еще один денек позади... Прикреплен дневник питания

Сегодня ровно год,как я распрощалась с сигаретами...И сегодня в клубе сделали первые замеры...Итоги,канеш,не аховые,но все равно радуют..Я прекрасно понимала,что излишек веса у меня ни такой уж и большой и организм, просто так в легкую, это мне не подарит....Итак,что в сухом остатке :грудь  -0.2(абсолютно не огорчает,мой нынешний объем устраивает)),талия -4;живот -7;бедра -4.5;ноги -1.5*2(не много,но тонус в мышцах чувствую));руки -1.5*2 ; жир(общий) -4,висцеральный -2;мышцы + 3.2(вот только не поняла это проценты или кг , скорее всего %)...Потеря в весе -1.5 кг (очень мало,но я и не рассчитывала,что буду "таять"Так что в целом я довольна и отметила с мужем свой первый год без вредной привычки и первые результаты  энергетическим напитком:call-downчуть-чуть,так как он из разряда вредных))) Прикреплен дневник питания

Яблочек нахрумкалась за целый день от души.... Прикреплен дневник питания

1 июля отметилось проливными дождями...похолодало...хорошо...в остальном усе по-прежнему...кушаем ...200 гр  прыгает туда-сюда....пусть прыгает...попрыгает,попрыгает и отскочит... Прикреплен дневник питания

сегодня возобновила тренировки....после завтра первые контрольные замеры...результаты канеш будут мизерные....плюс еще и неделя занятий выпала...для меня главное узнать что уходит....жир или мышцы...так что жду с нетерпением... Прикреплен дневник питания

Сегодня дневной перекус поменялся местами с обедом...рада,что удалось избежать приема вредностей,которые продают на улице ...типа "Донер" и т.п.Закидывалась яблочками любимыми... Прикреплен дневник питания

наконец-то дождались дождика...хотя он мало помог..все так же душно...у плиты стоять совсем не хочется...сегодня и питалась как придется...но голодной не осталась.. Прикреплен дневник питания

ну вот поели,теперь можно и поспать...часа через три....за окном собирается дождь..хоть бы...уже хочется свежести глоток.... Прикреплен дневник питания

Блин!!!!!Так хочется накупить всяких фруктов и ягод и наесться от пуза...Но......увы и ах....буду блюсти ....Интересно!!!!А можно разгрузочный день устроить на миксе из фруктов ??? Прикреплен дневник питания

еще один день без тренировки... и спина пока не проходит... Прикреплен дневник питания