Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

22.06.2024 20:08

Дневник питания за 22.06.2024

Погуляли по центру Москвы, поела стаканчик мороженого, оказался невкусным. По возвращении купили клубники, тоже невкусная. А так день чудесный

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сыр плавленый Виола	40	122	4.4	11.2	0.9
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Омлет	200	343.6	22.4	20.4	17.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Итого	764	800	50	48	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	150	301.5	35.2	16.8	0
Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем	200	68.2	2.2	1.4	11.2
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Итого	650	473	40	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37
Итого за день	2514	1780	99	88	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина Блинова

06.06.2024 16:08

Сбилась с настроек

Ем сладкое каждый день, не считаю калории, каждый день перебираю. Ужасть

4

3

Ирина Блинова

30.05.2024 16:23

Дневник питания за 30.05.2024

объелась сегодня пирогами. Совсем не получается худеть. Сегодня опять на работе отмечали день рождения коллеги. Он "проставился" пирогами, клубникой, черешней и мороженым. Съела 4 куска пирога с рыбой, картошкой с грибами - 2 штуки, шпинатом. Виню себя за это. Появилась у меня тенденция после обеда обязательно пись чай с чем-нибудь сладким. Коллега на работе наоборот худеет, записалась в фитнес клуб и мне об этом рассказывает. А я из активностей только хожу и делаю йогу по утрам

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Итого	734	591	23	27	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Творог мягкий 5% Простоквашино	120	115.2	11.5	6	4.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Пирог яблочный с грецкими орехами 21.07.18	150	360	5.9	18.6	42.5
Итого	1000	711	25	31	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	200	432	61.1	20.9	0
Салат перец авокадо помидор зелень	300	238.2	5.4	17.4	13.2
Пломбир настоящий	80	182	3.3	9.2	21
Итого	580	852	69	47	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками 13.05.18	150	322.8	6	13.8	42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	325	6	13	43
Итого за день	4464	2480	125	120	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Блинова

17.05.2024 13:33

Дневник питания за 17.05.2024

сегодня ничего не взвешиваю. Все на глазок. Появился тренд заходить после обеда в Шоколадницу, чтобы выпить капучино с чем-нибудь. Сегодня это были блины.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Пицца овощная домашняя	20	25.8	1.1	1.2	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	817	301	12	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	400	372	12	12	54
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Итого	1190	783	19	17	134

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Итого	500	330	49	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики от мамика	100	225.9	7	7.4	32.8
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Капучино (300 мл.)	1	123	5.7	6.9	9.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	568	36	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3937	1984	118	71	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

13.05.2024 13:53

Дневник питания за 13.05.2024

Сегодня коллега привезла из Семигорья варенье, багет, кабачковую икру. Попробовала багет с вареньем. Заточила две конфетки грильяжа. Прошлась пешком до метро и обратно. Хочу попробовать не есть сахар и мучное и не делать перекусы между основными приемами пищи. Но пока не получается. Перебор сладостей сегодня.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Торт постный морковный с пеканом	40	165.3	1.5	10.2	16.8
Итого	579	560	18	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники приготовленые 13.07.14	100	272.7	15	11.4	27.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	460	361	16	16	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет витой на закваске	15	31.6	1	0.1	6.5
Варенье из черники домашнее	30	63.3	0.2	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	97	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	150	505.5	28.5	42.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	420	636	34	43	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	26	127.1	2	5.7	16.9
Итого	26	127	2	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	40	176	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	26	127.1	2	5.7	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	366	306	2	5	17
Итого за день	3996	2089	74	105	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

10.05.2024 18:42

Дневник питания за 10.05.2024

Отличный денек. Ничего не считала, решила набросать рацион по факту в конце дня. Оказалось, что высокий рейтинг сегодня

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Сырники	75	105	14.3	1.3	9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Хумус с кедровыми орешками	30	53.4	1.6	3.4	4.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Итого	660	523	29	19	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	113	7.6	3.8	12
Торт Cream Royal "Птичье молоко" 0,9кг	25	108	1.1	6.1	14.2
Итого	379	221	8	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	450	156.2	4.1	11.3	10.8
Пюре картофельное на воде	100	66.4	1.6	1.1	12.5
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Итого	670	402	33	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Багет витой на закваске	35	73.8	2.4	0.3	15.1
Хумус с кедровыми орешками	30	53.4	1.6	3.4	4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лосось каспийский соленый	45	121.1	9.5	9.2	0
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	742	544	24	26	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	20	8	0	0	1
Итого за день	3171	1794	97	76	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

08.05.2024 15:10

Дневник питания за 08.05.2024

Наелась сегодня бурито, коллега угостил. Как всегда наелась конфет. А так денек ничего себе

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.2	0
Конфеты шоколадные «Трюфельный крем»	16	91	1	5.8	8.7
Итого	556	557	21	38	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Йогурт «Земляника» 5%	170	174.4	4.8	8.5	19.7
Итого	470	238	8	11	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2120	116	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Итого	450	330	46	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, тако	186	420.4	16.5	23.6	29.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	226	472	17	26	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Итого	15	73	1	3	9
Итого за день	4037	1789	96	99	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Блинова

08.05.2024 13:19

Интуитивное питание день второй

День начался с яйца вареного и бутера с лососем и трюфелной конфеткой с кофе с молоком. На второй завтрак: йогурт клубничный и метеоритный дождь конфетка. На обед: шницель куриный и салат большая порция. Потом же я пришла после прогулки на работу, а мой начальник заказал тако из мексиканского ресторана, в итоге угостил меня куриным бурито с кетчупу, глукамолле, чили, и низкокалорийной сметаной. Сижу пью чай и думаю, может нафиг его интуитивное питание. Нажираюсь как не в себя. Надо попробовать посчитать сколько получилось. Еще между делом заточила 20 грамм молочного шоколада.

1

8

Ирина Блинова

07.05.2024 13:47

Интуитивное питание день первый

Сегодня позавтракала как обычно кашей на молоке и бутер с маслом и ветчиной, на десерт трюфельная конфетка и кофе с молоком. На работе выпила кофе банановым молоком и два яйца. На обед шницель куриный, салат (помидоры, огурцы, зелень, латук) и потом съела йогурт и выпила чай с двумя конфетами. Больше есть не планирую. Пью воду. По ощущениям набрала 1500 ккал, мне этого достаточно

1

8

Ирина Блинова

06.05.2024 16:23

Дневник питания за 06.05.2024

посмотрела вчера ролик на ютюбе про интуитивное питание, хочу тоже попробовать ничего не считать и прислушиваться к своему организму. Сегодня перебор куличей и пирожных и сушек. Завтра считать уже не буду

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	286	5.7	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	144	86.4	4.3	4.6	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Конфеты шоколадные «Трюфельный крем»	16	91	1	5.8	8.7
Итого	570	431	20	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кулич пасхальный	52	204.9	3.4	8.4	28.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	222	412	13	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	10	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хек припущенный, по 1-356	129	117.4	23	3.1	0
Пюре картофельное на воде	259	172	4.1	2.8	32.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1158	344	29	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300 мл.)	1	123	5.7	6.9	9.4
ПИРОЖНОЕ «АПЕРОЛЬ»	80	221.1	0	0	0
Итого	380	344	5	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	52	204.9	3.4	8.4	28.8
Итого	52	204	3	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	7	23.7	0.7	0.1	5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	14	46	0	0	10
Итого за день	2606	1815	73	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9