такой рацион на сегодня. Уже позавтракала и перекусила, чувствую себя хорошо. Обед хочу разбить на два раза с перерывом в два часа. Две киви тоже съем с перерывом где-нибудь в час. Очень вкусные ковришки получились, не очень калорийные, но зато богатые по составу нутриентов. Делала из ореха кешью, с изюмом и черничным вареньем.  Прикреплен дневник питания

Очень голодная сегодня, прямо теряю сознание. При этом калорийность рациона 1600 кКал, достаточно большая. Вчера прям еле до дома доехала, чувствую себя очень плохо из-за голода.  Что делать? Похудеть нужно обязательно, уже не влезаю ни во что.... Прикреплен дневник питания

Как не поддаться искушению и не соблазниться на торты и пирожные на работе. У нас большой коллектив и почти каждый день у кого-нибудь день рождения. Угощают вкусностями. Очень трудно сдержаться. Раньше (где-то в 2009 году) когда мне удалось сбросить около 20 кг за год (была 75 кг, стала 54 кг), у меня была внутренняя установка ничего сладкого и ничего мучного, кроме горького шоколада. Сейчас же не могу найти в себе "силу воли",чтобы пройти мимо. Сейчас же я вешу в районе 63,5 кг и очень хотелось бы сбросить хотя бы кг 3-4 кг, но как только чувствую голод мне сразу надо его уталить. Ем только еду из дома, готовлю в пароварке или тушу или запекаю. Но калорийность почти всегда больше, чем надо. А надо всего-то каких-то 1450 кКал - это очень мало для меня. Каждый день утром и вечером делаю йогу. Хочется, чтобы легко и просто скинулось, но не получается. В 2014 году используя программу МЗР я за три месяца с 64 кг сбросила до 58 кг и была красотка, но морально чувствовала себя не очень хорошо, т.к. постоянно думала о еде ,что еще мне можно съесть и т.д., ходила голодная и недовольная. Я так не хочу...Но лишний вес тоже не устраивает, в классную одежду 42-44 размеров не влезаю. Отдала племяннице. В 46 -й размер влезаю с трудом.....Пыталась не есть хлеб и сладости, но тоже не получается...Утром всегда хочется помимо овсяной кашки на воде, бутербродик из домашнего хлебушка с маслом....Люди, можно ли похудеть не голодая и не ущемляя себя..

Девочки! Начинаю опять худеть. Пожелайте удачи)))) Прикреплен дневник питания

не получается худеть!!!! На прошлой неделе скинула 1,5 кг, а за выходные опять набрала а какие-то 2 дня....ну, что за дела!!!!! Есть мало катострофически не могу,..... Прикреплен дневник питания

сегодня что-то есть не хотелось, съела половину обеда запланированного с утра, зато заточила шоколадку горькую Прикреплен дневник питания

ну почему так быстро набираются кг за выходные+после этих дней, а скидывать нужно неделями?! Прикреплен дневник питания

выходные удались, диета не очень.... Прикреплен дневник питания

сегодня первый день критических дней, очень плохо себя чувствовала, хотелось заверуться в плед калачиком и спать, а надо было работать...в итоге побаловала себя блинчиками с творогом и сметаной в местной столовке Прикреплен дневник питания

вкусненьким супчиком поужинала)))) еще шоколадки хочется, но уже перебор будет Прикреплен дневник питания