Здравствуйте всем!!!Чет я читала.читала,переходила по ссылкам,но ответ на свой вопрос так и не нашла...А интересует вот что....Я скоро подключу нагрузку на тренажерах...По каларажу -понятно,в дни тренировок нужно держаться ближе к верхней границе, а по БЖУ??Особенно Белок и Углеводы?Придерживаться нормы или как???Откликнитесь кому не сложно просветить...Цель-похудеть и тонус..И фисе...Заранее благодарна за отклики!!

Ну что же.......Еще один день позади....Вес пока не меняется... Прикреплен дневник питания

У нас сегодня целый день льет дождь,хмуро...Спать хочется еще с утра...Ужин сегодня получился перегруженным((на мой взгляд))))...Не думала,что картошка с мясом получиться малокалорийной..Пришлось добивать творогом и маслинами,иначе по жирам был конкретный недобор.....Но зато любимых маслин поем почти вдоволь... Прикреплен дневник питания

Сегодня ,наконец-то,определилась с фитнес-залом....Со второго июня подключу дневник тренировок...Цены,канеш, грустные.....,но чего не сделаешь ради себя любимой.... Прикреплен дневник питания

Блииииииииин!!!!!!!Сижу с набитым брюхом и ругаю себя...Нет,чтобы  МОЗГ включить...Еще при разогреве вижу,порцайка большая....так нет..У меня же норма,мне надо съесть..Овечка..!!!А разделить эту порцию обеденную и доесть на ужин,нет,не бывает....Вот ,если у тебя Ира,нету тяма сиди и мучайся..Нет...Пойду куда-нить прогуляюсь...А рейтинг еще капельку подрос,растет родимый... Прикреплен дневник питания

ну вот...еще чуть-чуть подрос рейтинг.... Прикреплен дневник питания

Потихоньку привыкаю к питанию по режиму...Пока хвастаться особенно нечем,но я только в начальной точке....Сегодня попыталась почерпнуть информацию о занятиях в тренажерке и питании при этом...И...Ужас!!!!Как говориться "Их бин в ауте!!!"Одна надежда,что инструкторы направят... Прикреплен дневник питания

Хотела пиццу успеть к обеду,но не удалось...Так что пришлось довольствоваться манюсеньким кусочком...Завтра съем заслуженную порцию..Ням-ням... Прикреплен дневник питания

Сегодня получилось осилить жиры....Прямо сплошная зеленка....Пока сложно наперед на день распределять БЖУ....Надо накапливать базу собственных готовых блюд..... Прикреплен дневник питания

Здравствуйте всем!Возник вопрос по макаронным изделиям...Они же при варке достаточно сильно разбухают..Нужно ли это учитывать при подсчете и как или это учтено все в Дневнике питания (ДП) при выборе "Варка со сливом"... И еще один...Как вести график веса в ДП...Изменять вводные данные???