 25 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
334
|
46.8 | 2 | 0 | 12.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка жареная с луком |
200
|
253.4 | 36.8 | 8.6 | 7.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 725 | 482 | 40 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
313
|
147.1 | 1.3 | 1.3 | 30.7 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 353 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 335 | 86 | 3 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3328 | 1425 | 120 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.05.2023 02:34
сегодня все норм, даже кислоты победила, в первый раз вроде,
спасибо орехам, конечно. И, похоже, надо пока расстаться с
молочными кашами на завтрак, хоть я их так люблю, но что-то они мне
весь рацион портят:( Жаль, конечно, но пока придется так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный Моя цена |
330
|
231 | 39.6 | 5.9 | 4.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
241
|
91.6 | 1.9 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 898 | 380 | 45 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 292 | 114 | 4 | 8 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
123
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 486 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
381
|
135.3 | 14.5 | 3.4 | 10.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Абрикосы |
26
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 582 | 215 | 16 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Фасоль отварная |
130
|
117.8 | 8.6 | 0.8 | 18.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
54
|
31.9 | 1.6 | 1.7 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка жареная с луком |
173
|
219.2 | 31.8 | 7.4 | 6.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 436 | 45 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 158 | 215 | 7 | 13 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 490 | 174 | 5 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3939 | 1560 | 126 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
28.05.2023 12:50
что-то вчера пошло не так:( в гости приезжала мама со
свекровью, решила съесть немного штруделя и все....дальше как в
тумане. Почему-то случился какой-то супер зажор, по другому его и
назвать не могу, такого не было за все 3 месяца на МЗР. Ну и
сегодня здравствуйте плюс 600 грамм:(. Калорий наела в 2!!! раза
больше, чем обычно потребляю, мдаааа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Каша пшеничная |
470
|
475.2 | 20.7 | 11.3 | 72.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Итого | 1020 | 537 | 25 | 13 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная |
134
|
121.4 | 8.8 | 0.8 | 18.8 |
| Зажарка из моркови и лука |
74
|
111.4 | 1.9 | 8 | 7.7 |
| Минтай тушеный |
235
|
200.9 | 44.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 443 | 433 | 55 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель со Вкусом Персика [Первый Хлебокомбинат] |
90
|
342 | 5 | 12.6 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 345 | 5 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная |
137
|
124.1 | 9 | 0.8 | 19.2 |
| Минтай тушеный |
202
|
172.7 | 38.2 | 2 | 0 |
| Зажарка из моркови и лука |
36
|
54.2 | 0.9 | 3.9 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Итого | 571 | 378 | 49 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
16
|
39.2 | 1.9 | 0.4 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Фасоль тушёная |
217
|
117.2 | 5.9 | 7.8 | 6.7 |
| Итого | 799 | 365 | 9 | 19 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушёная |
312
|
168.5 | 8.4 | 11.2 | 9.7 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
| Фундук |
46
|
299.5 | 6.9 | 28.3 | 4.3 |
| Итого | 458 | 707 | 19 | 54 | 36 |
| Итого за день | 3701 | 2768 | 162 | 117 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
27.05.2023 01:59
Все вроде норм кроме жиров, а за неделю и жиры норм тоже.
Запланировала себе сегодня аж 20 грамм фундука вечером съесть,
чтобы таксказать жиры позеленели, но не тут то было:(Оказалось, что
к вечеру от фундука осталось лишь 12 грамм и то похоже повезло, что
муж не успел доесть:). Чего вместо него добавить уже сил
придумывать нет:( два часа ночи и хочется только спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная |
344
|
355.7 | 15.1 | 9.3 | 51.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
217
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 897 | 412 | 19 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный |
174
|
148.8 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
405
|
56.7 | 2.4 | 0 | 15.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль отварная |
100
|
90.6 | 6.6 | 0.6 | 14 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 1776 | 457 | 44 | 4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 30 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка жареная с луком |
150
|
190.1 | 27.6 | 6.5 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
14
|
34.3 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 561 | 326 | 30 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
160
|
112 | 19.2 | 2.9 | 2.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 297 | 228 | 21 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3573 | 1531 | 118 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.05.2023 01:20
Перебрала углеводов, много каши с утра съела и супа на обед тоже
нахомячилась:) по калориям норм, по рейтингу тоже норм. Что-то
вес совсем стоит, не уходит. Где-то считаю неправильно? Или
интересно в чем причина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
217
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| каша пшенная |
355
|
367.1 | 15.6 | 9.6 | 53.6 |
| Итого | 904 | 431 | 19 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 264 | 124 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп (копия) |
600
|
279 | 22.2 | 9.6 | 25.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1160 | 360 | 24 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь и капуста |
289
|
176.3 | 4.3 | 10.4 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 609 | 179 | 4 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка жареная с луком |
150
|
190.1 | 27.6 | 6.5 | 5.4 |
| Итого | 150 | 190 | 27 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
