Ирина Блинова
05.07.2024 13:44
Сегодня на обед вареники с картошкой со сметаной. Еще коллега
угостила шоколадкой с ромом Ritter Sport. Диарея утром была, в
течение дня пока держусь. Состояние такое, что хочется. чтобы все
восстановилось
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Овсяная каша |
150
|
85.8 | 2 | 2.3 | 14.6 |
| Багет витой на закваске |
25
|
52.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Творожный сыр Альметте |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 645 | 339 | 10 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье |
30
|
132 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 136 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с картофелем и грибами КУ |
250
|
408.8 | 12.8 | 5.8 | 76.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 2150 | 718 | 18 | 33 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 141 | 2 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3550 | 1335 | 31 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Блинова
04.07.2024 17:40
Сегодня началась диарея, у мужа диарея с 30.06, никак не проходит и
у меня началась. Пью энтерофурил и лоперамид. как ехать
обратно на метро домой не знаю. Вот напасть. Что-то подхватили в
субботу, какую-то заразу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Овсяная каша |
150
|
85.8 | 2 | 2.3 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Ветчина особая |
44
|
55.4 | 7.7 | 2.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Багет витой на закваске |
40
|
84.4 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 699 | 516 | 25 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 230 | 100 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Итого | 2150 | 618 | 57 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3279 | 1235 | 83 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Блинова
03.07.2024 15:16
Вот такой рациончик сегодня, все сьела как планировала,
единственная добавка это черешня и малина ко второму завтраку
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хумус с кедровыми орешками |
30
|
53.4 | 1.6 | 3.4 | 4.2 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Ветчина особая |
44
|
55.4 | 7.7 | 2.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 869 | 593 | 24 | 29 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пирог с клубникой и безе 14.07.18 |
75
|
233.5 | 3.8 | 8.4 | 34.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 625 | 461 | 8 | 11 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Итого | 2150 | 618 | 57 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3844 | 1673 | 91 | 67 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина Блинова
02.07.2024 18:00
решила ничего не подбирать на работе, у нас вечно выставляют
вкусности... сегодня кто-то притащил эклеры, я стоически их есть не
стала. Правда со вчерашнего дня остались молочные шоколадки по 5
грамм из duty free, слопала 4 штучки рано утром..(не считается).
Была у меня привычка после обеда покупать сладости во ВкусеВилле,
сейчас борюсь с этой привычкой и гордо в обед прохожу мимо ВВ.
Обычно после обеда у нас моцион 40 мин по Шаблоловке. Сегодня
лопала вареники с картошкой с жирной 25% сметанкой и салатом.
Получилось на 1564 ккалл, вполне нормально. Йогу сегодня делать
вечером не будем, муж плохо себя чувствует
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
198.8 | 6.8 | 5 | 31.6 |
| Багет витой на закваске |
30
|
63.3 | 2 | 0.2 | 12.9 |
| Хумус с кедровыми орешками |
30
|
53.4 | 1.6 | 3.4 | 4.2 |
| Сыр плавленый Виола |
30
|
91.5 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 820 | 561 | 20 | 23 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пирог с клубникой и безе 14.07.18 |
75
|
233.5 | 3.8 | 8.4 | 34.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 345 | 378 | 7 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и грибами КУ |
250
|
408.8 | 12.8 | 5.8 | 76.5 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2095 | 625 | 16 | 24 | 85 |
| Итого за день | 3460 | 1564 | 44 | 64 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Блинова
01.07.2024 17:47
Сегодня прошлась по пицце и квасу на работе, специально не брала с
собой еду, т.к. знала, что сегодня мы отмечаем день рождения
коллеги.
Еще у меня слоятся ногти, в начале июня сняла шеллак, теперь он у меня отрастает, ногти выглядят не очень. Но думаю, что со временем пройдет.
Коллега вернулся с Мальдив, привез шоколадки из duty free, слопала пять штучек.
До метро утром шла пешком, 35 минут, возвращаться тоже планирую пешком. Итого выйдет 15000 шагов, больше не получается. Вечером возможно сделаем йогу, но это не точно.
Делали в пятницу кундалини, у меня от нее такое давление было, непонятное чувство, зато спала очень хорошо. И сразу после йоги лучше в душ не идти. Делаем под ролик Владовского на ютюбе
https://youtu.be/shVmQuZj06w?si=YKzCWq3G1TTiKoqW
Еще у меня слоятся ногти, в начале июня сняла шеллак, теперь он у меня отрастает, ногти выглядят не очень. Но думаю, что со временем пройдет.
Коллега вернулся с Мальдив, привез шоколадки из duty free, слопала пять штучек.
До метро утром шла пешком, 35 минут, возвращаться тоже планирую пешком. Итого выйдет 15000 шагов, больше не получается. Вечером возможно сделаем йогу, но это не точно.
