Блог Надежда Шемелина

Курица, 1 категории (Жарка)	956 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	580 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	125 г
Лук репчатый (Пассерование)	350 г
Морковь, красная (Пассерование)	187 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Вино белое сухое	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Базилик, сушеный	2 г
Хмели-сунели	2 г
Аджика	10 г
Перец черный молотый	2 г
Кориандр	2 г
Вода	200 г
Чеснок луковица (Пассерование)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Курицу разрезать на куски и обжарить в сухом воке или жаровне минут 5-7. Добавить лук, соль, уменьшить огонь, накрыть крышкой и потушить до прозрачности лука. Добавить морковь, после помидоры еще немного погодя болг. перец. Далее добавить все специи заранее перемолотые в ступке. После добавляем белое сухое вино (по желанию). Тушим на медленном огне 25-30 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	7.13%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

33.7%

b-car

29.8%

В1

3.5%

4.3%

Холин

8.9%

11.5%

20.3%

2.6%

B12

10.1%

11.5%

0.2%

3.9%

12.3%

вит.К

5.3%

37.2%

Калий

9.8%

2.8%

10.7%

14.4%

10.5%

6.9%

3.3%

100%

7.2%

11.3%

3.8%

0.6%

2.4%

15%

11.9%

Надежда Шемелина

20.06.2014 14:59

Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

Сегодня день отдыха, а значит йога. На ужин сегодня чахохбили Прикреплен дневник питания

Надежда Шемелина

19.06.2014 15:39

Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

Прикреплен дневник питания

Надежда Шемелина

18.06.2014 14:21

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Заметила такую особенность, если я пью 2 л. воды в день (как многие советуют), то к вечеру чувствую себя как аквариум и при этом испытываю постоянную жажду. Может по поводу воды себя тоже раскачивать нужно? Прикреплен дневник питания