336
|
235.2 | 40.3 | 6 | 4.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
187
|
71.1 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 569 | 331 | 43 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3656 | 1617 | 119 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2023 01:59
Эх, не влезла печень трески по жирам:( надо завтра как-то
впихнуть ее. С жирами самая засада у меня, никак не получается их
сбалансировать что-то. Осталось только молоко в кофе на еще более
обезжиренное заменить чтоли. Или нормы пересмотреть по жирам. Надо
думать короче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Творог обезжиренный Моя цена |
344
|
240.8 | 41.3 | 6.2 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
49
|
28.9 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
214
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 1138 | 428 | 48 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь и капуста |
281
|
252.3 | 4.2 | 19.4 | 14.9 |
| гороховый суп (копия) |
479
|
222.7 | 17.7 | 7.7 | 20.1 |
| Итого | 760 | 475 | 21 | 27 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье (цельнозерновое) |
18
|
78.9 | 1.3 | 4.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 658 | 85 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная |
115
|
104.2 | 7.6 | 0.7 | 16.1 |
| Грудка жареная с луком |
130
|
164.7 | 23.9 | 5.6 | 4.7 |
| Итого | 245 | 268 | 31 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
176
|
123.2 | 21.1 | 3.2 | 2.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 162 | 21 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3510 | 1537 | 126 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.05.2023 11:07
Что-то вес колбасит туда сюда уже больше недели:( Опять белков
недобрала и уже и не хотелось вчера вечером, поэтому закинулась
орехами, которые нашла в доме и печенек у ребенка стянула несколько
штук. Рейтинг не очень, дефицит хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| каша пшенная |
253
|
261.6 | 11.1 | 6.8 | 38.2 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 1014 | 447 | 16 | 11 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп (копия) |
543
|
252.5 | 20.1 | 8.7 | 22.8 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 899 | 408 | 22 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная |
156
|
141.3 | 10.3 | 0.9 | 21.8 |
| Грудка жареная с луком |
164
|
207.8 | 30.2 | 7.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 360 | 41 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Итого | 34 | 199 | 7 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье (цельнозерновое) |
25
|
109.6 | 1.9 | 5.8 | 12.1 |
| Итого | 25 | 109 | 1 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2626 | 1525 | 88 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.05.2023 02:27
Дефицит сегодня маловат, но была прогулка часовая, которую я не
учитываю, поэтому нормально все. Зато блинов поела:) Досталось
мне 3 последних блина, остальные муж с сыном съели пока
пекла:) до тарелки только успевала донести, как их сразу
съедали:) Белка сегодня хорошо поела, скомпенсировала
некоторый недобор в прошлые дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
330
|
333.6 | 14.5 | 7.9 | 50.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 1001 | 476 | 19 | 12 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| рыбный суп |
517
|
183.5 | 19.6 | 4.7 | 14.5 |
| Итого | 541 | 188 | 20 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 468 | 142 | 1 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
140
|
223.4 | 7.7 | 7.6 | 31.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 320 | 320 | 12 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка жареная с луком |
296
|
375 | 54.5 | 12.7 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 834 | 406 | 55 | 12 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
169
|
118.3 | 20.3 | 3 | 2.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
28
|
16.5 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
| Итого | 349 | 200 | 22 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3513 | 1734 | 132 | 53 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.05.2023 02:28
Ну, как то так:( углеводы вырвались из под контроля, не
ожидала я такого от картошки есличесна:) да и банан
постарался, кароче плохо сегодня получилось:( надо завтра
постараться. Белок тоже не в норме, эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| каша пшенная |
300
|
310.2 | 13.2 | 8.1 | 45.3 |
| Итого | 986 | 536 | 19 | 12 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 270 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
280
|
210 | 5.6 | 1.1 | 44.2 |
| Котлеты с луком |
75
|
165 | 10.8 | 11.4 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 440 | 384 | 17 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 190 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
323
|
45.2 | 1.9 | 0 | 12.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 468 | 145 | 3 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
347
|
242.9 | 41.6 | 6.2 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 368 | 44 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3321 | 1591 | 88 | 44 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.05.2023 02:29
недобор белка без мяса или рыбы ожидаемо случился:( ну да не
беда, наверстаем завтра. Что-то чувствую, что творог уже немного
поднадоел:( а хороший источник нежирного белка был, жаль. Надо
искать новые продукты где много белка, но мало жира:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 531 | 77 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 230 | 439 | 11 | 12 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
887
|
149 | 20.4 | 3.5 | 8.9 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 1127 | 261 | 21 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
349
|
244.3 | 41.9 | 6.3 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
54
|
31.9 | 1.6 | 1.7 | 2.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
227
|
86.3 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 630 | 362 | 45 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Итого | 706 | 370 | 7 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3224 | 1511 | 89 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