Делали в пятницу кундалини, у меня от нее такое давление было, непонятное чувство, зато спала очень хорошо. И сразу после йоги лучше в душ не идти. Делаем под ролик Владовского на ютюбе
https://youtu.be/shVmQuZj06w?si=YKzCWq3G1TTiKoqW
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Творожный сыр Альметте |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 465 | 20 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад молочный, 165 г |
50
|
278.4 | 3.8 | 17.8 | 25.8 |
| Итого | 350 | 342 | 7 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с тунцом |
400
|
581.2 | 31.6 | 24.4 | 60 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 930 | 729 | 32 | 24 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Пицца овощная домашняя |
30
|
38.7 | 1.6 | 1.7 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 380 | 124 | 4 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2715 | 1662 | 64 | 75 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Блинова
27.06.2024 18:32
Сегодня заточила два мороженых. На работе выложили крендельки с
солью и палочки, их тоже заточила. Выпила три чашки кофе. На улице
встретила моего знакомого врача, вот же мир тесен
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
198.8 | 6.8 | 5 | 31.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 725 | 609 | 20 | 28 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
400
|
372 | 12 | 12 | 54 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 700 | 438 | 15 | 15 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир ванильый в вафлях |
80
|
165.6 | 3 | 9.1 | 18.4 |
| Итого | 80 | 165 | 3 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Итого | 700 | 695 | 61 | 29 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 330 | 227 | 5 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
180
|
417.6 | 6.7 | 27 | 36.7 |
| Итого | 180 | 417 | 6 | 27 | 36 |
| Итого за день | 2915 | 2554 | 111 | 123 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Блинова
26.06.2024 13:23
Сегодня выпила 4 чашки кофе с молоком, после обеда прошлись по
Шаболовке с коллегой, зашли во ВВ, купила суфле и потом выпила с
кофе. Написала сегодня кучку сообщений маме, тете, свекрови, мужу.
Муж сказал, что я сегодня эмоциональная. Привычка у мня писать
много сообщений, а потом их удалять, потому что уже не хочется,
чтобы их читали. Моя депрессия еще не прошла, волнами то отпустит
грусть, то опять навалит. Хоть бы за месяц прошла. Никто не
понимает мое состояние, а я борюсь каждый день. Сейчас не стараюсь
похудеть, мне бы восстановить свой эмоциональный фон.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 525 | 395 | 13 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
400
|
372 | 12 | 12 | 54 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 1050 | 656 | 20 | 16 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе индейки |
150
|
293.6 | 17.3 | 19.8 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 549 | 26 | 28 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Суфле молочное с ванилью в молочном шоколаде |
40
|
123 | 1 | 6.8 | 14.4 |
| Итого | 290 | 158 | 2 | 8 | 17 |
| Итого за день | 4165 | 1759 | 62 | 76 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Блинова
25.06.2024 15:06
Вкусный сегодня рациончик, после обеда прогулялись по Шаболовке,
зашли во ВВ и я купила макаруны, очень вкусные.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Оладьи |
120
|
264.4 | 8.4 | 10.1 | 35 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 442 | 14 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт |
400
|
372 | 12 | 12 | 54 |
| Пряники с клюквенной начинкой заварные глазированные |
50
|
160 | 2 | 0.5 | 37.5 |
| Итого | 570 | 647 | 15 | 13 | 116 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе индейки |
150
|
293.6 | 17.3 | 19.8 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 549 | 26 | 28 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти макарон «Ваниль, Фисташка, Манго/Маракуйя» |
48
|
207 | 3.4 | 10.4 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 298 | 242 | 5 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4058 | 1932 | 62 | 73 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Блинова
24.06.2024 14:48
Обычный рабочий день, заполировала себя после обеда орешками из
ВкусВилла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Оладьи |
120
|
264.4 | 8.4 | 10.1 | 35 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 498 | 13 | 18 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Йогурт |
400
|
372 | 12 | 12 | 54 |
| Итого | 650 | 406 | 13 | 13 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 186 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
200
|
182 | 35.6 | 4.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
300
|
104.1 | 2.7 | 7.5 | 7.2 |
| Итого | 560 | 331 | 39 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомство для настоящих гурманов. Обжаренный миндаль органично сочетается с молочным шоколадом, который на четверть сост |
80
|
473.2 | 11.6 | 36.4 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 330 | 507 | 13 | 38 | 27 |
| Итого за день | 4420 | 1929 | 84 | 84 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Блинова
23.06.2024 18:09
Погуляли в лосиноостровском лесу, настроение сегодня получше, чем
вчера. Вчера вообще ужасное было, грустное и не насыщенное
эмоциями, даже мороженое не помогло. Сейчас съездили к мамику,
поели клубники, черешни, на обед съели хек и овощи, потом выпили
чай с печеньем собственного производства
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Яичница по-блиновски |
150
|
123.5 | 8.3 | 8.4 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хумус с кедровыми орешками |
20
|
35.6 | 1.1 | 2.2 | 2.8 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 742 | 667 | 37 | 41 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
120
|
264.4 | 8.4 | 10.1 | 35 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 1000 | 690 | 14 | 20 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
200
|
182 | 35.6 | 4.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 460 | 252 | 38 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
20
|
88 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 91 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2722 | 1701 | 90 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
